자신이 느끼는 방식을 개선하기 위해 생각하는 방식을 바꾸면 정신 건강에 대한인지 적 접근의 기초가됩니다. 인지 치료법은 우리의 생각이 외부 세계에 대한 우리의 이해에 영향을 미칠 수 있음을 인정합니다. 우울한 사람들 (우울한 생각을하는 사람들)은 다른 사람들과 다른 방식으로 세상을 경험합니다. 예를 들어, 색상이 덜 생생하게 느껴지고, 음식이 고약하고 불쾌 해 보이며 안전한 일상 생활을 위협하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그들은 종종 다른 사람들이 긍정적 인 결과를 기대할 수있는 행동과 사건으로부터 나쁜 결과를 예측합니다. 우울한 사람의 세계는 행복한 사람과 크게 다른 경험을하게 될 것입니다. 그러나 관찰자에게는 상황이 동일하게 나타날 수 있습니다..
격렬한 패배 - 강력한 학습 동기 [2018] (반드시 지켜봐야합니다 !!)
NLP (신경 언어 프로그래밍)와 같은인지 치료 및 관련 접근법은 우울증, 불안, 공황 장애 및 공포증과 같은 문제의 사고 습관을 사람들이 인식하도록 돕는 데 매우 효과적입니다. 부정적인 사고 패턴을 테스트하고보다 새로운 적응 방식을 개발하기위한인지 기술이 많이 있습니다. 당신이인지 치료를 고려하고 있다면, 숙제와 이러한 기술의 규칙적인 실행에 전념 할 것을 기대하십시오..
부정적인 생각은 대개 치료사의 도움으로 쉽게 확인할 수 있습니다. 더 많은 세계적인 변화를 가져 오려면 우리가 가지고있는 생각을 넘어서서 우리의 더 깊은 인식 수준, 즉 우리의 신념.
대부분의 사람들은 자신의 신념, 그들이 어떻게 발전했는지, 당신의 삶을 인도하는 데있어서의 역할 또는 그들이 도움이되고지지가되는지에 대해 거의 생각하지 않습니다..
그것은 우리의 신념이 종종 오랫동안 우리와 함께 있었기 때문입니다. 어린 시절에 아주 자주 개발합니다. 예를 들어, 어린이는 강아지와 관련된 경험에 따라 ';개가 위험하다';또는 ';개가 친근하다';는 것을 알 수 있습니다. 그 아이가 자라면서 강아지에 대한 자신의 믿음이 더욱 융통성있게되어 개별 강아지의 우정 또는 위험을 판단 할 수있게 될 것입니다. 이것은 우리 삶의 대부분의 영역에서 발생합니다. 어린 시절의보다 엄격한 신념이 발전하면서 발전하고 융통성있게 발전합니다..
그러나 이것이 항상 그런 것은 아닙니다. 때때로 부정적인 신념은 외상 또는 일관된 부정적인 상호 작용 또는 초기 생활 경험으로 인해 발생합니다. 이러한 신념은 사람이 자신의 삶에 부정적 영향을 미치거나 부정적인 영향을 미치더라도 성년기에 고정되어 있습니다. 종종 그들은 절대적인 진리로 받아 들여진다..
신념은 신원의 핵심입니다. 자신과 당신의 세계, 그리고 비 구조적이고 사실 일 필요가없는 다른 사람들에 대한 신념을 지니고 있다면 자존심에 나쁜 소식이 될 수 있습니다. 신념은 당신이 세상을 보는 방법을 채색하여 감정적 인 경험과 행동에 영향을 미칩니다..
당신이 가진 모든 믿음은 세계를 보는 일반화 또는 단순화 된 방법입니다. 본질적으로 일반화는 왜곡입니다. 종종 치료를 위해 고객을 볼 때 문제의 원인이 왜곡 된 것을 발견 할 수 있습니다. 예를 들어 ';나는 가치가 없다';는 신념은 우울증을 조장합니다..
당신의 신념은 결과를 실제로 결정할 수 있습니다. 이것은 당신의 신념이 당신이 집중하거나 관심을 기울이는 것에 영향을주기 때문입니다. 예를 들어, 당신이 마음에 들지 않는 것에 집중한다면, 당신의 무의식적 인 마음은 당신을 좋아하지 않는 사람들의 모범을 보게 될 것이고, 당신의주의를 끌 수있는 다양한 방법을 발견 할 것입니다. 이 일이 진행되는 동안, 물론 모든 종류의 사람들이 실제로 좋아한다는 것을 보여주는 증거를 무시하고 있습니다..
나는 Hertfordshire에서 NLP, CBT 요법을 시행하고 또한 최면 요법 사인 Hertfordshire입니다. 사람들은 종종 어려움을 겪고 나를 만나러 오며, 이는 신념을 제한하는 것으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. :나는 매력이 없다:, :나는 나쁜 사람이다.: 물론, 자신과 세계에 대한 손상된 신념을 지니고 있으며, 그들이 성장하고 개발하거나 원하는 일을하지 못하게하는 것이 항상 확실하지는 않습니다..
NLP 및 CBT 요법과 최면 요법, 하트 퍼 드셔 (Hertfordshire)는 사람들로 하여금 비논리적 인 신념에 도전하고 심지어 근절하도록 권한을 부여하는 방법을 입증했습니다. 결과는 새롭고 신선한 방법으로 세상을 보는 것을 의미 할 수 있습니다..