남성의 고혈압을 피하는 방법은 원인을 먼저 이해하여 수행 할 수 있습니다. 타이어로 펌핑 된 공기가 라이닝과 표면에 압력을 가하는 것처럼 심장은 동맥을 통해 혈액을 펌프하고 혈류의 힘은 동맥 벽에 압력을가합니다. 따라서 너무 많은 기압이 타이어 수명에 나쁜 것처럼 너무 많은 혈압이 결국 동맥을 손상시킵니다.
다음은 고혈압을 피하는 방법에 대한 몇 가지 제안 사항입니다.
흡연은 고혈압의 원인이 아니지만 기여 요인입니다. 우리는 흡연과 심장 질환 사이에 명확한 연관성이 있음을 알고, 따라서 흡연과 고혈압의 조합은 심장 마비 발병의 위험을 증가시킵니다.
DASH 다이어트로 고혈압을 중지하십시오.
과체중은 고혈압의 또 다른 원인입니다. 소금물 섭취량이 많으면이 상태가 좋아집니다. 체중 감량과 건강한 생활 습관을 유지하기 위해 적절한식이 요법과 운동 프로그램을 찾는 것이 중요합니다. 체중과 고혈압이 연관되어있을 수 있지만, 이상적인 체중 인 사람은 과체중 인 사람보다 고혈압이 발생하는 경향이 적다는 연구 결과가 나왔다..
유형 A 인격은 다른 것보다 고혈압에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 스트레스는 매일 우리 삶에 분명합니다. 그러나 열쇠는 그것이 당신의 삶을 대신하지 못하게하는 것입니다. 우리 모두 열심히 노력하고 편안하게 살기 위해 노력하는 동안 급속하게 성공해야한다는 압력은 육체적으로, 정서적으로나 정신적으로 타격을 입고 있습니다. 또한 고혈압의 원인이됩니다. 당신이 스트레스를 많이받는 직업을 가지고 있거나, 당신에게 주어진 요구를 채울 수 없다는 것을 알았습니까? 스트레스가 많은 다른 일자리를 찾으십시오. 이것이 옵션이 아닌 경우; 내적 균형을 유지하기 위해 명상을 사용하십시오. 작은 것들을 땀을 내지 마라. 직장보다 건강이 중요합니다..
과량의 알코올을 마시지 않도록하십시오. 알코올은 혈압을 상승시키고 약물을 복용하는 경우; 둘은 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그러나 최근에 저명한 심장 외과의 사는 하루에 한 잔의 적포도주가 건강한 심장을 선호한다고 제안했습니다. 논쟁은 계속되고, 그렇게하는 동안 다른 알코올 음료 대신에 와인이 최상의 결과를 가져올 수 있습니다..
운동과 좋은 영양 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 모든 독소의 몸을 정화하고 혈액을 정화하는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 명상은 당신을 편안하게 할뿐만 아니라 압박감을 줄이는 자조 치료의 또 다른 형태입니다. 직장이나 집에서 무언가에 흥분되는 모습을 발견하면? 심호흡을하고 산책을 떠나십시오. 남성의 고혈압을 피하는 방법에 대한 이러한 제안은 혈압을 낮추고 건강한 삶을 사는 데 필수적인 요소입니다.
남성의 고혈압? 증상 및 원인
몇 년 전, 미국 의학 협회 (American Medical Association)는 정상적인 혈압이 120/80이어야한다고 발표했습니다. 이것은 정상 수축기 및 이완기 혈압에서 정상 범위 내에있는 것으로 간주되어 낮아졌습니다. 남성의 고혈압은 심각하고 종종 치명적인 질병입니다. 고혈압은 심부전으로 이어질 수 있습니다. 신부전; 또는 뇌졸중.
고혈압과 과체중의 조합은 하나 이상의 조건을 개발할 기회를 증가시킵니다. 사실, 나이가 들수록 예방 조치를 취하지 않으면 고혈압이 발생할 확률이 높습니다. 젊었을 때 과체중 인 경우, 노년층에서 고혈압이 발생할 수 있습니다. 그러나 고혈압도 상속되는 것으로 제안되어 상황을 도울 수 없습니다..
증상이 자신을 드러내지 않기 때문에 당신은이 상태를 가지고 있음을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그러나 40 세 이상인 경우 고혈압 후보자로 간주해야합니다. 가족 중에이 병력의 병력이 있다면; 너는 과체중이야..
이 상태에 어떤 식 으로든 감염 될 수있는 경우해야 할 일은 식단에서 나트륨을 제거하는 것입니다. 적어도 한 달에 한 번 혈압을 확인하고 스트레스를 피하십시오. 현실을 직시하자; 그러나 우리는 스트레스를 낳는 환경에서 일할 수도 있습니다..
그것이 직업이든 아니든. 돈 문제; 흡연; 초과 중량; 알코올; 그리고 상태에 기여할 수있는 다른 사회 및 심리적 요인들, 그것이 치료 가능한 질병이나 유형이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 또한 명심하십시오; 고혈압은 어느 한 그룹에만 배타적이지 않습니다. 그것은 모든 삶의 사람들에게 영향을 미칩니다. 어느 정도까지 그것이 심장, 신장 및 뇌에 손상을 줄 수있는 정도는 그 심각도에 달려 있습니다.
모든 예방 조치를 취한 상태에서 혈압이 여전히 높은 경우 의사는 절대적으로 필요하다고 생각되는 경우에만 약물을 처방 할 수 있습니다. 일부 약물은 부작용이 있지만 다른 약물은 용인 될 수 있습니다. 어떤 종류의 약물에도 불구하고 더 나은 기분이 들기 때문에 약물 복용을 중단 할 수 있다는 가정에 빠지지 마십시오. 이것은 앞서 언급 한 위험한 시나리오입니다. 고혈압은 증상이없는 질병이다..
너가 나트륨을 포함하지 않는 적당한 규정 식을 따르는 경우에; 고혈압에 영향을주는 스트레스 및 기타 요인을 완화하기 위해 라이프 스타일을 변경하면 통제 할 수 있습니다. 삶의 어떤 것도 당신의 건강보다 중요하지 않습니다. 확실히 당신의 혈압을 올릴 수있는 신체적 또는 심리적 요소를 야기시키는 것은 없습니다. 남성의 고혈압이 널리 퍼져 있습니다. 그러나 남성의 50 % 이상이 자신의 상태를 알지 못합니다. 당신의 건강을 돌보고 당신을 돌볼 것입니다..