그러나 일상적인 일상에서의 단순한 변화가 합쳐져 피트니스 상태가 크게 향상된다는 것을 알고 계셨습니까? 짧은 주행을 위해 차를 타는 것과는 대조적으로 걷는 것과 같은 간단한 것조차도 확실히 도움이 될 것입니다! 아래에, 당신은 일상적인 활동에 약간의 체력을 주입하는 바쁜 사람에게 완벽한 몇 가지 실용적인 팁을 찾을 수 있습니다.
앞서 언급했듯이, 자동차를 운전하지 않고 도보로 10 분 정도 걸리면 이웃의 세탁소로 2 분 운전할 수 있습니다. 결국, 당신은 정말로 오히려 교통, 공해에 용기를 내고 주차 공간을 위해 싸우는 것이 당신 주변의 광경을보고 걷는 것보다 좋아하겠습니까? 특히 짧은 심부름이나 여행을 할 때 자동차를 운전할 필요가없는 경우에는 걷는 것이 좋습니다. 또는, 정말로 도움이되지 않는다면, 들어 가려는 실제 건물에서 멀리 떨어진 곳에 주차하십시오. 이렇게하면 몇 단계 만 걸어도 여전히 운동 할 수 있습니다. 여전히 변화를 가져올 수 있습니다..
네가 바쁠 때 운동 중에 몰래 들어가는 쉬운 방법
믿거 나 말거나 직장에서 운동을 할 수 있습니다. 엘리베이터를 타는 대신 다리 근육을 사용하고 계단을 이용하십시오! 그러나 사무실을 5 층보다 높기 때문에 엘리베이터를 꼭 사용해야하는 경우 적어도 사무실 아래 3 ~ 5 층을 나가십시오. 이렇게하면 매일 운동을 할 수 있습니다..
집에서 운동을 할 수도 있습니다. 기술 발전으로 인해 사람들은 게으르 게되고 가사일을하기 위해 특정 기계에 의존합니다. 최소한 컴퓨터를 사용하지 않고 하나의 작업을 수행하십시오. 전자 레인지 및 전자 레인지 사용없이 요리를 시도 할 수 있습니다. 이렇게하면 재료를 준비하기 위해 부엌을 돌아 다니며 음식을 요리하는 방법을 자주 확인할 수 있습니다. 이것은 트레이를 전자 레인지에 놓고 버튼을 누르는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
또한 TV 광고 중단을 활용하고 이러한 휴식을 사용하여 다른 일을 할 수 있습니다. 이 휴식 시간을 사용하여 계단을 5 번 걷거나 덤벨을 들어 올리는 등 신체 운동을 할 수 있습니다..
그것은 우리의 삶에 건강을 통합하는 데 정말로 도움이됩니다. 신체 활동은 우리 몸과 형상을 위해 잘 할뿐만 아니라, 우리의 뇌와 근육에 산소를 공급함으로써 우리 몸의 활력을 되 찾을 것입니다. 이것은 스트레스와 부진을 해소하는데 많은 도움이됩니다. 그래서 앉아서 앉아서 :오, 나는 시간이 없다:와 같은 변명을하지 말고 실제로 일어나서 그 시간을 실제로 사용하십시오. 걷기와 같은 간단한 활동조차 장기적으로 많은 것을 의미합니다..