좋아, 몇 가지 사실 : 체중은 10 년 전, 심지어 5 년 전이었습니다. 여분의 파운드는 한꺼번에 도착하지 않았지만 점차적으로 축적되어 보드에 등반하고 있음을 깨달았습니다. 이제 너는 움직이지 않는 심각한 여분의 무게를보고있다..
그러나 나이가 들어감에 따라 예상되는 것입니까? 잘못된.
40 세 이상의 사람들은 체중 감량이 훨씬 어려워지고 쉽게 얻을 수 있습니다. 왜냐하면 어린 칼로리를 거의 연소하기 때문입니다.
초과 중량을 얻는 것은 여러 가지 이유로 매우 일반적입니다..
무게를 잃는 방법 -10KG पेटकी चर्बी ढूंढते रह जाओगे.
당신이 체중 감량에 성공하기로 결정했다면 단순히 칼로리를 자르더라도 성공을 보장 할 수는 없습니다. NIH (National Institutes of Health)에 따르면 신체 활동은 건강에 좋은 식단으로 장기적인 체중 감량을 달성하는 데 필수적입니다. 그 자체로 운동이나 다이어트는 두 사람이 함께 할 수있는만큼 효과적으로 또는 빨리 목표에 도달 할 수 없습니다. 40 세 이상의 사람들에게 특히 그렇습니다..
NIH는 신체 활동이 체중 감량 성공에 필수적 일뿐만 아니라 여분의 파운드를 잃었을 때 체중을 유지하는 데 중요한 요소라고 말합니다. NIH가 :운동:이 아닌 :신체 활동:이라는 단어를 사용하는 것을 위로하십시오.
메시지는 당신이 많은 다른 종류의 신체 활동으로 체중 감량 게임에서 이길 수 있다는 것입니다. 킬러 에어로빅을 할 필요가 없습니다. 체육관에서 무거운 짐을 들어 올려서 파운드를 떨어 뜨리거나 떼지 마십시오. 그러나 당신은 무언가를해야하며 정기적으로해야합니다..
결론은 당신이 50, 60 또는 70에서 동일한 활동을하는 적은 칼로리를 태우고, 20, 30 또는 40에서 한 것과 같은 수의 칼로리를 태우는 것입니다. 체중 증가를 예방하는 열쇠는 음식물 섭취량을 조절하고, 운동을하며, 신체적으로 더 활동적인 상태가 됨으로써 보상하는 것입니다.
체중 감량이 필요한 경우 어떻게해야합니까??
당신의 몸은 에너지를 위해 음식을 사용합니다. 그것은 과잉 에너지를 지방으로 저장합니다. 즉, 매일 필요한 활동과 세포 유지에 필요한 신체보다 많은 음식을 섭취하면 몸무게가 증가합니다..
체중을 줄이려면, 당신의 몸은이 지방 점포를 사용해야합니다..
연구원은 최근 정기적 인 신체 활동이 연령과 관련된 신진 대사 저하에 강력한 영향을 미칠 수 있다는 것을 알게되었습니다. Tufts University Physical Fitness Center의 한 연구에 따르면 근력 강화 훈련만으로 폐경 후 여성의 신진 대사율이 15 % 증가했습니다. 별로는 아니야.?
부스트가 현실적인 기대치 인 하루에 100 칼로리로 변환된다면 1 년에 10 파운드를 추가로 절약 할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 건강을 좋게 만듭니다 : 열량을 태우고 근육을 만들고 전반적인 건강을 향상시킵니다. 노화에 대한 전문가들은 운동과 영양 상태가 적절히 조절되면 신체가 스스로를 고칠 수 있고 효과적으로 수행 할 수 있다고 말합니다..
그리고 운동의 칼로리 소모 보상은 운동 시간에만 국한되지 않습니다. 일부 연구는 운동을 멈춘 후 몇 시간 동안 대사 증후군이 상승 된 것으로 나타났습니다..
체중 관리가 지금 최고의 우선 순위가 될 수 있지만, 적당하지 않은 것으로 생각하십시오..
평소보다 운동 할 때마다 열량과 지방을 연소시킵니다..
당신이하는 활동의 양을 늘리는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 팀 스포츠, 라켓 스포츠, 에어로빅 수업, 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기는 모두 체력 수준을 향상시킵니다. 체중 감량 방법 우리는 피트니스 목표에 어려움을 겪고있는 모든 사람들에게 좋은 소식을 전합니다. 괜찮습니다! 우리 모두는 수시로 실수를 범합니다. 중요한 것은 우리가 포기하지 않는다는 것입니다. 이 ';실패';와 그가 결국 어떻게되었는지에 대한 이야기를 생각해보십시오.
1831 년 그는 사업에 실패했다..
1832 년 그는 주 의회에서 패배했습니다..
1833 년에 그는 사업에서 다시 실패했다..
1834 년에 그는 주 의회에 선출되었습니다..
1835 년 그의 연인이 죽었습니다..
1836 년에 그는 신경 쇠약 증세를 나타 냈습니다..
1838 년에 그는 패배했다..
1840 년에 그는 선거를 위해 패배했다..
1843 년에 그는 의회에서 패배했다..
1846 년에 그는 의회에 1 기 임기로 선출되었다..
1848 년에 그는 의회를 위해 다시 패배했다..
1855 년 그는 상원에서 패배했다..
1856 년에 그는 부통령을 위해 패배했습니다..
1858 년에 그는 상원을 위해 다시 패배했다..
1860 년에 그는 (마침내) 미국 대통령으로 선출되었고 ..... 이들은 에이브 러햄 링컨의 인생에서 거친 부분 중 일부에 지나지 않습니다. (출처 : William S. Banowsky)
오래된 말 : :실패는 최소한의 끈기의 라인입니다.: 어떤 사람들은 그것을 :스틱 - 투 - 아이 - 네스:라고 부릅니다. 그것은 일반적으로 믿음과 근면의 건강한 조합으로 이어지고, 보통 성공을 의미합니다.
그래서 우리가 체력 실수에 대해 낙담하거나 우울 해지는 동안, 모든 사람 (심지어 위대한 에이브 러햄 링컨)도 때때로 실패를 경험한다는 것을 잊지 마십시오. 실패한 것이 우리가 실패했다는 것을 의미하지는 않습니다. 다시 시도해야한다는 뜻입니다..
그래서, 너는 계속 노력할 준비가되어 있니??