먼저 흡연을 중단하기로 결정해야합니다. 다른 사람들을 기쁘게하기 위해서 그렇게한다면, 당신은 아마 실패 할 것입니다. 담배를 피우는 이유 목록을 작성하십시오. 그 옆에 당신이 그만 둘 이유를 열거하십시오. 두 목록을 자주 읽으십시오. 귀하의 결정을 쉽게하기 위해 :효과적인 적용:팁이 아래에 나와 있습니다. 일상 생활에 적용하고 흡연을 중단 한 후 건강한 삶을 살도록하십시오..
금연을위한 모든 이유를 적어 두십시오. 항상 너와 함께 지켜라. 흡연에 대한 당신의 충동이 상승 할 때마다. 점진적인 철수보다는 완전히 멈추기로 결심하십시오. 건강한 삶을 향한 강한 의지와 흡연에 대한 귀하의 호소력을 죽이십시오. 따라서 날짜를 정하고 퇴근 사명에 충실하는 것이 좋습니다. 가족을 떠날 때 큰 도움을받을 수 있습니다. 여러분의 결심에 대해 모두에게 이야기하십시오. ';팀';노력은 혼자하는 것보다 쉽습니다. 다른 사람들을 주변에 보내고 동시에 금연하십시오. 재떨이, 라이터 및 이미 가지고있는 모든 담배에 작별 인사를하십시오. 메스꺼움, 두통, 불편 함, 갈망과 같은 금단 증상이 거의없는 상태로 마음을 두십시오. 니코틴이 정상적인 기능을하기 위해서는 니코틴의 복용량에 시달렸으므로 이러한 증상들은 당신을 담배 피우는 데 도움이 될 수 있습니다. 증상의 발생이 당신 같은 강한 사람에게는 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 판단하십시오. 이러한 증상은 12-24 시간 후에 당신을 때리고 2 ~ 4 주 동안 점차 완화됩니다. 힘든 기침 증상을 기대하십시오. 담배를 피우면 :흡연자의 기침:이 더 심해지는 것으로 나타났습니다.이 심한 타격 증상은 흡연을 다시 시작하게 만드는 경향이 있습니다.이 유혹에 강하게 대처하십시오! 기침은 일반적으로 점차적으로 완화됩니다. 처음 몇 일 동안 모든 장소 나 상황을 피하십시오. 몇 주 동안 담배를 피우려고합니다. 가장 일반적으로 음주는 흡연과 관련이 있습니다. 흡연 욕구를 자극하기 위해 너무 많은 알코올을 마시지 마십시오. 몇 주 동안 술집에서 벗어나십시오. 신선한 주스로 커피와 홍차를 선택하십시오. 달력을 통해 성공한 날을 표시하십시오. 다시 시작하지 않도록 동기를 부여합니다. 며칠 후에 변경 사항을 느낄 것입니다. 냄새가 좋고 음식을 더 즐기십시오. 담배를 피우지 말고 다시 충동이 생길 때마다 담배를 피운 돼지 저금통에 돈을 넣으십시오. 담배를 피우는 것보다 오히려 많은 돈을 대우 할 수 있습니다. 체중이. 음. 식욕을 회복 시키지만 간식으로 지방이나 단 음식을 피하십시오. 무설탕 껌과 과일에 균열을 가져 가라. 당신이 실패하면 당신의 마음을 잃지 마십시오. 너가 저항 할 수 없을 때 더 곤란한 시간에 관하여 특히 있으 십시요. 이기기위한 의지로 다음 번에는 더 강하게 노력하십시오. 필요가 생길 때 금연 클리닉의 도움을 구하십시오..
흡연을 멈추는 방법 Sandeep Maheshwari I Hindi
중지하기로 결정하면 가까운 장래에 날짜를 선택하고 계획을 세우십시오. 가능한 경우 휴일이나 여행과 같이 일상적인 변화가있을 때를 선택하십시오. 가족과 친구들에게 알리십시오. 그들은 당신의 결의를 강화할 것입니다. 가능하다면 다른 사람과 팀을 구성하여 경험을 공유하는 것이 도움이됩니다. 멈춘 사람들과 대화하십시오. 가장 흡연하고 전환을 원할 때의 순간을 기록하십시오..
날짜가되면 담배, 성냥 또는 라이터를 가지고 다니지 마십시오. 모든 재떨이를 숨 깁니다. 먹기 위해 견과류 나 다른 영양가있는 간식을 드십시오. 사탕을 피하십시오. 담배를 피우려는 충동을 느끼면 몇 차례 심호흡을하십시오. 물과 과일 주스를 많이 마셔 라..
큰 불안을 느낄 것입니다. 그들을 참아주십시오. 그들은 지나갈 것이다. 계속 활성; 더 운동하세요. 영원한 책을 읽으십시오. 너의 손을 바쁘게하는 취미에 참여하라..
부딪히는 경우 포기하지 마십시오. 즉시 다시 멈추십시오. 니코틴은 중독성이 있습니다. 흡연자는 언젠가는 습관을 정복해야합니다. 다시 담배 피는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 지금 집중하다.
많은 사람들이 모든 주에 지부가있는 미국 폐 협회 (American Lung Association), 상업적 연기 치료 프로그램, 그룹 치료, 최면, 요가, 침술 및 처방약과 같은 기관의 도움을 얻었습니다