수천명의 사람들이 복부 지방을 잃고 자 노력하는 것은 분명히 비밀스런 사실입니다. 이 사람들 중 많은 사람들이 몸에 맞는 부위를 가지고 있지만, 아직 작아 보이지 않거나 그렇게 작지는 않은 똥개가 남아 있습니다. 좋은 소식은 우리 몸의 어느 곳에서나 지방을 잃는 것은 똑같은 시도와 시험을 거친 공식이 필요하다는 것입니다. 음식 섭취를 줄이고 신체 활동을 증가시킵니다. 위장에 과도한 지방이있는 사람들은 종종 그 상태에 당혹스럽고 낮은 자부심을 가지고 있습니다. 복부 지방은 종종 지방 (지방) 조직의 주 저장 영역이기 때문에 잃어 버리기가 어려울 수 있으며 신체가 지방 저장소를 포기할 마지막 장소 중 하나입니다.
나는 7 일 동안 배 지방을 잃어 버렸는가 : 엄격한 규정 식은 운동이 없다.!
거기에 많은 뚱뚱한 손실 신화가 있습니다 - 꽤 유머와 다른 그냥 평범하지. 아래는 사람들이 자신의 체중 감량 목표를 달성하지 못하게하는 두 가지 공통된 신화입니다.
신화 # 1 : 복부 및 비스듬한 운동은 위장에서 지방을 태우고 손잡이를 사랑합니다. 이렇게 많은 사람들이이 신화를 믿기 때문에, 복부 부속품의 정보 광고의 대부분은 당신이 지방질을 점화 할 것을 돕는 것을 주장한다. 일부 운동기구 및 복부 운동이 회사의 복부를 견고하고 조율하는 데 도움이되지만 근본적인 지방을 제거하지는 않습니다. 달리기 나 수영과 같은 유산소 운동을 주당 5 회, 세션 당 30 분씩 수행하면 건강하고 저칼로리 식사를하는 경우 엄청난 이점을 얻을 수 있습니다.
신화 # 2 : 식사를 건너 뛰면 뚱뚱한 손실을 입을 수 있습니다..
일반적으로 식사를 건너 뛰는 것은 칼로리 섭취를 줄임으로써 체중 감량을 초래할 수 있지만 식사를 건너 뛰어도 뚱뚱한 손실을 초래하지는 않습니다. 왜? 식사를 건너 뛰는 것은 신체의 뚱뚱한 불타는 메커니즘을 방해하기 때문에 - 신진 대사. 작고 균형 잡힌 식사를 자주 먹으면 우리의 신진 대사가 가장 잘 잘됩니다. 이것이 보디 빌더가 보통 하루에 5 ~ 6 회 작은 식사를하는 이유입니다.
복부 지방을 잃는 것에 대해 진지한 사람은 효과가 있고 효과가없는 것을 알아야합니다. 아래는 시도되고 진실한 체중 감소 사실의 한 쌍이다.
사실 # 1 : 공복시 아침에 운동은 지방을 태우기 위해 운동하기 가장 좋은 시간입니다. 예를 들어, 아침 식사 전에 조깅을하면, 밤에 거기에 남아있는 지방 (탄수화물)을 몸에 태울 것입니다. 몇 년 전 스웨덴에서 실시 된 한 연구에 따르면 먹기 전의 아침 운동은 저녁 운동보다 지방이 거의 3.5 배나 더 심합니다. 분명히 하루 중 언제든지 운동하는 것이 운동하지 않는 것보다 낫습니다..
사실 # 2 : 뚱뚱한 손실 프로그램은 에어로빅 및 웨이트 트레이닝 활동을 포함해야합니다. 웨이트 트레이닝과 에어로빅 운동을 결합한 사람들은 더 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 그 이유는 아주 간단합니다. 에어로빅 활동은 심장 박동을 증가시켜 칼로리를 소비하고 웨이트 트레이닝은 우리의 대사율을 증가 시키므로 우리 몸은 항상 칼로리를 소모합니다.
위 지방을 잃는 것이 당신의 1 차적인 목표 인 경우에, 당신이 당신의 뚱뚱한 손실 프로그램에 시작하고 싶을 방법에 얻는 계획을 개발하십시오. 건강한 식생활 계획, 체중 훈련, 에어로빅 활동이 계획에 포함되어 있는지 확인하십시오. 불과 며칠 만에 위 지방을 제거하지 않으므로 동기 부여를 유지하면 시간이 지남에 따라 쉽게 나아질 것입니다. 수천 명의 사람들이 체력 목표를 실현했으며 당신도 할 수 있습니다.!