:Tis 시즌이 즐겁다:또는 그럴 수 있습니까? 휴일은 미래에 대한 희망과 인류에 대한 낙관으로 가득 찬 즐거운 시간입니다. 이시기에 :34 번째성에 기적:, :화이트 크리스마스:, :크리스마스 스토리:와 같은 영화가 우리 집에 홀리데이 응원과 어린 시절의 꿈에 대한 기억을 전하는 바람에 많은 사람들은 행복하지 않고 찰리 브라운 - :찰리 브라운 크리스마스:(낙천주의없는) 또는 George Bailey의 :멋진 삶:(해피 엔딩없이).
휴일 스트레스 다루기 | 스트레스 관리
:휴일 블루스:로 더 잘 알려진 휴일 우울증은 현실이며 매년 많은 사람들에게 영향을줍니다. 증상은 다양하고 다양하며 휴가철에 자주 발생하는 스트레스, 피로감 및 긴장감으로 인해 발생할 수 있습니다..
:나는 크리스마스를위한 집:, :나는 크리스마스를 가질거야:와 연말 연시에 가족이나 친구들과 함께하지 않는 것에 슬픔으로 가득 찬 노래는 특히 절망의 깊이를 만지지는 못한다. 12 월 한 달 동안 활기차고 활기차고 ';계절의 즐거움';으로 가득한 것 같습니다.
가족이나 친구가 없거나, 어려움을 겪고있는 가족과 함께 있고, 미래와 재정에 대한 불안과 걱정, 부적절한 느낌, 슬픔에 대한 걱정과 같은 :휴일 블루스:또는 :휴일 우울증 증후군:에 대한 몇 가지 분명한 이유가 있습니다 당신이 얻고 자하는 목표를 달성하지 못했을뿐만 아니라 당신의 시간을 넘어서기도했습니다..
일년 중이시기에 많은 사람들을 괴롭히는 휴일 블루스와 우울증을 어떻게 완화시킬 수 있습니까??
첫째, 당신이 느끼는 방식으로 혼자가 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 통계적으로, 매년 수백만 명의 사람들이 당신이하는 것처럼 정확하게 느끼고 있습니다. 어떤 사람들은 통제 할 수없는 울음과 심각한 고독감에 처해있을 수도 있습니다..
이들은 심지어 공중에있는 사람들의 얼굴에 거대한 미소를 지으며 당신을 둘러싼 동일한 사람들 일 수도 있고 훌륭한 가족처럼 보이는 것을 포함하여 모든 것을 가진 것처럼 보이는 사람들 일 수도 있습니다..
휴일 블루스 증상을 완화하기위한 다음 단계는 모든 종류의 즉각적인 만족을 피하는 것입니다. 즉각적인 만족은 설탕과 같은 당뇨병입니다. 그것은 당신을 빨리 데려 올 것이고, 파괴적이고, 심지어 비참한 결과로 당신을 더욱 빨리 떨어 뜨릴 것입니다..
비타민을 가져 가라. 지역 건강 식품 상점에 가서 가장 적합한 방법을 찾으십시오. B 비타민은 스트레스 해소에 아주 좋습니다. 테아닌은 아미노산으로 녹차에서 발견됩니다. 둘 다 진정 에이전트로 작용할 수 있습니다. 의사의 명시 적 조언 및 승인없이 보충제를 복용하지 마십시오..
무엇을 하든지 과거를 현재와 비교하는 것을 잊어 버리십시오. 그게 무슨 뜻이야? 나는 행복했던 시대의 일들을 기억하는 데 시간을 보내고 오늘은 얼마나 나빠지는지에 대해 이야기하고 있습니다..
네가 네거티브에 집중할수록 네가 느낄 부정적인면이있다. 매일 긍정적 인 것을 찾아내어 적어보십시오. 목록을 유지하고 냉장고 문과 자동차 문에 몇 군데 지명하려면 거울에 게시 할 복사본을 만드십시오. 하루에 여러 번 자신의 목소리를 읽으십시오..
긍정적 인 것들에 초점을 맞춘다면 즐거운 미소, 좋은 손, 운전할 차가 있고 머리 위로 지붕이있는 등 한 두 가지를 생각해 낼 수도 있습니다. 두뇌 화학 물질이 더 긍정적이고 행복한 빛으로 흐른다..
당신의 활동과 기대를 현실적으로 유지하십시오. 자신을 초과 예약하지 마십시오. 할 일이 없다면 참여하십시오. 많은 활동들이 :휴일 블루스 증후군:을 도울 수 있습니다.
몇 가지 이름을 들자.
지역 자선 단체 또는 봉사 활동 프로그램에 참여하십시오. Make-A-Wish, 구세군, Jaycees, 적십자 및 귀하의 지역 주변에 많은 수프 주방이 있습니다. 당신은 당신의 서비스를 제공 할 수있는 좀 더 광범위한 조직 목록에 대해 Christmas With Love 닷컴을 확인할 수 있습니다. 다른 사람들을 도울 때 자신에 대해 더 잘 느끼고 인생에 대한 전망을 바꿀 수 있습니다. 이것을 영원한 습관으로 만들고 감정적 인 상태에서 영원한 보상을 얻으십시오..
운동. 운동은 엔돌핀이라는 천연 호르몬을 인체에 방출하는 것으로 입증되었습니다. 엔돌핀은 사람들을 더 행복하게 만들어줍니다. 또한 항상 보너스 인 추가 에너지의 장점으로 더 건강 해지는 이점을 얻을 수 있습니다. 이걸 일상적인 일의 영구적 인 부분으로 만들어 보시지 않겠습니까??
사교 클럽 또는 그룹에 가입하십시오. 당신이있을 필요가 없을 때 혼자있는 이유는 무엇입니까? 귀하의 지역에서 클럽을 찾으려면 인터넷을 사용하십시오. 나는 나의 책에 많은 아이디어를 나열한다. 당신의 인생에서의 사랑과 승리 포인트 원 터치 다운 : 한 번에 한 번의 터치 다운 : 남성과 여성을 위해 어떻게 점수를 매기 는가?하지만 시작하려면 몇 가지 검색어가있다. 아웃 도어 클럽, 디너 클럽, 발레 클럽, 서적 클럽, 보드 게임 클럽, 수상 스키 클럽 및 스노우 클럽 등.
이렇게 많은 사람들이 일년 중 이맘때에 휴일 블루스를 얻는 또 다른 이유가 있으며 태양의 직접적인 결과 일 수 있습니다. Seasonal Affective Disorder 또는 S.A.D.라는 질환이 있습니다. 이것은 겨울철에 일수가 짧아짐에 따라 햇빛이 거의없는 시간의 결과입니다. 광선 요법이 도움이 될지 알아 보려면 의사와상의하십시오..
마지막으로 한 가지 유의 사항 : 자격을 갖춘 전문가의 도움을 구하는 것이 가장 좋습니다. 훌륭한 전문가라면 우울증이 휴일 스트레스 요인이나 약물 치료가 필요한 더 깊은 문제로 인한 일시적 증상인지 여부를 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전문인을 고용 할 능력이없고 보험에 들지 않으면 비용없이 도움을받을 수있을 때까지 가깝고 믿을 수있는 친구를 신뢰하십시오. 가장 중요한 일은 당신이 행복하지 않고 당신의 치료에 적극적으로 임하고 당신의 삶을 변화 시킨다는 것을 인식하는 것입니다.
혼자 방에 앉으면 아무 것도 변하지 않을 것입니다. :산타 클로스가 마을에 온다:라는 노래를 기억하니? :한 발을 다른 발 앞에두고 곧 문 밖으로 나올거야.: 그게 바로 당신이 휴가 블루스를 잃고 당신의 얼굴에 미소를 되돌리고 당신의 마음으로 되돌리기 위해해야 할 일입니다..