청소년의 체중 훈련이 근육 조절, 골밀도 개선 및 힘 증가에 도움이되기 때문에 아이들에게 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 물론 10 살짜리 아이를 데리고 들어 올리라고 말하지는 않지만 아이가 적절한 나이에 도달하면 들어 올리기 시작하면 도움이됩니다..
그래도 그 나이는 뭐니? 그 질문은 수년간 논쟁되어 왔고 여기에 답이 있습니다. 헤이가 테스토스테론을 생산하기 시작할 때입니다. 테스토스테론이 근육을 만드는 데 중요한 역할을하기 때문입니다. 아이들은 보통 14-17 세의 나이에 테스토스테론을 생성하기 시작합니다. 이는 중학교 또는 고등학교에 입학 할 때를 의미합니다..
BEGINNER ';S GYM GUIDE || 체중을 줄이는 방법, 기능 훈련 &; 더
기억해야 할 중요한 점은 적절한 상황에서만 자녀가 몸무게를 들어야한다는 것입니다. 적절한 상황은 귀하의 자녀가 잘 설계된 프로그램에서만 그리고 상시 감독하에 있어야한다는 것을 의미합니다. 자녀가 특정 스포츠에서 그들을 돕기 위해 체중을 줄이기를 원할 경우, 나는 고등학교 때까지 자신의 기술을 연마하고 체중 훈련을 걱정하지 말 것을 제안합니다..
부상당한 자녀가 걱정되는 경우 다음 단계에 따라 자녀를 안전하게 지켜야합니다.
-들어 올리기 전에 모든 장비를 점검하여 장비에 결함이 없는지 확인하십시오.
-자녀를 올바르게 훈련시킬 감독관과 그가하고있는 일을 아는 감독 만 자녀를 들게하십시오..
-자녀가 즐겁게 놀 수 있도록해야합니다. 당신은 당신의 말이 그들의 리프팅을 해칠 것이므로 당신이 말하는 것을 조심해야합니다..
-그들이 들어올 때 주변에 혼란이 없어야하며 혼잡하지 않은 지역에서만 들어올 수 있어야합니다..
-귀하의 자녀가 미성숙이라면 나는 체중 감량 프로그램에 가입하지 말 것을 권합니다. 자녀가 주문을 할 때 주문에 순응 할 정도로 성숙해야합니다..
자녀가 성숙하거나 중학교 또는 고등학교에서 꾸준히 감독을 받으면 걱정할 필요없이 청소년 무게 훈련을하도록 허용하는 것이 좋습니다..