결과적으로 내 친구는 매우 좌절감에 차 있었고 새해가 시작될 때까지 전체 프로그램을 그냥 중단하는 것을 고려했습니다. 그러나 다음과 같은 이유 때문에 그렇게하지 않는 것이 좋습니다.
1. 훈련을 멈추면 신진 대사가 감소하여 에너지 레벨이 낮아져 직업에서 생산성이 떨어집니다..
2. 그는 체육관에 자주 들어갈 수는 없지만 운동을 가능한 한 많이하고 운동을 계속하면 바람직하지 않은 뚱뚱한 이득을 얻는 동안 귀중한 근육의 힘을 잃지 않을 것입니다. 이것은 차례 차례로 그가 멀리 낭비하는 것을 시작하는 본다대로 더 우울하게되는 것을 멈춘다.
무게 훈련 VS 낮은 강도의 무술 - 지방을 태우는 가장 좋은 방법?
3. 기회가 생겨서 더 자주 운동을 시작하고 식사 일정에 따라 운동을 시작하면 몸 상태가 좋을 것이고 신체는 매우 공격적인 프로그램에 매우 빠르게 반응 할 것입니다..
이것은 훈련과 다이어트를 완전히 중단했을 경우와는 매우 다른 시나리오입니다.이 경우에는 적어도 1 주일 동안 몸무게를 조절할 필요가 있었을 것입니다. 다이어트가 얼마나 나쁜지에 따라 그가 얻었을 수도있는 체지방을 없애기 위해 그에게 1 주일 또는 심지어 2 주 정도 걸렸습니다..
융통성있게 행동하고, 일관성을 유지하고, 준비하십시오. 그렇다면 보디 빌딩을 성공시키기 위해서는 올바른 사고 방식이 필요합니다. 보디 빌딩은 육체적이고 심리적 인 노력입니다. 물론, 우리의 일정이 업무 또는 우리의 방식으로 던져 질 수있는 다른 생활 환경의 영향을받을 때 우리는 모두 좌절감을 느낍니다. 당신이 눈치 채지 못했을 때를 대비하여 인생은 원숭이 렌치로 가득차 있습니다. 우리가 운동과 식사를하는 것이 쉽지 않습니다. 그러므로 운동과 식사를 매일하고 싶다면 적극적으로 싸워야합니다..
보디 빌더이기 때문에 우리는 궁극적 인 목표에주의를 기울여야합니다. 궁극적 인 목표는 항상 체지방이 적은 근육 덩어리입니다. 그것을 성취하기 위해서는 훈련과식이 요법과 일치해야합니다. 따라서 보디 빌더가 계획 한 프로그램이 어떤 이유에서 건간에 특정 기간에 너무 많은 시간을 할애해야하는 경우 보디 빌딩 프로그램을 일상에 맞게 수정하는 것이 해결책입니다.
나는 일주일에 60-70 시간 일해야만하는 기간이 있었고, 훈련을 40-45 분의 체중 훈련을 위해 일주일에 5 일 체육관에 닿을 곳으로 수정했습니다. 심혈관 운동을 할 시간이 없었기 때문에 심장 혈관 효과를 얻기 위해 적대적인 근육을 돋보이게 할 것입니다. 그게 내가 할 수있는 모든 것입니다..
여러 번 연습하기 전에 훈련을 받으려고했으나 어떤 이유로 아침에 그것을 그리워 할 경우 점심 시간을두고 일을 마친 후 저녁에 준비했습니다. 최악의 경우는 운동을하기 위해 항상 잃어버린 시간을 보충 할 주말이 있다는 것입니다. 식사와 관련해서, 나는 항상 준비가되어있는 모든 식사와 함께 내가 정말로 움직이고 있었던 시간 동안 충분한 식사 보충 파우더를 가져왔다..
다음 주에 세 가지 세션 이상을 할 수없는 이유가 무엇이든간에 여러분 중 일부가 있습니다. 이제 이것이 사실이라면 문제는 없습니다. 당신이 훈련 할 수있는 시간을 최대한 활용하십시오. 하루가 끝날 무렵 보디 빌딩의 지속적인 이익을 창출하는 열쇠는 일관되게 실행될 수있는 현실적인 계획을 가지고 있으며, 실제로는 종이처럼 보이지만 실행될 수없는 계획을 따르려고하지 않는 것입니다. 적절한 결단력으로 당신이 가고 싶은 곳으로 갈 것이고, 당신의 목표를 달성하는데 얼마나 많은 시간을 할애 할 수 있느냐에 따라 좀 더 오래 걸릴 것입니다. 얼마나 많은 칼로리가 불에 태우 죠 당신은 뜨거운 엄마입니까? 당신은 하나가되고 싶지만 당신의 모든 노력에도 불구하고 당신은 아직 거기에 가지 못하고 있습니다. 그것은 당신이 많은 미친 유행 다이어트를 겪어 왔고 심지어 다이어트 약과 운동 가제트의 당신의 몫을 구입 한 안전한 내기입니다. 하지만 당신은 진지하게 견고한 철제의 검증 된 철저한 방법으로 지방을 태우고 모든 적당한 장소에서 커브를 얻는 방법을 시도해 보았습니까??
당신은 아마이 기사에서 신화를 듣거나 심지어 그들에 대한 결론을 내 렸습니다. 그들을 영원히 폭로 할 시간입니다. 보너스로 당신은 슬림하고 섹시 해지기 위해 최대한의 힘을 얻지 못하고있는 역도에 대해서도 배울 것입니다..
너무 많은 여성들이 체중 감량이 남성을위한 것이며 심장을해야한다는 생각에 팔리고 있습니다. 그들은 그 신념을 강화시키는 몇 가지 신화를 듣는다. 언제, 어디서, 왜이 신화가 시작되었는지 알지만, 수백만 명의 여성들이 삶의 최고의 물리적 형태를 달성하지 못하게 막았습니다. 가장 먼저 범죄하는 사람과 가장 큰 사람 : 나는 사람처럼 너무 크고 근육질이되고 싶지 않습니다..
우리가 :Big Like Man:이론에 들어가기 전에 교육 게임을 해보십시오. 이 게임은주의를 기울이지 않아 너무 많은 근육으로 하루를 깨운 사람을 찾는 것입니다. 20 년이 넘은 후에 나는 실수로 체중을 들어 올리는 데 너무 많은 근육이 있다고 주장 할 수있는 사람을 만난 적이 없습니다. 남자 또는 여자.
지나치게 근육질이 될 수 없다는 것을 최종적으로 증명하는 것은 어떤 나라의 해변으로 가서 남자들을 살펴 봅니다. 슬프게도, 모든 소녀가 한 가정을 데리고 가기에 충분한 피트니스 모델이 없을 것입니다..
휴식을 취해야하는 다음 신화는 여성이 가벼운 무게만을 사용하여 너무 무거운 무게를 사용하는 여성이 너무 힘든 지역에서 일어날 수 있다는 것입니다. 무게 리프팅은 삶과 마찬가지로 경량 = 작고 무거운 무게 = 큰 것보다 복잡합니다. 따라서 앞으로 나아가서 커다란 무언가를 들어 올리면 일상 생활에서 편리해질 것입니다. 진지하게, 당신은 언젠가 2 lbs / kg 덤벨보다 무거운 것을 들어야 할 것입니다. 너는 심지어 그걸 재미 있다고 느낄지도 모른다. 아니 .. 정말로, 일부는 그렇다. 정직한.
우리가 토론 할 마지막 신화는 더 많은 뚱뚱한 화상 때문에 에어로빅을해야한다는 것입니다. 글쎄, 그건 부분적으로 사실입니다. 전형적인 에어로빅 훈련은 체중을 들어 올리는 것보다 체지방을 연소시킬 수 있지만 운동을하는 동안에 만 가능합니다. 지방 연소 이득은 이동을 멈 추면 멈 춥니 다. 새 근육을 들어 올려서 추가 했니? 채널 서핑을하는 동안에도 지방이 계속 연소됩니다..
좋아요, 여기 당신이 기다리고 있었던 부분이 있습니다 : 들기 가중치는 원하는 부분에 올바른 모양을 줄 수 있습니다. 오, 부끄러워 하지마. 바로 그 이유 때문에 이것을 읽는 것입니다. 작은 근육을 추가하면 원하는 부분을 들어 올리는 데 도움이됩니다. 더 많은 분열에 대한 갈망? 애들을 데려 올 수있어. 플랫 엉덩이있어? 무게로 고칠 수 있습니다. 엉덩이가 너무 많습니까? 아기 배를 잃을 수 없습니까? 맞춰봐, 그들도 무게로 고정 될 수 있습니다. 근육 추가의 보너스 혜택을 잊지 마세요 : 더 많은 근육이 더 많은 지방을 태웠다. 한 번 시스템은 간단합니다..
더 많은 여성들이 몸무게를 들어 올리는 것은 믿기지 않지만,이 신화들은 그들을 뒤로 잡고 더 많은 여성들을 쫓아 가고 있습니다. 슬프게도 그들은 가능한 최고의 운동 형태의 이점을 놓치고 있습니다. Marilyn Monroe는 이점을 진정으로 이해했으며 열렬한 무게 리프터였습니다..
더 나은 건강, 일상 생활에 더 잘 적응하고 항상 꿈꿔 왔던 그 슬램민의 섹시한 몸매를 몸에 익히십시오. 그것들이 큰 이득이라는 것을 인정해야합니다. 체중이 남아를위한 것이라는 신념에 당신을 붙잡고있는 사슬을 기꺼이 내고 싶다면이 모든 혜택을 누릴 수 있습니다..