사실 같은 연구 결과,이 체중 감소의 매우 높은 비율은 아마도 물 손실 일 것입니다. 평균 사람의 체중의 약 70 %가 물을 차지한다는 것을 알고 계십니까? 근육 조직은 대략 75 %를 함유하고 체지방은 대략 50 %의 물을 함유합니다.
지방은 빨리 잃어 버릴 수 없습니다. 이는 단백질보다 지방을 태우는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 즉, 칼로리를 섭취하고 활동을 증가시키지 않으면 몸이 포도당 수치를 사용하기 시작하고 근육 조직으로 이동하게됩니다..
# 1 뚱뚱한 점화 끝 : 체지방을 점화하고 무게를 빨리 잃으십시오 (2 주 도전)!
최후의 수단으로 신체의 여분의 지방을 활용하기 시작합니다. 그건 우리가 성취하려고하는 것이 아닙니다..
귀하의 연령과 체력에 맞게 운동 프로그램을 계획한다면 (그룹의 심장 - 휘트니스 심박수를 초과하지 마십시오) 꾸준히 지방 조직을 연구해야합니다. 일주일에 2-5lbs는 좋은 평균입니다.
위와 허벅지 같은 특정 영역 만 타겟팅 할 수는 없습니다. 그게 가능하다는 것을 말하는 사람은 너에게 무언가를 팔려고 노력하고있어, 지갑에 손을 얹어 라..
입에 넣은 것을 온건하게하십시오. 더 자주 운동하십시오. 하루 30 분을 목표로하십시오. 프로그램을 너무 자주 변경하십시오. 산책. 운영. 하루에 몇 번씩 계단을 오르 내린다..
무게가 필요한 운동을하십시오. 그것이 다양하거나 당신이 지루해 지도록 노력하십시오..
물을 많이 마시다. 청량 음료 / 에너지 음료는 마시면됩니다. 그들은 설탕이 넉넉합니다. 너무 많은 물을 마시면 위험 할 수 있음을 알아 두십시오! 적당히 모든 것을하십시오..
나는 당신이 좋아하는 음식을 포기하지 말고 당신이 그것을 간절히 원하고 보완하기 위해 똑같이 나쁜 것을 먹을 것을 제안합니다. 절도. 그 좋아하는 음식을 조금이라도 먹지 않아도됩니다..
기다려 주셔야합니다. 체중을 안전하고 천천히 줄이는 것이 더 낫습니다.이 미친 자몽 다이어트 중 하나를 수행하고 무게를 잃어 버리고 단단한 음식을 다시 먹 자마자 다시 넣는 것이 좋습니다..
매번 TV에 체중 감량 광고가 표시됩니다. 거대한 체중 감량 약속을 읽고들을 것입니다. 그것을 위해 쓰지 마라.!
현실을 직시하자. 너와 나는 뚱뚱한 사람을 아주 빨리 내쫓고 싶다. 그런 생각을하는 것은 잘못이 아니다.하지만 잘못된 접근이다..
:모든 다른 다이어트, 다이어트 식품, 유기농 식품, 건강 식품, 의약품 및 나머지 모든 것들이 현대의 기술적으로 놀라운 시대에 작동하지 않는 이유는 그들이 정교하게 설계되지 않았기 때문입니다!: 체지방을 빨리 잃는 방법 이것은 궁극적 인 질문이지? 규정 식과 운동은 당신이 월요일 아침에 시작하고 정오까지 끝내는 것이 아닙니다! 그것은 당신의 생활 방식을 변화시키는 문제입니다. 이들은 당신의 뚱뚱한 패스트를 잃는다면 내 3해야합니다.
숫자 1 : 시장에는 수백만 가지 다이어트가 있지만 진정으로 성공하는 유일한 방법은 라이프 스타일을 바꾸는 태도로 영양에 접근하는 것입니다. 당신은 체지방 수준에 상당한 함몰을 만들기 위해 새로운 식습관을 도입해야합니다. 이것은 비교적 간단하다....
* 가공 식사 나 전자 레인지 식사 불필요
* NO Caffeine, NO Sugar, Chocolate 또는 Additives
* 밀 또는 글루텐 없음
* 유제품 없음
* 알코올 없음
* 5-7 일간의 식사
* 모든 식사와 단백질
* 모든 식사가있는 야채 (선호하지 않음)
* 오메가 3 생선 기름과 멀티 비타민을 보충하십시오.
* 하루 2 리터의 물과 녹차
의심의 여지없이 이것은 가장 성공적인 지방 손실 공식입니다. 이것보다 더 잘 작동하는 유일한 방법은 운동의 올바른 형태와 결합하는 것입니다.
뚱뚱한 손실을위한 운동의 제일 모양은 무엇입니까? 간격 훈련 및 웨이트 트레이닝.
2 번 : 근력 강화 훈련은 근육을 만들고 근육 1lb 당 하루에 50 칼로리를 연소시킵니다. 또한 훈련 프로그램 후 최대 10 %까지 신진 대사를 향상시킵니다.
아무리 너가 그것을 믿고 싶으면, 수천 건의 크런치를하는 것은 너의 복근에서 너의 허리 또는 지방으로부터 어떤 인치도 벗을 수 없다..
최근 연구에 따르면 강도 또는 저항력 훈련이 운동 후 지방 연소를 두 배로 증가시킨 것으로 나타났습니다.
강도 훈련이 지방을 태우지 않는다고 말하는 :전문가:는 1970 년대에 살고 있습니다. 강도 훈련은 지방 분출 운동의 일환이어야합니다..
숫자 3 : 간격은 세포 내의 대사 장애를 자극하여 몇 시간 동안 운동 한 후에 신체가 더 많은 지방을 태우게합니다..
2006 년 11 월, 짧은 간격 운동이 느리고 긴 심장 운동보다 지방 연소에 더 효과적 이었음을 입증하여 연구 조사가 일반 대중에게 충격을주었습니다.
이제 나는 자랑 할 생각이 없다. 그러나 나는 이미 그것을 알고 있었다. 그러나 :아래 아래:에서 더 큰 뉴스가있다....
호주의 지방 감소 전문의 인 스티브 바우처 (Steve Boucher) 교수에 따르면 :간헐적으로 운동 강도가 높으면 위장에 지방이 많이 손실됩니다.
기본적으로, 간격은 신체의 지방의 다른 모든 소스보다 위의 지방을 먼저 태운다. 발목이나 심장이 아닌 위장 지방 감소를 가져 오는 것으로 나타났습니다.
이것은 큰 소식입니다. 당신이 배꼽 지방을 잃고 싶다면, 당신은 간격을해야합니다. 길고 느린 지루한 심장 운동을 계속 반복한다면, 어떤 결과도 기대하지 않아도됩니다..
프로그램을 변경해야합니다..
더 많은 강도로 운동해야합니다..
간격을 사용하여 짧고 덜 자주 운동해야합니다..
내가 당신과 공유하고있는 정보는 로켓 과학이 아니며 확실히 새로운 정보가 아니며 작동하는 것으로 입증되었습니다. 다운로드 가능한 피트니스 프로그램 및 개인 교육으로 돈을 돌려주는 이유는 무엇입니까?.
이거 다음? 내 드롭 A 사이즈 사이즈 챌린지 또는 비치 바디 운동을 따른 사람들은 그것이 얼마나 잘 작동하는지 알려줍니다!
당신이 지금 행동을 취하기 시작하는지 확신하지 못한다면! 오늘 점심을 먹으면 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 다음 운동에 간격을 추가하십시오. 체육관에 가입하십시오. 머리 속에서 ';나는 할 수 없다';는 작은 목소리가 들리면
그때
제 생각에는 할 수 없다는 뜻이 아닙니다..