임신 중 일부 단계의 임신 허리 통증은 실질적으로 피할 수 없습니다. 3 명의 임산부 중 2 명은 36 주까지 허리 통증을 느낄 것으로 추산됩니다. 아기가 성장함에 따라 복부 성장 엄마를 뒷받침하는 데 더 많은 압력이 가해집니다. 허리 통증을 일으키는 또 다른 요인은 태어나는 아기의 자궁 내 위치입니다. 임산부에게 허리 통증을 유발할 수있는 몇 가지 다른 요인이 있습니다. 격렬한 노력과 스트레스는 아기에게 건강에 해로운 요인이 될 수 있습니다. 대부분의 허리 통증은 출산 후 몇 개월 만에 해결되지만 일부 허리 통증은 완전히 예방할 수 있습니다. 이제는 더 나아지지 않을까요??
원하지 않는 임신을 자연적으로 피하는 방법 - 임신을 자연스럽게 피하는 방법
진정해.
자주 쉬는 시간을 가지며 충분한 휴식을 취하십시오. 이것은 소파 감자가되는 것을 의미하지 않지만 휴식과 휴식을 취하는 데 더 많은 시간을 할애해야합니다. 발을 올려 놓고 카페인을 제거한 허브 티를 들고 쉽게 가져 가세요. 가끔씩 누워 있으십시오. 가능하다면 허리에 스트레스를주는 활동을 최소화하십시오. 직장에서 너무 오랫동안 앉아 있지 말고 앉을 때 등에 등뒤에 작은 베개를 놓는 것이 좋습니다.
충분한 운동을하십시오.
운동은 허리 통증을 도울 수 있으며 등 뒤 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가는 이러한 목적을위한 훌륭한 운동입니다. 걷는 것은 대단하지만 걷기 만하면 안되며 강화와 스트레칭 운동이 필요합니다. 임신 운동 클래스와 임신 요가에 대한 귀하의 지역을 확인하십시오. 수업에 참여할 생각이 싫다면 여러 가지 임신 요가 및 임신 운동 DVD를 찾을 수 있습니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 확인하십시오. 일단 그가 당신에게 녹색 빛을 주면, 그것을 위해 가라..
적절한 다이어트를하십시오.
건강하고 먹는 권리를 먹으면 여러 가지면에서 당신의 이익을 위해 일할 수 있습니다. 첫째, 건강을 섭취하면 체중이 늘어날 수 있습니다. 여분의 무게가 줄어들수록 등 뒤에서받는 압력은 줄어 듭니다. 둘째, 건강한 식생활은 몸을 질병으로부터 보호하고 실제로 통증을보다 효과적으로 치료하는 데 도움이됩니다. 마지막으로 중요한 것은 물을 많이 마시면 신장이 제대로 작동하게되어 다른 유형의 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 건강한 식습관은 당신에게 더 좋으며 아기에게는 더 좋습니다..
임신 거들을 잡아라.
:임신 거들:이라는 용어는 불길한 소리를 지니지 만 기대되는 어머니의 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 전통적인 거들처럼 옷 아래에 착용하도록 설계되었습니다. 그러나 그것은 더 나은 지지력과 위장을 들어 올려서 압력이 등쪽에서 제거되도록 설계되었습니다. 많은 산부인과 상점에서 임신 거들을 집을 수 있습니다. 제대로 맞는 것을 얻고 배를 잘 지탱할 수 있는지 확인하십시오..
스트레스 모니터링
앞서 언급 한 것처럼 스트레스는 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 하루에도 몇 분간의 스트레스 해소를 시도하십시오. 당신이 감압, 리프레시 및 긴장을 풀 수 있도록 매일 ';엄마 시간';을 따로 보관하십시오. 따듯한 등을 맞춰 명상하고 부드러운 음악을 들으며 휴식을 취할 수있는 모든 것.