칼슘은 많은 식품에서 발견되는 광물입니다. 이 영양소를 충분히 섭취하는 것은 인체가 만들 수 없기 때문에 중요합니다. 충분히 성장한 후에도 충분한 칼슘 섭취가 중요합니다. 신체가 매일 소변과 대변을 통해 피부, 손톱, 머리카락, 땀 등으로 칼슘을 잃어 버리기 때문입니다. 이 잃어버린 칼슘은 매일 식단을 통해 바꿔야합니다. 그렇지 않으면, 몸은 다른 기능을 수행하기 위해 뼈에서 칼슘을 빼내고, 시간이 지남에 따라 뼈가 약해지고 부서지기 쉽고 파괴됩니다.
칼슘의 건강 효능
나트륨과 칼륨과 같은 칼슘은 세포 외 세포 환경에 기여합니다. 칼슘은 또한 신체의 세포를 유지하기 위해 세포 간 시멘트로 필요합니다. 또한 효소 반응이 일어나도록 유체를 제어합니다. 칼슘은 근육의 수축에 중요합니다. 두뇌는 근육 반응을 촉발시키는 근육에서 칼슘을 방출하는 신경 자극을 보냅니다. 칼슘은 콜레스테롤 조절에도 도움이됩니다..
칼슘 섭취는 세포막을 가로 지르는 영양소의 이동을 촉진합니다. 뼈를 건강하게 유지함으로써 칼슘은 골다공증을 예방합니다. 칼슘 섭취는 백본을 강화하여 요통 완화에 도움이됩니다..
칼슘은 혈압을 확인하는 데 도움이되며 근육 수축을 돕기 때문에 심장과 혈관이 효과적으로 기능 할 수 있습니다. 칼슘 섭취를위한 최고의 공급원은 저지방 유제품, 과일 및 채소입니다. 그래서 정기적으로 우유를 마시고 다른 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하도록하십시오. 건강 증진을 촉진하십시오..
칼슘 섭취가 적거나 칼슘이 잘 흡수되지 않으면 심장 박동, 신경 및 근육 기능을 생성하는 것과 같은보다 긴급한 생물학적 기능을 유지하기 위해 몸에 뼈에 저장된 칼슘을 사용해야하므로 뼈가 부러지는 것이 발생합니다. 골 손실은 폐경기 이후 여성에서도 에스트로겐이 감소하기 때문에 발생합니다. 연구원은 골다공증 발병의 위험을 증가시키는 많은 요인을 확인했습니다. 이러한 요인으로는 여성, 희박, 비활성, 고령, 담배 흡연, 과도한 알코올 섭취, 프레드니손과 같은 면역 억제 약물 복용, 골다공증의 가족력이있는 것 등이 있습니다
그것은 성인 인간의 체중의 1.5-2 %를 구성합니다. 혈중 칼슘과 골격 사이에는 역동적 인 평형이 있습니다. 이 평형은 비타민 D, 부갑상선 호르몬 및 아마도 칼시토닌의 상호 작용에 의해 유지됩니다.
특정 정상 범위 이하의 혈류에서 칼슘 수준의 감소로 정의되는 심각한 칼슘 결핍은 자체 임상 증상을 나타냅니다. 주된 증후군은 마비 감각과 입과 손가락 주위의 따끔 거림, 근육의 고통스러운 통증과 경련과 관련된 테타 니 (tetany)입니다. 임상 적으로 검출 할 수있는 칼슘 결핍증은 비교적 드문 발견이며, 거의 항상 부갑상선 호르몬 결핍이나 신체의 비타민 D 결핍, 칼슘 대사의 두 가지 주요 조절 인자에 의해 발생합니다. 보통이 문제는 장기간에 걸친 교활한 저 칼슘 수준으로 나타납니다..