예를 들어, 당신이 매우 동기 부여를 느낀 상황으로 돌아가십시오. 동기 부여가 의미하는 것은 무엇입니까? 사물을 완성 할 수있는 경험, 뭔가를 할 수있는 감각, 또는 어떤 일을하도록 강요된 경험입니다..
나는 그가 동기 부여로 의미 한 것을 누군가에게 한 번 물었고 그는 ';글쎄, 아침에 일을해야만했다. 그렇지 않으면, 나는 해고 당할 것이다! '; 글쎄요, 그런 경험은 실제로 동기 부여가됩니다. 너무 오래 동안 그런 경험을하고 싶지는 않을 수도 있습니다..
동기 부여의 과학
동기 부여는 또한 화장실에 가야하고 아침에 서두르는 것과 같은 경험을 포함 할 수 있습니다. 배고픈 느낌, 무언가를 먹고 싶어하는 것과 같은 국가들도 비슷한 상황이 될 것입니다..
이들은 일어날 동기가있는 자연적으로 발생하는 상황입니다. 그러나 경쟁에서 1 등상을받는 것과 같은 다른 경우도 똑같이 동기 부여를 할 수 있고 비슷하게 직업에서 승진시킬 수도 있습니다. 이 모든 것이 동기 부여의 사례입니다..
할 수있는 운동은 다음과 같습니다..
이제, 동기 부여의 느낌이들 때로 돌아가십시오. 시각적 효과에 따라 눈을 감 으십시오. 어느 쪽이든, 당신이 보는 것을보고, 당신이 듣는 것을 듣고, 느끼는 것을 느낍니다. 1 점에서 10 점까지 등급을 매기고, 동기 부여가 1 점, 매우 가벼운 점 또는 10 점의 극도로 강했던 경우 평가하십시오..
이 첫 번째 연습에서는 가능한 한 명확하게 이미지를 마음에 잡고 싶습니다. 이제 하위 형식을 살펴보고 각 하위 형식을 변경하여 강도 수준에 어떤 변화가 발생하는지 알아 봅니다..
예를 들어, 지금 당장은 동기 부여의 강도에 주목하십시오. 귀하의 이미지가 연관되어 있다면, 나는 당신이 분리하고 싶습니다. 강도의 변화 수준을 확인하십시오. 그것은 올라가거나 내려갈 수 있습니까? 그것에 정신적으로 메모하거나 하위 양식 검사 목록에 적어 두십시오..
다른 한편으로, 당신의 이미지가 이미 분리 된 것이라면, 나는 당신이 당신 자신의 눈으로 바라 보도록 그러한 이미지 내부를 연결하고 발걸음을 옮기고 그 감정적 인 동기 부여의 강도에 어떤 일이 일어나는 지 눈치 챘을 것이다..
또한 이미지가 밝을 경우 이미지를 어둡게 또는 더 밝게 만들 수 있습니다. 또한 양의 상태를 사용하려면 양의 상태를 줄이는 것이 아니라 강화하는 것이 중요합니다. 동기 부여를 얻는 방법 운동과 훈련은 많은 노력을 필요로합니다. 사람들은 매주 매주 같은 일을하려고 열심히 노력할 수 있습니다. 최악의 부분은 결국 어떤 사람들은 결국 지루해지며 자신의 체력 단련과 프로그램을 완전히 중단하는 것입니다. 당신이 이것을 피하고 습관으로서 운동과 체력을 유지하는 것을 계속할 수있는 방법이 있습니다.
어떤 운동이나 훈련 프로그램을 따라 잡고 그것에 충실하는 것이 가장 중요한 동기 중 하나입니다. 운동을하도록 동기를 부여받지 않고 습관을 고수 할만큼 훈련을받지 않으면 모든 유형의 운동 프로그램을 실행 불가능하게 만들 수 있습니다. 간단히 말해서, 사람들은 활동에서 어떤 결과를 도출 할만큼 충분히 긴 시간 동안 어떤 피트니스 일과에서도 오래 머무를 수 없습니다..
동기 부여는 순간에 발생하지 않는 것입니다. 그것은해야 할 일입니다. 그것은 일해야만하는 것입니다. 쉽게 동기를 충분히 찾으면 쉽게 잃을 수도 있습니다. 그래서 너 자신을 정신을 잃고 그 동기를 유지하려고 노력해야한다..
운동과 훈련에 대한 올바른 동기 부여의 근본은 당신이 전혀 시작하고 싶지 않은 바로 그 이유 때문입니다. 순전히 체중을 줄이거 나 좋은 체격을 키우고 싶다면 원하는 결과를 수행하는 데 도움이되는 운동 및 훈련 프로그램을 따르는 것이 가장 중요합니다. 그럼 당신이해야 할 일은 매일 당신이 당신이하는 일을하고 왜 당신이하고 싶은 일을하고 있는지 상기시켜주는 것입니다..
동기 부여를 유지하기 위해 무엇을하는지 자신에게 상기시키는 한 가지 방법은 특정 운동 프로그램 후에 원하는 것을 시각적으로 나타내는 것입니다. 체중 감량을 원한다면 목표를 달성 한 후 어떻게 보일지에 대한 시각적 이미지를 원할 수 있습니다. 당신은 잃어버린 체중을 잃은 후에 가지고 싶은 모습의 포스터를 놓고 싶을지도 모릅니다..
운동 프로그램에서 동기 부여를 유지하는 또 다른 방법은 혼자서하지 않는 것입니다. 자신과 같은 체력 목표를 달성 한 친구 나 직장 동료와 함께 데려 올 수도 있습니다. 이런 식으로, 당신은 프로그램을 더 잘할 수 있도록 충분히 밀어 줄 수있는 사람이 있고 그 반대도 마찬가지입니다. 친구를 사귀는 것은 운동을 계속하고 피트니스 목표를 달성하기 위해 필요한 동기를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다..
동기를 유지하는 또 다른 방법은 단순히 진도를 추적하는 것입니다. 이전의 몸무게 또는 크기에 대한 기록을 남기고 매 주마다 변경 사항을 추적하여 잃어버린 파운드와 운동으로 인한 힘든 일 때문에 녹아 내린 인치를 알려주십시오. 훈련. 궤도를 유지하고 긍정적 인 변화를 알고 있으면 더 나은 성과를 얻고 더 많은 성과를 얻으려고 동기를 부여합니다..