많은 연구에 대한 과학적 연구 결과에 따르면 수면 시간이 지나치게 짧아지는 사람은 너무 많이자는 사람만큼 건강에 위험이 따르는 것으로 나타났습니다. 즉, 하루에 4 시간에서 5 시간 정도만자는 것이 10 시간 이상으로하는 것처럼 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 그러나 우리는 실제로 우리 각자에게 필수적인 실제 숫자를 어떻게 계량합니까? 우리가 시도 할 수있는 한가지는 우리가 일주일에 몇 시간을 변화시키는 것입니다. 너가 너무 바빠서 그만큼 기분이 좋아지지 않는다면 그렇게해라. 멋쟁이라고 느끼는 시간을 확인하고 최대한으로 기능을 발휘할 수 있는지 확인하십시오..
얼마나 많은 수면이 실제로 필요한가요??
유아는 발달에 매일 18 시간 정도의 수면을 필요로하며 나이가 증가함에 따라 수면이 감소합니다. 반면에 성충은 총체적으로 더 나은 기민성, 기억력 및 건강을 촉진하기 위해 7 시간에서 9 시간에 잘 살 것입니다. 그러나 다른 연구 결과에 따르면 6 시간에서 7 시간 정도면 충분하며이 연구를 수행 한 사람들은이 숫자보다 더 많이자는 사람들보다 오래 살았다 고 주장했습니다. 그것은 실제로 시행 착오의 실험처럼 보일 수 있지만 우리가 직업, 생활 습관, 장애와 같은 다른 요인을 고려해 보도록하십시오..
수면 부족으로 인한 실제 효과에 대해서는 체중 증가, 고혈압 및 당뇨로 이어질 수 있다고합니다. 과도한 수면의 부작용, 높은 사망률 (더 적은 수면에서와 같이)은 조사 된 개인에게 나타나지만 아직 확인되지는 않았습니다.
그러므로 이것을 염두에두고 우리는 지금 멈추고 충분한 수면을 취하고 있는지 스스로에게 묻습니다. 한 가지 확실한 점은, 잠시 동안 잠을 자지 못하게 될 수도 있고, 물론 피할 수없는 일이며, 때로는 잠들기를 도울 수 없다는 것입니다. 전문가들이 말하는 것처럼 8 시간의 신화가 효과적이지 않다면, 너무 많이 또는 너무 적게 사용하는 것보다 오래된 구로 남겨 둘 수 있습니다..