- 일반적인 불안 장애
- 공황 발작 장애
- 불안 공황 장애
- 부조화 불안
- 불안 장애
- 사회 불안 장애
공황 발작은 남성과 여성이 직면하는 최우선 과제이며 알코올 및 마약 관련 문제 중 두 번째입니다. 검사, 대중 연설, 해고의 걱정과 같은 스트레스가 많은 상황에 대한 응답으로, 불안해합니다. 이러한 증가 된 장애는 지난 해에 3 명 중 1 명이 영향을 미치는 정상적인 사건이되었습니다.
공황 발작 중 진정시키는 법
불안 공황 장애 Symtoms of Anxiety Panic Disorder
공황 발작 장애 증상으로는 호흡 곤란, 질식 느낌, 심장 두근 거림, 발한, 떨림, 떨림, 가슴 통증, 현기증, 안면 홍조 또는 냉증, 비관적 인 느낌 (예 : 안개 속, 달빛, 중반 공기), 그리고 죽음의 두려움, 또는 통제력 상실.
예기치 못한 공황 발작은 방금 전에 읽은 증상 중 적어도 6 ~ 7 가지가 신속하게 확대되어 몇 분 안에 가라 앉을 것입니다. 다른 한편으로는, 불안 공황 장애는 점차적으로 증가하고 갑작스럽고 예상치 못한 증상이 아니며 증상은 더 적고 더 완화됩니다.
불안 공황 장애는 응급 상황입니다.
일반적으로 불안 장애는 그렇게 나쁘지 않습니다. 그것은 항상 우리의 발가락에있는 것처럼 우리를 훈련시키는 것처럼 우리에게 뇌 보호를 제공합니다. 그것은 또한 우리에게 심리적으로 경고합니다, 비상 사태 대응. 적절한 운동은 일이 불쾌 해지기 시작할 수 있음을 보장하기에 좋을 수 있습니다..
우리가 ';패닉 룸';에 잠겼을 때, 우리는 두 가지 선택 중 하나를 가지고 있습니다. 우리는 그것을 직시하거나 멀리 할 수 있습니다. 이것은 :fight:또는 :flight:응답으로 더 잘 알려져 있습니다. 선택의 여지가 있다면, 당신은 그것을 직시하고 그 모든 영향을 경험할 것인가 아니면 오히려 퇴각하거나 멀리 떨어지겠습니까??
우리가 두려움에 공황을 동일시한다면 (두 가지가 서로 비슷합니다), 쉬운 방법은 그것을 피하는 것입니다. 그러나 언제나 당신을 계속 붙잡을 수있는 큰 기회가 있습니다. 그 두려움이 무엇이든간에 말 그대로, 이것은 계속 너를 도망 가게 할 것이고, 너는 항상 너를 점검하고 뒤돌아보고, 그로부터 움츠 리게 될 것이다. 너는 그걸로 도망 갈수록 너를 쫓아 가서 너를 놀릴거야. 너를 따라 다니는 유령처럼 될거야.!
이런 종류의 상황이 주어지면 공황 발작에 직면하는 것이 더 논리적 일 것입니다. 그러나 어떤 공격의 증상과도 :싸우지:마십시오. 증상과 함께 :흐름:을 시도하고 자신이 진정 될 수 있도록하십시오. 자신이 겪고있는 것이 자연스러운 비상 사태 대응이라고 스스로 생각 나게하십시오..
더 많은 경험을하면 더 자신감을 가질 수 있습니다. 그리고 당신이 확신 할 때, 당신이 두려워했던 것은 당신을 더 이상 두려워하게 만들지 않습니다. 당신은 그것에 면역됩니다. 더 많은 인스턴스를 처리 할 수 있으면 연습 할 때마다 발생할 수있는 유능함이 커집니다. 연습은 완벽합니다. 결국, 당신은 두려움에서 그것을 긍정적으로 현저하게 다루는 것까지 당신의 상태를 다루는 기술을 완벽하게 할 것입니다. 그게 업적이야..
이제는 공황 발작을 두려워하는 지점으로 돌아가 자고 할 수있는 질문을 던지십시오. 불안 장애 공황 장애에 직면하여 모든 것을 잘 알고 있으면 내 머리를 진정시키고 저를 먹을 수 있습니까? ? 대답은? 당신은 그것에 대해 아무 것도하지 않습니다. 그대로 내버려둬. 전체 과정을 실행하고 경험 해보십시오. 그러나 그때 당신은 다음과 같이 질문 할 것입니다 : 만약 내가 그것을 살아남지 못하면 어떨까요? 대답은 :? 당신은 확실히 그것을 살아남을 것입니다..
이를 명심하십시오. 이 경험은 마음의 상태, 걱정입니다. 그것은 상상 된 것입니다. 심장 마비, 혼수 상태, 심지어 죽음과 같은 상황에서 사람이 붓을 경험할 수있는 방법은 없습니다. 왜냐하면이 조건은 생명을 위협하지 않기 때문입니다. 불안의 결과로 사망 한 사람이 기록 된 적이 결코 없습니다. 이 상태가 발한, 심계항진, 복부 경련 및 모든 것과 같은 신체적 증상을 나타내더라도 육체적 인 질병이 아니라는 사실에 마음을 올려 놓으십시오. 생명을 위협하는 영향없이 전체적인 영향을 직면하고 경험할 수 있습니다. 가져와.? 이것은 당신이 다음에 그것을 가지고 한판 승부를 가질 때 당신이 채택해야만하는 태도입니다..
머리 속을 조용히 말해라. :나는 평온 해지고있다 .... 그것은 단지 몇 분 만에 문제가된다. 내가 전에 그것을 다룰 때 나는 그것을 처리 할 수있다 ... 나는 차분하고 안정되어있다.:우리는 항상 믿어야 만한다. 당신이 할 수 있다고 생각하세요. 그러면 당신은 :.
읽어 주셔서 감사합니다. 공황 발작을 다루는 방법 공황 발작을 통제하는 방법을 발견하십시오.
공황 발작을 경험 한 사람들은 갑자기 여러 가지 신체 증상이 나타남을보고합니다.
? 레이싱 하트 비트
? 어지러움과 가벼운 헤딩
? 호흡 곤란
? 공포와 마비 된 느낌
? 떨림, 동요 및 땀
? 손가락과 발가락의 핀과 바늘
이러한 증상 중 일부는 심장 마비로 고통받는 사람들에게도 경험되기 때문에 이러한 증상이 처음 나타날 때 의사의 진료를받는 것이 좋습니다. 이미 그렇게했을 수도 있습니다. 의사가 관상 동맥 질환의 증거를 찾지 못했고 증상이 매우 드문 경우보다 더 많이 경험할 경우 공황 장애로 고통받을 수 있습니다. GP는 유용한 조언을 제공하거나 약물 치료를 처방 할 수 있지만 공황 발작을 제어하는 방법을 배우는 더 쉽고 간단한 방법이 있습니다.
공황 상태를 극복하는 첫 번째 규칙은? Alix Needham에 따르면, BED Adv Dip E Hyp NLP에 따르면, 15 년 전에 Lifestyle Management의 개념을 개척했다고합니다..
?현기증이 든다면 자신을 안정 시키거나 앉아 있으십시오. Alix는 덧붙인다. ? 그리고 나서 피와 심장에 산소의 흐름을 증가시키기 위해 천천히 심호흡을하십시오..?
많은 사람들이 공황 발작이 어디서 나왔는지보고합니다. 일부 공황 발작은 조기 아동 학대 사건이나 기타 정서적으로 어려운 사건을 상기시키는 것과 같은 외상 적 삶의 경험과 관련 될 수 있지만, 외상성 사건이없는 사람에게는 알려진 공황 발작이 일어나지 않습니다.
공황 발작의 불행한 부작용 중 하나는 당신이 미쳤다고 느끼는 것입니다. 이 잘못된 믿음은 많은 사람들이 정신 건강 문제로 진단 받고 정신 질환을 앓고 있다고 인정하는 사회적 낙인에 직면 할 것이라는 두려움 때문에 전문적 도움을 찾는 것을 멈 춥니 다..
니들 햄에 따르면 그러한 모든 감정은 난리 다. 공포에 시달린 사람들을 정기적으로 보게된다. 공황 발작은 정신 질환과는 관련이 없으며 광범위한 지능을 가진 사람들이 흔히 경험합니다.
우울증, 불안 및 공포증을 비롯한 오늘날 사람들이 직면하는 많은 문제와 마찬가지로 공황 발작을 근절하기위한 핵심 요소는 무엇이 원인인지 파악하고 전투 계획을 수립하는 것입니다. 그것이 앨릭스가 들어오는 곳입니다..
그녀는 그녀의 고객이 심호흡 및 다른 이완 기술을 개발할 수 있도록 도움을 주며 재발시 공황 발작을 신속하게 종결시킬 수있을뿐만 아니라 공황 발작을 예방할 수 있도록 도와줍니다..
공황 발작의 원인이되는 유발 요인을 파악하는 것은 문제를 제어하는 데있어 중요한 단계입니다. 어떤 사람들에게는 공황 발작이 있다고 생각조차도 발생할 수 있습니다..
주소가 지정되지 않은 상태에서 공황 장애는 심각한 방식으로 사람의 생활 방식에 부정적인 영향을 미치는 공포증으로 발전 할 수 있습니다. 고급 공황 장애가있는 사람들이 흔히 볼 수있는 공포증 중 하나는 광장 공포증으로 알려진 상태입니다. 광장 공포증을 앓고있는 사람은 공공 장소에서 공황 발작이 있을까봐 두려워서 집을 떠나기가 어렵거나 불가능합니다..
공황 장애를 앓고있는 사람들은 또한 불안 증세, 스트레스 수준의 증가, 우울증 등이 자주 발생합니다. 이러한 조건은 근본적인 공황 장애와 함께 개인 및 비즈니스 관계에 영향을 미쳐 일부 사람들이 사회에서 완전히 물러날 수 있습니다. 심각한 영향을받는 일부 사람들에게는 자살 충동의 위험이 있습니다.
그러나 이것의 어느 것도 당신에게 일어나지 않아야합니다. 공황 발작을 경험하는 경우 가끔 있습니다. 마약이나 정신과 의사와의 비싼 상담은 필요하지 않습니다. 필요한 모든 것은 공황 발작의 원인을 파악하고 치료를위한 프로그램을 작성하는 것입니다.