대부분의 사람들은 조기 노화의 징후를 줄이기를 갈망하지만, 계속해서 고가의, 때때로 의심스럽게도 효과적인 노화 방지 크림과 로션을 구입할 여력이 없습니다. 그러나 보톡스 나 수술 또는 값 비싼 노화 방지 제품을 사용하지 않고 더 젊게 보이게하는 방법을 아는 것은 많은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 쉽습니다..
노화의 초기 징후는 종종 사람들의 자신감에 큰 영향을 미칩니다. 눈 주변의 까마귀 발 모양과 이마의가는 선은 많은 여성들에게 특히 귀찮을 수 있으며 당신보다 더 오래 보이게 할 수 있습니다. 노화의 징후는 환경, 생활 방식 및 유전 요인의 조합에 달려 있습니다. 올바른 정보로 시간을 되돌릴 수는 없지만 젊어 보이고 노화 과정을 늦추는 법을 아는 것은 가능합니다..
어른을 보는 법 &; 메이크업을 한 OLDER
스트레스 관리
젊어 보이는 법을 아는 것은 우리 삶의 스트레스에 직면하고 통제하는 것입니다. 스트레스가 당신의 건강에 해로운 영향을 미칠 수면을 방해하여 더 피곤하고 힘들어 보입니다. 지나치게 스트레스를 받으면 혈압이 올라가서 심장 질환이나 뇌졸중과 같은 삶의 위험을 줄일 수 있습니다..
스트레스를 줄이기 위해 수세기 동안 알려진 명상을 고려하십시오. 태극권 및 요가와 같은 활동은 일반적으로 운동과 함께 긍정적 인 효과를 가질 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 긍정적이고 의욕적 인 느낌을 줄 수있는 좋은 운동 같은 것은 없습니다. 종종 운동으로 자신감을 키우는 것은 당신의 발걸음을 봄으로 더 젊어 보이게합니다.
다이어트
자연스럽게 젊어 보이게하는 방법을 알고 싶다면 두 가지 주요 요소는식이 요법과 운동입니다. :너는 네가 먹는 것:이라는 말에 진실이있다. 신선한 과일, 채소, 시리얼 및 마른 단백질로 구성된 잘 균형 잡힌 식단을 섭취하면 노화 방지와 젊음을 맛볼 수 있습니다. 건강하고 빛나는 발랄한 피부는 당신의 식단에서 나오는 건강한 지방을 필요로하며, 소스에는 생선, 올리브유 및 견과류가 포함됩니다. 당신의 식단에서 설탕을 줄이면 너무 많은 가공 설탕이 조기 노화를 일으키는 것으로 알려져 있으므로 긍정적 인 영향을 미칩니다. 운동 섭취를하는 동안 단백질 섭취량을 늘리면 마른 근육을 발달시키는 데 도움이됩니다. 몸이 더 야윈 몸매를 가짐으로써 당신은 더욱 활기차게 보이게 될 것입니다..
운동
심혈관 운동과 저항 운동으로 체중을 줄이면 신진 대사 속도를 높이고 전반적인 체력을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 당신을 젊게 보이게 할뿐 아니라 당뇨병, 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 생명을 위협하는 질병의 위험을 감소시킵니다. 또한 예외없이 조기 노화의 가장 큰 원인은 흡연입니다. 따라서 당신이 흡연자 인 경우에 당신의 첫번째 중요한 단계는 멈추기위한 것이다.
젊어 보이게하는 방법을 아는 것은 특정한 라이프 스타일 변화를 요구할 것입니다. 스트레스를 관리하고보다 자연스러운 건강한 생활 방식을 목표로하면 더 젊어 보이지만 길고 질병없이 살 수 있습니다. 그리고 사람들이 당신보다 10 년 더 젊다 고 말하면서 자신감을 높일 수 있다고 상상해보십시오.!