파트 -1 당신이 가지고 다니는 여분 파운드를 떨어 뜨릴 준비가 되셨습니까? 굉장해. 그러나 다른 사람들이 당신에게 도달하기 전에 무엇인가 알려주지 ... 두 가지 : 현재의식이 요법 열풍에 뛰어 들고 매일 운동을 시작할 필요가 없습니다. 의사에게 물어보십시오. 어떤 의사가 다이어트에 관한 것이 아니라 귀하의 라이프 스타일을 바꿔 놓을 것이라고 말합니다..
당신이 체중 감량을 시작하기를 원한다면 이미 익숙한 습관을 바꾸십시오. 그러나 먹고 다르게 먹습니다. 앉을 때 앉지 마라. 그들은 작은 것들이지만 ... 그것은 허리 선 주위에 여분의 인치를 구성하는 작은 것들입니다!
1 주일에 15 파운드를 어떻게 줄일 수 있습니까? 빠른 체중 감량 다이어트 여행
시간을 절약 할 수 있도록 15 분 남겨 둡니까? :10 파운드를 잃어 버리기위한 매일의 팁!: 는 이동 중에도 사람들의 건강한 라이프 스타일을 유지하기위한 ';일상적인 방법';에 대한 철저한 조사 보고서입니다. 신속하고 효율적으로 설계되었습니다.
매일 아침 한 잔의 물을 마십니까? 다음 보고서 4 페이지는 방금 건강한 생활 방식의 첫 걸음을 성취했다고 말합니다..
점차적으로 그러나 지속적으로 당신의 삶에 더 많은 팁을 추가하기 만하면됩니다. 단 2 주 만에 결과를 알기 시작할 수 있습니다..
이 입증 된 비밀은 확실히 당신에게 불필요한 치료를 전달할 힘을 줄 것이며 포화 지방을 적게 먹고 단백질과 탄수화물 부분을 절반으로 줄이고 매일 집에서 따라갈 수있는 간단한 운동을 보여 드리겠습니다. 체중 감량과 길고 행복한 삶을 사는 입증 된 방법을 배우게됩니다..
소스가없고 마가린이 적은 조리 된 채소를 먹습니다. 무지개를 먹는 것은 모든 음식 그룹의 음식을 먹는 것을 의미합니다. 또한 다양한 과일과 채소를 먹는 것을 의미합니다. 3 개의 큰 식사 대신 하루에 5 개의 작은 식사를하십시오. 집에서 항상 신선한 과일, 채소 및 기타 저칼로리, 건강에 좋은 간식을 많이 만들어 중반의 굶주림을 극복하십시오..
호두, 아마씨, 연어 및 기타 지방산과 같은 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 저지방 및 지방이없는 유제품뿐만 아니라 가장 희박한 육류 (둥근 및 허리)와 피부가없는 가금류를 선택하십시오. 더 많은 음식을 섭취하면 더 많은 질병이 발생할뿐입니다. 희박한 육류, 전체 곡물 녹말, 과일 및 채소로 구성된 하루 4-6 개의 작은 식사를하십시오. 1 / 4는 고기, 1/4은 전분, 1/2는 과일과 채소, 그리고 최소한의 지방이 있습니다..
더 많은 샐러드와 날로 채워진 야채와 과일을 먹어야합니다. 식품 자체를 준비하는 것이 처리됩니다. 낮은 혈당 지수를 갖는 야채와 과일을 많이 먹는 것이 건강하고 체중 감량을 유지하는 방법입니다. 셀러리를 많이 먹고, 저지방 고 섬유질 식사를하고, 물을 많이 마 십니다..
여름철 인기있는 음식을 이용하십시오. 계절에 따라 훨씬 저렴합니다. 친구 나 가족과 바베큐를하는 것이 좋은 생각이지만, 식단에 충분한 샐러드를 추가하고 설탕과 칼로리가 많이 함유 된 술과 술을 피하십시오. 생 과일과 채소, 현미 찜, 생선이나 닭고기 구이. 물건을 간단하게 유지하고 불필요한 칼로리를 더하는 조미료와 드레싱을 제한하십시오. TV 또는 컴퓨터 앞에서 식사를하지 마십시오. 대신 친구 나 가족과 함께 앉아서 식사를 즐기십시오. 어떻게 빨리 체중 감량하고 유지 하는가 가장 빠른 체중 감량 방법 중 하나는 많은 양의 물을 마시는 것입니다. 물은 몸을 수화시킬뿐만 아니라 불필요한 굶주림을 멀리하는 필러 역할을합니다..
또한 신장에서 나오는 쓰레기를 내뿜어 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 그러면 신장에서 저장된 지방을 대사 시켜서 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 아침을 건너 뛰는 사람들? 오늘의 가장 중요한 식사? 상점이나 카페 같은 집 밖에서 아침 식사를하는 경향이 있습니다. 식사를 빨리 먹기 쉽고, 칼로리가 가득 찰뿐만 아니라 과도한 체중의 주요 원인 인 탄수화물과 설탕도 높습니다..
적절한 아침 식사를하고 집에서 적절한 체중을 유지하는 데 도움이되며 신체에 과도한 수납 된 수하물을 버리는 것을 도울 것입니다. 무게를 빨리 잃는 한 가지 확실한 방법은 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹는 것입니다. 밀기울, 견과류, 현미, 딸기, 사과, 병아리 콩, 콩 같은 음식물은 섬유질이 많아서 소화에 도움이되지만 적어도 점심 시간까지는 아침 식사를 많이 마칠 수 있습니다.
체중 감량을 시도 할 때 지방 함유 음식물에서 벗어나는 것이 좋습니다. 그러나 다시, 건강한 신체에 똑같이 필수적인 지방을 포함하는 특정 음식이 있습니다. 예를 들어 정어리, 청어 및 연어와 같은 생선에는 지방이 축적되어 지방이 축적되어 혈액 조절을 돕고 가능한 질병을 예방할 수 있습니다.
위의 모든 팁은 장기간 체중 감량과 체형 유지에 좋은 방법입니다..