느슨한 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 칼로리 감소와 신체 활동 증가로 효과적이고 자연스러운 체중 감량에 초점을 맞추는 것입니다. 이 충고는 이해하기 쉬워야합니다. 적어도 과체중 미국인과 전세계 수백만 명 중 3 분의 1이이 충고에 동의하지 않는다고 생각할 것입니다. 그러나, 일단 당신이 중량이 초과되면 결혼식, 휴가 또는 다만 건강 이유를위한 것이 든 그것을 다시 잃기 위하여 기다릴 수 없다.
사람들이 이해하기 어려운 점은 한번 넣어두면 느슨한 여분의 파운드보다 자연스러운 무게를 유지하는 것이 더 쉽다는 것입니다. 많은 사람들이 이것을 알고 있지만 무의식적으로 체중 증가가 일어나지 않도록 실제로 계획하고있는 사람은 거의 없습니다.
체중 단식을 잃는 9 가지 팁
연구에 따르면 칼로리 조절 식단을 사용하여 체중 감량을 한 사람이 실제로 즐기더라도식이 습관으로 돌아갈 확률이 더 높습니다. 전문가들에 따르면 자연적인 체중 감량 체계를 따라야하고 과체중이되지 않아야하는 많은 이유가 있습니다..
정확한 체중 유지의 중요성은 특히 체중과 비만과 관련된 건강 문제의 수가 증가함에 따라 외모에 대한 것 이상입니다. 당신이 그것에 대해 생각한다면, 자연적인 방법으로 초과 중량을 잃는 것은 그 여분의 파운드를 제거하는 가장 받아 들일 수있는 방법이지만 너무 많은 사람들이 빠른 수정 시스템을 원한다..
당신이 자연적인 체중 감소 접근법을 사용할 계획이라면 그 성공은 지방이 적고, 섬유질이 높고, 단백질과 탄수화물이 적어야하는 식사에 달려 있습니다. 당신이 식사를보고 있다면 이것은 구운 감자 (탄수화물) 일 것이고, 채소는 섬유질이 될 것이고 고기는 단백질 일 것입니다..
영양사는 또한 신체가 일반 식품에 대한 칼로리보다식이 지방을 더 많이 보유 할 수있는 능력을 가지고 있으므로 체중 증가가 더 쉽다고 말합니다. 어쨌든 미국인들이 더 뚱뚱해지고 있다는 사실에도 불구하고 제조업체들이 저지방 또는 지방없는 식품 판매로 나간 지방없는 함정에 빠지지 마십시오..
완전히 거짓이지만, 기본적으로 뚱뚱한 사람이라면 기본적으로 먹을 수있는 음식을 섭취 할 수 있지만 체내 지방으로 쉽게 전환 될 수있는 음식에는 여전히 칼로리가 있습니다. 이것은 많은 사람들이 빠져 나가 올바른 음식 그룹에서 먹는 것에 관한 것을 잊어 버리는 함정이며, 간식으로 작은 건강한 음식을 만들어야하는 경우.
이 주제에 대한 학교의 생각은 다르지만 많은 영양 학자들은 3 ~ 4 시간마다 또는 간식으로 소량의 식사를 먹는 것이 주요 식사를 놓치지 않으면 도움이 될 수 있다고 동의합니다. 당신이 정말로 잘 보이고 건강 해지기를 원한다면 결정, 의지력 및 신념은 당신의 자연적인 체중 감소 프로그램의 양상이어야합니다. 체중 감량 방법 시장이 말 그대로 체중 감량을위한 다양한 방법으로 산재 해있는 것처럼 보일 수 있지만 체중 감량 목표를 달성하기위한 쉽고 자연스러운 방법을 제공하는 것은 거의 없습니다. 그들 중 일부는 심지어 아주 위험 할 수 있습니다. 몸무게를 빠르게 줄일 수있는 방법을 고려하고 있다면, 효과적이고 신속한 방법으로 자연스럽게 쉽게 체중을 줄이는 방법에 대한 정보를 스스로 찾아야합니다..
자연과 빠른 체중 감량의 첫 번째 단계는 체중 감량에 대한 접근 방식을 바꾸는 것입니다. 비 자연스러운 빠른 체중 감량 방법은 종종 장기간의 영구 체중 감량을 초래하지는 않습니다. 영원한 체중 감량을 달성하는 열쇠는 생활 방식을 바꾸고 일상적으로 건강한 식생활과 운동에 집중하는 것입니다.
체중 감량 능력에 영향을 줄 수있는 환경에 대해 알고 있어야합니다. 너무 자주 우리 삶과 환경에서 유발되어 과식을 초래할 수 있습니다. 건강에 좋은 간식을 가까이에 두거나 스트레스를 받으면 패스트 푸드 레스토랑을 피하는 것과 같은 이러한 방아쇠를 극복 할 수있는 방법을 계획하고 준비하십시오..
건강에 좋은 음식을 즐기는 음식으로 대체 할 수있는 방법을 살펴보십시오. 예를 들어, 전유 대신 저지방 또는 탈지유 한 잔을 즐겨보십시오. 아이스크림 대신에 냉동 요구르트 한 그릇을 선택하십시오. 저지방 드레싱으로 전환하십시오. 극복 전략을 개발하는 것은 유해한 약물을 사용하지 않고 신속하고 자연스럽게 체중 감량을 할 수있는 최선의 방법 중 하나입니다..
당연히, 운동은 또한 어떤 체중 감소 계획든지의 중요한 부분이다. 일상적인 운동을하는 사람들은 체중 감량 계획에서 운동을 떠나는 사람들보다 체중 감량과 운동이 훨씬 빠릅니다. 일주일에 2 ~ 3 시간 30 분 동안 운동을해도 엄청난 이점과 체중 감량에 큰 도움이됩니다. 일상적인 운동을 통해 몸은 음식을보다 효율적으로 처리 할 수 있으며보다 건강하고 자연스러운 체중 감량을 달성 할 수 있습니다..
마지막으로, 작은 목표를 설정하고 도달했을 때 축하하는 것을 잊지 마십시오. 그것이 50 파운드를 잃는 목표를 세우는 데 압도적 일 수는 있지만, 앞으로 6 개월 동안 주당 2 파운드를 잃는 목표를 설정하는 것이 훨씬 더 달성 가능할 것으로 보인다. 매주마다 자신에게 보상하고 달성 한 성공을 즐기십시오..
건강한 식생활과 운동을 통해 건강한 라이프 스타일을 개발하는 것이 빠르고 자연스러운 체중 감량을 달성하는 가장 좋은 방법입니다..