폐경은 여성의 삶에서 발생하는 자연스러운 단계이지만 생리적 변화에 대한 오해로 인해 불안을 야기합니다. 폐경과 불안은 여성의 에스트로겐 수치 감소로 인하여 원인과 결과로 이해되어야합니다. 따라서, 폐경의 적절한 치료는 효과적으로 감정적 인 구제를 가져올 수 있고 여성의 우울증과 낮은 존중감을 제거 할 수 있습니다.
폐경의 감정적 변화
폐경은 여성의 자연 생리주기의 영구 중단으로 특징 지어집니다. 폐경기 여성에서 에스트로겐 호르몬의 생성이 현저히 감소하여 난소의 알 생산이 중단됩니다. 에스트로겐 수준이 떨어지면 혈관이 빠르게 팽창하여 피부의 온도가 상승합니다. 이것은 가슴, 어깨, 머리 및 목 주위에서 느낄 수있는 일사병을 일으킬 수 있습니다. 갑자기 온기가 퍼지면 여자는 땀을 흘리고 흠뻑 젖게됩니다. 많은 여성들도 습격 심장 박동, 불면증, 과민 반응, 불안 함을 경험합니다. 그 모든 감정들은 기분 변화, 우울증, 불안 등의 심리적 증상을 유발합니다..
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성 및 체중 증가 요인
폐경기 동안의 불안감은 또한 성관계와 체중 증가의 오해로 인해 발생할 수 있습니다. 여성이 폐경기 동안 성적 욕망을 상실한다는 신화가 있지만, 실제로 중년기는 임신 가능성에 대한 우려 때문에 피임을 사용하지 않아도된다는 제한이 없으므로 성적 경험을 향상시키는 데 훌륭한 시간이 될 수 있습니다. 질 건조증이나 통증이있는 성교의 경우, 여성은 항상 윤활제 나 크림을 바릅니다. 결국 성은 감정적 인 느낌에 관한 것이며 호르몬 변화가 없습니다.
폐경기에 종종 불안감을 유발하는 또 다른 요인은 체중 증가에 대한 두려움입니다. 생물학적으로 에스트로겐 수준의 저하는 신진 대사를 늦출 수 있으며, 이로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다. 이 때문에 폐경기 여성들이 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 식이 요법은 특히 에스트로겐 유사 호르몬을 모방하고 보충하는 화학 물질 인 칼슘과 피토 에스트로겐이 특히 높습니다. Phytoestrogens는 폐경 후 적절한 골밀도를 유지하는 데 유용합니다. 이 화학 물질은 콩, 두부, 아마 인, 쌀, 귀리, 붉은 색 클로버에서 찾을 수 있습니다..
기타 유용한 것들
폐경기 동안 불안과 우울감을 줄이기 위해 여성이 할 수있는 몇 가지 다른 것들은 다음과 같습니다.
정기적 인 운동 : 일상적인 운동을하면 일과성이 크게 감소 할 수 있습니다. 걷기, 계단 오르기, 수영 또는 체중 조절과 같은 온화한 운동은 뼈를 강화하고 골다공증의 위험을 감소시키는 데 도움이됩니다..
적절한 수면 : 여성이 폐경기에 수면에 어려움을 겪는다면, 취침 전에 뜨거운 샤워를하거나 따뜻한 우유 한잔을 마시는 것이 좋습니다. 때때로 의사의 처방전과 함께 수면제를 복용하는 것도 좋습니다..
사회 활동 : 폐경기 후, 일부 여성들은 글쓰기, 원예 또는 도기와 같은 새로운 취미를 찾습니다. 다른 사람들은 일주일에 한 번 사교적 인 친구를 만난다. 기본적으로 다른 유용한 것들에 초점을두면 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다..
폐경기의 생리 학적 변화는 피할 수없고 정상적입니다. 그들은 불안, 우울증, 우울함을 나타낼 수 있습니다. 그러나 폐경 치료에 대한 이해는 심리적 효과에 대한 인식을 크게 증가시킬 수 있습니다..