불면증은 폐경이 시작될 때 수많은 여성들이보고하는 매우 일반적인 증상입니다. 그것은 불면의 밤과 종종 편안함을 얻기 위해 던지기와 돌리는 것과 같은 불편한 수면을 특징으로합니다. 주로 정신적으로 활동적인 사람이라면 마음을 진정시키는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 너는 불안하고 짜증을 느낀다. 삶의 변화에 오신 것을 환영합니다..
불면증 수면은 밤중에 자주 일어나는 일에 너무 칙칙합니다. 너무 일찍 일어나기도하고, 손목 시계를 똑딱 거리는 것이 가벼운 잠에 빠지면 깨어납니다. 이 증상은 폐경기 동안 발생하며, 이는 일과성 및 일반적인 신체적 및 정신적 불편과 같은 다른 갱년기 증상의 부작용이기 때문에 발생합니다. 몸이 밤에 땀을 흘릴 때 잠을 잘 수 없게되어 하루 종일 날카 롭고 최선을 다하는 것이 어려워집니다.
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카페인과 같은 물질을 함유 한 스트레스를 유발하는 음식을 섭취하면 긴장이 더욱 자극 될 수 있으므로 카페인이없는 음식을 유지하는 것이 중요합니다. 가능한 한 늦게 커피를 마시는 것을 피하십시오. 너의 신경계를 자극하지 마라. 요가 자세를 배우거나 깊게 호흡하고 중재하는 방법으로 긴장을 풀어줍니다..
수면 준비를 변경하십시오. 베개가 부드럽지 않거나 머리가 너무 높다면 조정을하십시오. 누워있는 폴리 에스터 담요가 몸의 윤곽을 풀지 않는다는 것을 알게되면 전환하십시오. 이러한 변화를 수용하고 가능한 한 편안하게하기 위해 노력합니다..
운동은 또한 안정된 수면을 위해 몸을 준비합니다. 과학적 연구에 따르면 자고 전에는 지방이 많은 음식을 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 그래서 꾸준하고 건강한 것은 큰 장점입니다. 불면증은 몸의 이완을 위해 뇌의 세로토닌 수치를 증가시키는 음식을 섭취함으로써 치료할 수 있습니다. 세로토닌은 뇌를 진정시킴으로써 수면을 도울 책임이 있습니다. 취침 전에 따뜻한 우유 한 잔 마시고 신경을 진정 시키십시오..
불면증에는 폐경으로 인한 많은 원인이 있습니다. 우울증은이 전환의 특징이며 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 에스트로겐 수치를 낮추면 우울 증상이 나타날 수 있습니다. 월경주기에서 배란은 프로게스테론 (몸과 마음에 진정 효과가 있음)이 방출되도록합니다.
불규칙한주기는이 â € œhappy 호르몬의 부족의 결과로 빌드 업에 불안을 일으킬 수 있습니다. 일부 사람들에게는 멜라토닌을 복용하는 것이 편안한 밤을 보내는 데 충분합니다. 다른 사람들에게는 처방전의 수면제가 필요합니다. 일부 여성들은 흑인 코호 쉬에 의해 몸의 홍조와 프로게스테론의 자연적인 근원을 도울 것을 맹세합니다..
어떤 치료법이 가장 적합한 지 함께 결정하기 위해 의사와상의하는 것이 중요합니다.
이 문서의 정보는 교육 목적으로 만 사용되며 의학적 조언을 목적으로하지 않습니다. Good Grade를 얻는 방법. 나에게서, 그러나, 랜드로바에 현명한 마케팅 사람들로부터..
너는하지 않았다.?
잘 했어, 광기에 너를 들여 보내야 할 것 같아. 이 보물을 내 자신에게 맡기면 네가 좋아 할거라고 생각하지 않았어.?
좋아, 문이 두드려. 우체부입니다. 그는 즉시 :내면 : 프리랜더의 정신:이라는 문구가 담긴 창백한 파란색 상자 (6 x 10ins).
흠 .. 나는 생각했다. 여기에 뭐가 있는지 궁금해? (음, 그들은 뭔가를 얻었습니다. 내 호기심을 불러 일으켰습니다.)
나는 그 상자를 뜯어 내기 위해 계속 나아 간다..
Lo, 보라, 애프터 셰 이브 나 향수병이 앉아 있어야하는 곳을 잘라낸 모양이 있었다. 그러나 나는 그 대신에 무엇을 찾았 는가??
약간의 홍보 소책자, 약 10 페이지, 각 페이지는 :작은 병따개:앞면에 :병을 담을 수 없습니다:라는 문구가있는 5x3 크기의 책자입니다..
좋아요, 그래서 저는 빈 공간에서 본질적으로 우리가 병을 쌓을 수 없기 때문에 병이 없다는 ';창조적 인 속임수';라는 책자와 묶고 있습니다..
불합리한? 전혀. 이후...
책자를 엽니 다. 첫 번째 페이지 : Freelander의 그림 :당신이 진정한 랜드로바에 있다는 것을 알면서 어디에서나 태도를 취하십시오:.
반대편 페이지 : 빈 페이지 절반 (왜 그런지 모르겠지만, 화이트 스페이스를 제외하고는 공백이 많은 것을 팔 수 없습니다!)
페이지의 나머지 부분에는 잔디, 물, 돌의 정사각형 사진이 거의 없었습니다. :캡처 할 수 없다:는 말과 함께.
다음 두 페이지는 언덕에서 내려가는 랜드 로버를 보여줍니다. 사용 된 단어? :Hill Descent Control이 미끄러운 경사면을 맞이할 때 고무시키는 깎아 지른 자신감:- 설명 할 수 없습니다..
흠 ... 점점 더 나 빠지네..
다음 페이지 : 다음 페이지와 함께 :명령 운전 위치에서 얻는 통제력의 일정한 느낌:이라는 단어는 :그 단어를 표현하려고 시도하기:를 제외한 모든 칸이 비어 있습니다..
기본 핵심 메시지가 :단어로 설명 할 수 없다:는 말과 :당신이 그것을 볼 때 그것을 알 수 있습니다:라는 말로 나머지 페이지는 헛수고입니다..
개인적으로, 내가 랜드 로버 (Land Rover)의 책임자이고 광고 대행사 또는 주택 팀이 ';그 승진';에 동의하고 괜찮 았음을 발견하면 엄청난 돈 낭비에 기여한 모든 사람을 해고했을 것입니다..
그리고, 무서운 것은 ... 랜드로바에서 높이 올라간 사람 중 하나입니다. 앞으로 나아갈 것에 동의했습니다! 놀랄 만한.
며칠이 지난 후에도 내 머리 속을 달리고있는 것입니다.
광고 문안 작성자는 그래픽 아티스트와 ';창조적 인';사람들에게 영토를 인정했습니다. 단지 그들이 어떻게 매력적이고 교육적이며 중요한 말을해야할지 모르기 때문입니다..
상당한 수의 사람들이 바람이 잘 통하는 요정으로 묘사 된 아이디어에 익숙하지 않고, 퍼지가 좋은 느낌을주는 아이디어는 ... 하얀 코트에있는 사람들이 와서 당신을 끌고 갈 것을 요구하고 있습니다..
내가 한 일은 다음과 같다..
1. 애프터 셰 이브 / 향수의 샘플 병에 :당신이 프리랜더를 운전할 때 어디에서나 자연의 기쁨만큼 신선하고 건강해질 것입니다. 5 백 번째 :
2. 열쇠를 동봉했습니다. 그 열쇠는 쇼룸에있는 프리랜더 중 한 명에게 문을 엽니 다. 그들이 튀어 나오면 그것을 시험해보고, 문이 열리면, 그들은 2 주 동안 그것을 운전하게됩니다..
그 시간에, 그들은 그것을 운전하는 것에 익숙해 있었을 것이고, 그것을 돌려주고 싶어하지 않을 것입니다! 또한 친구, 가족 및 다른 사람들도 눈치 챘을 것이며 ';스핀';을 위해 그들을 데려 가기를 원했을 것입니다..
3. 프로모션에 전념 한 다음 뉴스 레터를 가지고 있다고 가정하고 (확장 유형 테스트 드라이브에서 우승 한 사람의 ';성격';을 만들었을 것입니다.).
4. 모든 책자에서 만족스러운 고객의 경험담으로 가득 찬 소책자를 가지고 싶습니다. 나는 그들이 얻을 것 인 운전 경험을 충분히 기술 할 것이다 (노트, 큰 예산 랜드로바 사람의 생각에서 정확하게 반대한다).
예를 들어, 언덕 강하에 대한 설명 ( :언덕 강하 제어가 미끄러운 경사면에 직면 할 때 고무시키는 확실한 자신감:- 설명 할 수 없습니다.)
나는 라인을 따라 뭔가를 가지고있다....
:엄청난 구불 구불 한 깎아 지른듯한 드롭 슬로프를 다루어야 만한다고 상상해보십시오. 특히 아이들과 뒷쪽에있는 모든 아이템이 있다면 ... 재앙이 될 수도 있습니다.!
하지만, 프리랜더에 있다면. 새로운 Hill Descent Control을 사용하면 극한 상황에서도 Freelander를 조종하고 제어 할 수 있습니다. 실제로 사람들이 비밀리에 고급 운전 교습을 받았다고 비난 할 때 기분이 어떤지, 그리고 어떤 유형의 미소를 지어야할지 생각해보십시오! :
그리고 작은 책자 전체를 따뜻하고 친근감있는 대화 형식의 언어로 뒤덮었습니다..
5. 나 또한 무료 우승자가 랜드 로버 공장을 방문하고, 랜드 로버를 30 일 동안 운전할 수있는 소책자 뒤의 세부 사항과 함께 파리에서의 샴페인 저녁 식사와 함께 그리게 될 것입니다. .
6. 소책자가 2 주 후 승자가 누구인지를 알기 위해 소책자가 뒤쪽에 작은 양식을 완성한 사람들과 승리하지 않은 사람들은 반나절 시험 운전에 복제 모형을 더할 것입니다 랜드 로버의.
더 많은 것이 있습니다 만, 이봐, 나는 랜드로바 문제를 여기 저기에 풀지 않을거야. 사람들에게 돈을 지불 해 줬어. 그렇지? 내 말은, 그냥 파란색 상자를 봐. :) 도덕적 인 : 큰 광고 및 마케팅 돈, 큰 결과 또는 큰 생각을 의미하지는 않습니다. 대기업이나 중소 기업에서 에뮬레이트하려고한다면 귀 사이에 정통한 사람인지 확인해야합니다..