작성자 : Brian Diggins, 복구 자원 담당 이사
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중독을 성공적으로 종료하는 데 사용할 수있는 도구는 안내 이미 지 또는 시각화입니다. 둘 다 똑같은 방식으로 작동하며 이것이 무엇인지 궁금한 점은 가이드 이미지에서 환자인가? 치료사가 그 사람을 안전한 결의안으로 이끌어 낼 수있는 돌이킬 수없는 곤경에 이르기까지 상황에 대해 자유롭게 환상을 갖습니다. 시각화에서 사람은 자신이 작업을 성공적으로 수행 할 것으로 생각하고 연습을 통해 성공을 강화합니다. Guided Imagery는 유럽에서 매우 인기가있는 반면, 시각화는 미국에서 특히 스포츠 심리학 분야에서 가장 보편적입니다. 개인적으로 나는 시각적으로 또는 그 변형을 내 자신의 회복에 사용했고 매우 유용하다는 것을 발견했다..
중독 극복 • 모든 중독을 막을 수있는 강력한 솔루션
중독성 행동을하면, 담배를 피우지 않고 시합을하거나 술을 마시거나, 도박을하거나, 강박 적으로 쇼핑하거나, 습관이 무엇이든, 유혹에 굴복하지 않기로 결심하는 등 긴장하거나 어려운 상황을 생각할 수 있습니다. 동시에 당신은 견딜 수있는 해결책을 가져 오기 위해 변화에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 방법에 관해서 긴장하거나 어려운 상황에 대한 당신의 시각을 재 집중합니다. 예를 들면 알코올 중독 환자가 법정에서 어머니와 함께 참석해야하는 저녁 식사에 긴장했다고 말할 수 있습니다. 그는 중독성에 의지하기보다는 웃음을 짓고 커피 한 잔을 마시거나 손자 손녀 사진을 보여 준 후 조용히 그녀의 탐구 문제를 해결하는 시나리오를 구상했습니다. 그는 상황에 대한 자신의 인식을 바꾸어 깊은 끝에서 벗어나기보다는 긍정적 인 성공적인 해결책에 영향을 줄 수있게했습니다..
당신은 아마도 스스로에게 말하고있는 것일까 요? 그건 종이에서 좋게 들리지만, 어떻게 그것을 실제 삶에서 어떻게합니까? 대답은 연습, 연습, 연습입니다. 작게 시작하고 쉬운 문제를 해결하고 기술을 먼저 개발하십시오. 그것이 자동으로 될 때까지 그것이 당신의 사고 과정에 engrained하게하십시오. 성공적으로 사용하는 능력이 높아지면 더 어려운 상황에서 시도해야합니다. 그것은 모든 것보다 훨씬 쉽습니다. 당신은 인생이 선택과 아무도에 관한 것이 아니라는 것을 기억해야합니다. 그리고 그로 인해, 나는 아무도 항상 올바른 선택을 항상하지 않는다는 것을 의미합니다. 그건 실패 할 라이센스가 아닙니다. 현실적인 평가이기 때문에 미끄러 져 떨어질 때 스스로를 골라 내고, 먼지를 털고, 잘못 된 곳을 찾아 내고, 삶을 다시 사십시오. 너 자신을 때리는 것은 너를 위해 아무것도하지 않을 것이나 너를 비천하게 만든다. 그러나 실수로 배우는 것은 그렇게 나쁜 느낌이 아닙니다. 왜냐하면 이제는 당신이 잘못한 것에 대한 지식으로 무장하고 있기 때문에 다음 번에 당신이 그 상황에 처해있을 때 그것을 활용할 수 있기 때문입니다. 권리? 지식은 힘이고, 강력한 사람들은 대개 성공한 사람들이며, 당신의 목표는 여기 있지 않습니까? 중독을 성공적으로 끝내기 위해 사용해야하는 다른 도구가 많이 있지만 입증 된 성공 기록이있는 도구를 사용하고 싶습니다. 예를 들어, 좋은 알코올 지원 그룹. 아래 리소스 상자에서 가장 좋아하는 것을 찾을 수 있습니다..