식품의 라벨에있는 영양 정보를 보면 혼란스러워지기 쉽습니다. 거기에 많은 정보가있는 것 같습니다! 당신이 당신이 찾고있는 것을 모른다면 그것은 그렇습니다! 라벨에 나와있는 중요한 것들에 익숙해지면 건강과 육체에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 더 나은 음식을 선택할 수 있습니다.!
찾아야 할 주요 사항 중 하나는 실제 지방의 양뿐만 아니라 포화 지방의 양입니다. 포화되지 않은 지방이 건강에 좋습니다. 그들은 더 쉽게 소화 할뿐만 아니라 시스템에서 덜 무겁다 고 느낍니다. 즉, 포화 지방이 적은 음식을 섭취하면 차이를 느낄 것입니다..
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그렇게 말하면서, 이제는 포화 지방이 적은 음식을 고집하는 것이 가장 좋습니다. 또한 전체 지방으로 그것을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 올리브 오일, 신선한 생선, 특정 견과류 및 녹색 잎 채소에서 발견되는 건강한 지방산 (오메가)과 같은 좋은 지방을 무제한으로 먹을 수 있다고 생각합니다. 이 사고 방식은 가깝지만 목표에 완벽하지는 않습니다. 실제로 이러한 음식을 섭취하는 것이 좋지만, 몸은 한 번에 일정량의 지방을 처리 할 수 있습니다. 따라서 너무 많은 지방, 심지어 좋은 지방을 섭취하면 몸이 그것을 저장하기 시작할 것입니다.
다른 한편으로, 우리는 다른 극단적 인 위치 : 지방을 완전히 피하는 사람들. 불포화 지방은 절대 피해서는 안됩니다. 당신의 몸은 일정량의 지방을 필요로합니다! 올리브 오일, 신선한 생선, 특정 견과류, 녹색 잎 채소 같은 음식을 먹어야합니다. 그러나 모든 트랜스 지방을 피하고 가능한 한 포화 지방을 거의 소비하지 않도록하십시오. 그러나 적어도 적당량의 불포화 지방을 매일 먹는 것이 좋습니다. 비 식생 지방 (예 : 오메가 3, 6, 9)이 너무 낮 으면 생선 기름.
기억하십시오 : 모든 것과 마찬가지로 중재가 핵심입니다.!