스트레스는 나쁜 건강의 유일한 원인입니다. 너무 대담해질 수 있을까요? 설명해 줄게..
삶에는 육체, 화학 (영양), 감정적 인 세 가지 주요 스트레스 요인이 있습니다. 이제 우리는 대부분 감정적 인 스트레스에 대해 생각합니다. 사실입니다. 하지만 다른 두 사람에게 감정적 인 스트레스를 더하고 문제가 생겨서.
몸은 일상 생활의 맹공격에서 살아남도록 설계되었습니다. 우리가하는 일을 상상할 수 있습니까? 우리는 잘 먹지 않는다. 우리는 적절한 음료수를 마시지 않습니다. 우리는 전혀 운동을하지 않습니다. 우리는 앉아서 / 서서 / 거의 매일 부정확하게 걷습니다. 우리는 반드시 우리가 반드시 즐기지 않는 직업에서 오랜 시간 일합니다. 그런 다음 우리는 어깨에 세계의 무게를 더합니다 : 과거의 관계, 결혼, 감정적 인 상처
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우리가 스트레스를받는 사람들이라는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 그리고 더 나아지고 있는가? 스트레스는 거의 모든면에서 건강에 영향을 미칩니다. 그러나 당신이 이것을 이해한다면 당신은 무엇을 할 것입니까? 덜 스트레스를받지 않고 살기 위해 삶을 바꾸시겠습니까? 삶의 습관을 정말로 바꾸시겠습니까? 이들 각각을 간단히 살펴 보겠습니다..
실제
육체는 적절한 건강을위한 운동과 활동이 필요합니다. 활동과 동작은 신체 기능에 필수적입니다. 그래서 호흡 기술은 단순한 것처럼 사람을 크게 변화시킬 수 있습니다. 호흡 기능을 향상시킴으로써 몸이 더 잘 작동합니다. 시도 해봐. 심호흡을 2 회하고, 꽤 빠르다. 8 회 동안 누른 다음 4 회 계산한다. 숨을 쉬지 않으면 큰 어려움에 처하게됩니다..
다음으로, 약간의 운동을하고 유형에 아주 아주 오래 걸리지 마십시오. 그냥 뭔가해라. 네가 그렇게 기울이면 걷고, 건너 뛰고, 뛰게. 감정적 인 스트레스를 초월한 어떤 이유에서든 피를 빨아들입니다. 심장, 혈관계 및 림프계를 작동하십시오. 그들은 그것을 감사 할 것이다..
화학
이것이 우리가 육체라고 부르는 영양소입니다. 정크 먹는 걸 그만 해요! 내가 무슨 말하는지 정확히 알지. 당신이 생각하기에 마시는 물은 물을 좋아해요. 그것이 당신이 몸에하는 일입니다. 당신이 섭취하는 액체로 입욕합니다. 그게 지금 어떻게 들리니??
그리고 음식! 왜 상자에 넣고 깡통에 넣은 하얀 가공 식품을 먹을까요? 당신은 반드시 그걸로 생명을 유지할 수 없습니다. 살아있는 익지 않는 음식은 당신의 몸을위한 최고의 영양 공급원입니다. 시도해보십시오. 인공 재료로 맛을 내면 안됩니다. 몸이 좋은 음식을 다룰 수 없기 때문에 향료가 필요합니다..
그리고 좋은 일을 위해서 외국 화학 물질 섭취를 중단하십시오. 몸이 본 적이없고 처리 할 수없는 것들. 우리가 말하는 것처럼 그들은 당신의 시스템에 구축되고 있습니다. 사람이 만든 것은 인간이 말한 것에 상관없이 자연에서 발견되는 것과 비교 될 수 없다는 것을 기억하십시오. 그들은 당신에게 달콤한, 신맛, 뜨거운, 거품 같은 것을 팔려고합니다....
정서적
그 괴물이야. 정서적 스트레스는 조용한 살인자입니다. 우리 모두는 그것에 대해 알고 있지만 우리는 그것을 볼 수없고 그것을 느낄 수 없으며 그것에 대해 아무 것도하지 않는 것처럼 보입니다. 왜 그런가요? 나는 그것이 무섭고 불편하다는 것을 안다. 그런데 왜 우리는 감정적 인 스트레스를 풀고 삶을 망칠까요? 우리의 삶에서 스트레스의 이러한 영향을 풀어 나가기 위해 지속적으로 할 수있는 구체적인 것들이 있습니다.
스트레스가 있다는 것을 인정함으로써 시작하고, 현재의 것을 찾을 수 없다면 과거로 가십시오. 무언가가있다. 그것을보고 감정적 인 스트레스의 영역이 당신이 그것에 소비하고있는 가치가있는 가치가 있는지 스스로에게 물어보십시오. 그것은 모든 종류의 정서적 스트레스가 에너지입니다. 그것은 긍정적 인 에너지인가 부정적인, 파괴적인 에너지인가? 열쇠는 당신의 삶에서 모든 부정적인 정서적 스트레스를 긍정적 인 요금으로 바꾸는 것입니다. 그리고 그것은 또한 큰 도전입니다. 하지만 네가하지 않으면 네가 그걸 풀 수 없을거야..
스트레스가 건강에 미치는 영향. 이제는 이러한 스트레스를 인식하는 방법과 그에 대한 아이디어에 대해 조금 더 알게되었습니다. 권리? 이제 가봐. 흡연이 건강에 미치는 영향 대부분의 사람들이 건강을 유지하기 위해 밤에는 8 시간의 수면이 필요하다고 들었지만, 수면의 질 또한 양과 마찬가지로 중요하지는 않습니다. 열악한 수면은 직장, 사고 및 기분 변화시 성능이 저하 될 수 있습니다. 열악한 수면이 수일 또는 수 주간 지속되면 건강 문제도 발전하기 시작합니다. 침착성이없는 밤에 어떤 증상이 나타날 수 있는지 이해하면 경증 또는 중등도의 불면증에 기여할 수있는 것을 이해하고 교정하는 데 도움이됩니다. 잠 못 이루는 밤은 갑상선 질환이나 우울증과 같은 근본적인 증상을 나타낼 수 있으므로 만성 불면증이있는 경우 의사에게 확인하십시오..
몇 시간의 수면이 필요합니까??
어떤 사람들은 3 ~ 5 시간 정도의 잠을 자면 최적의 기능을한다고 주장합니다. 그러나 대부분의 사람들이 건강을 유지하는 데 7 ~ 8 시간이 더 적당합니다. 필요한 시간은 사람마다 다를 수 있기 때문에 잠을 잘 때 일어날 수있는 기분이나 주의력의 변화와 자신의 몸에주의를 기울이는 것이 가장 좋습니다. 밤에 한 시간 정도 잠을 자면 인식하지 못할 수도있는인지 능력을 미묘하게 손상시킬 수 있습니다. 그러나 한 밤에 한 시간 이상 수면을 중단하면 졸음과 끄덕임과 같은 눈에 띄는 변화가 발생할 수 있습니다. 수면 부족은 또한 위험 할 수 있습니다. 수면 박탈로 고통받는 사람들은 조정 및 반응 시간을 테스트 할 때 제대로 수행되지 않습니다. 이와 같은 변경 사항은 심각한 결과를 초래할 수있는 사고 및 실수로 이어질 수 있습니다. 지속적인 수면 박탈 조건 하에서 환각 및 기분 변화도 발생할 수 있습니다.
수면을 잃으면 나를 아플 수 있습니다.?
멜라토닌은 송과선에서 밤에 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 멜라토닌은 졸린 기분을 느끼게하고 편안한 잠을자는 데 도움이됩니다. 멜라토닌은 우리의 수면을 돕는 것 외에도 면역 체계를 유지하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 수면 부족은 우리의 면역 체계를 약화시켜 감기에서 당뇨병에 이르는 질병과 질병에 더 취약하게 만듭니다. 우리가 잠자기 할 때 우리의 면역 체계는 우리가 만났을 수도있는 박테리아 나 바이러스를 일으키는 질병을 보충하고 공격 할 수있는 기회가 주어집니다. 수면 장애로 인해 정상적으로 기능하는 면역 체계를 유지하는 신체의 능력이 손상됩니다. 수면 부족은 추가로 우리의 면역 계통을 약화시키는 스트레스로 이어진다..
수면 부족이 내 기분에 영향을 줄 수 있습니까??
스트레스 나 불안을 경험하면 불면의 밤이 될 수 있지만, 그 반대는 또한 깨지기 어려운 악순환으로 이어진다. 인체는 스트레스를 나타내는 화학 물질 체인을 사용합니다. 품질 수면은 이러한 연쇄 반응을 차단하여 스트레스를 유발하는 화학 물질이 효과적으로 생성되는 것을 방지합니다. 적어도 일부 연구에서는 수면 부족이 다음날 스트레스 호르몬의 수치를 올릴 수도 있음을 보여줍니다. 고갈은 쉽게 우는 것과 분출의 분노와 같은 다양한 정도의 우울함을 유발할 수 있습니다. 시간 경과에 따른 수면 지속 기간에 따라 이러한 기분 변화는 직업과 개인 생활에 영향을 미치므로 일상적으로 발생하는 삶의 문제에 덜 직면 할 수 있습니다.