심리학 분야의 전문가라면 개인의 감정과 심리적 건강이 신체 상태에 매우 중요한 영향을 미친다는 과학적 사실로 간주됩니다. 따라서 물리적 경쟁자가 약간의 단점을 찾고 있다면이 연결을 최대한 탐 색하고 사용해야 할 필요가 있음을 알 수 있습니다.
마음의 상태
운동 선수가 몸을 훈련시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 웨이트 트레이닝, 팔 굽혀 펴기, 달리기는 스포츠에 관계없이 운동 선수가 사용하는 신체 훈련 활동 중 일부에 지나지 않습니다. 보드 전반에 걸쳐 운동 선수가 사용할 수있는 다양한 심리 훈련이 있습니다..
스포츠를위한 5 가지 정신적 기술 &; 공연
대회가 열릴 때 많은 엘리트 경쟁자들은 :영역 안에:있다고 이야기합니다. 이것이 말하는 것은 혼란스러운 생각을 차단하고 단계별로 작업을 통해 작업 할 수있는 능력을 부여하면서 전적으로 작업에 집중하는 과정입니다. 명상은 다소 비슷한 과정입니다. 그 자체로 명상적 작업은 운동 선수가 마음을 훈련시키는 데 사용할 수있는 도구입니다.
저녁 시간에 잠을 자기 전에 편하게 앉거나 누워서 마음이 맑아 지도록하십시오. 이것을 강요하려고하지 마십시오. 강제로 생각한 것처럼 명상 과정을 망칠 것입니다. 그 대신에, 생각이 당신에게 왔을 때, 그들이 다시 지나갈 수있게하십시오. 그 (것)들에 집중하지 말라, 그러나 그 (것)들이 당신의 두뇌에서 그리고 안으로 들어갈 것을 허용하십시오.
이 과정의 시작 부분에, 어떤 사람들은 단일 생각에 집중하는 것이 도움이된다고 생각합니다. 이 기법이 효과가 있다면 시도해보십시오. 그러나 최종 목표는 사고의 완전한 자유입니다..
명상 중에 잠이 든다면 낙담하지 마십시오. 결국 당신의 마음은 자유롭고 깨어있는 것에 익숙해 질 것입니다. 연습을 계속하십시오. 시간이 지남에 따라 명상 상태를 경쟁에 적용 할 것입니다. 그러나 이번에는 각 작업에 대한 생각을 집중할 수는 있지만 다음 과제에 대한 선진 생각을 포함하여 다른 생각을 방해하지 않도록하십시오.
내면의 음성
실패와 성공의 차이는 단순히 자기 이야기의 문제 일 수 있습니다. 우리 각자는 일상 생활에서 일어나는 사건들에 대한 논평을 해주는 내적 목소리를 가지고 있습니다. 그 내면의 목소리를 듣는 법을 배우십시오. 문자 그대로 부정적 자기 대화가 시작되면 언제든지 :STOP:이라는 단어를 크게 말한 다음 긍정적 인 양심의 자기 대화를 수행하고 단계별 방법 및 성공한 모든 다른 방식으로 진행하며 계속해서 그렇게 할 것입니다. 미래로.
훈련이나 경쟁에 들지 않을 때는 내면의 목소리를 제어하는 것이 가장 좋은시기입니다. 경쟁 그 자체로 들어갈 즈음에, 당신의 실내 대화는 전적으로 격려와지지가 있어야합니다..
자기 이야기와 확언은 관련되어 있습니다. 이 둘의 가장 큰 차이점은 긍정이 의식적인 마음 속에 전달된다는 것입니다. 잠자리에 들기 전에, 그리고 경쟁 직전에 거울을보고 자신이 갖고있는 스포츠에 대한 5 가지 강점을 확인하십시오. 이것은 자신의 능력에 대한 자신감을 심어줄 것입니다.
스트레스를 조절하는 법을 배우십시오. 스트레스는 부정적이거나 긍정적 일 수 있으며, 주로 스트레스에 대한 태도에 따라 결정됩니다. 당신의 몸은 부정적인 것과 긍정적 인 스트레스의 차이를 깨닫지 못합니다. 그래서 그 차이를 확립하기 위해서는 당신의 생각이 이어져야합니다. 두려움 대신 감정을 흥분으로 파악하는 법을 배우십시오. 그러면 그 힘을 활용할 수 있습니다.
경쟁에 적용 할 수있는 수많은 다른 심리 기술이 있습니다. 그럼에도 불구하고, 다른 기술의 대부분은 자기 대화, 명상 및 스트레스 관리의 개념을 기반으로합니다. 이러한 기본 기술을 습득 할 수 있다면 경쟁 우위를 향해 올바른 방향으로 나아갈 것입니다..