합병증으로는 심장 질환, 고혈압, 암, 당뇨병, 담낭 질환, 호흡 곤란, 팽창 및 위장 장애, 정맥류, 심리적 문제 등이 있습니다..
일부 연구에 따르면 사실 미국의 심장병 사례의 거의 70 %가 과도한 체지방과 관련되어 있습니다. 뚱뚱한 사람들은 고혈압을 일으킬 가능성이 두 배 이상 높습니다..
비만 여성들은 유방암 발병 위험이 거의 두 배에 이르고, 비만인 사람들은 대장 암 발병 가능성이 42 %.
당신이 매일 체중 감량을 위해 얼마나 걸어야하는지
제 2 형 인슐린 비 의존성 진성 당뇨병 환자의 약 80 %는 비만.
체지방이 허리 둘레, 특히 복부 주위에 분포 될 때 의학적 합병증, 특히 심장 질환의 위험이 증가합니다. 이런 종류의 상지 지방 분포는 남성보다 여성보다 더 흔합니다.
비만 한 사람들이 겪는 사회적, 심리적 문제 또한 도전적입니다. 과체중에 대한 차별은 교육 기관, 고용 및 사회적 관계에서 가장 많이 발생합니다.
다른 심리적 효과에는 스트레스, 긴장, 지루함, 좌절, 친구 부족, 우울증, 열등감, 열악한 자존감 등이 있습니다.?
체중 감량은 성공을 창출하는 것과 관련된 다른 상황과 전혀 다릅니다. 또한 좋은 정보를 기반으로하는 적절한 계획을 토대로 행동을 취하는 것도 포함됩니다. 귀하의 계획이 좋을수록 그 정보를 기반으로보다 견실 한 결과를 얻을 수 있습니다..?
목표를 설정하는 것이 계획의 첫 번째 단계입니다. 당신이 원하는 것을 알고 있습니다. 이 방법은 당신이 복용하는 도로가 명확합니다. 여행을 추적하고 올바른 방향으로 가고 있는지 관찰 할 수 있습니다. 목표를 염두에두고 항상 과제를 완수하도록 동기를 부여합니다..
특정 목표를 설정하면 체중 감량을 계획 할 때 성공 가능성이 높아집니다..
당신이 원하는 일에 대해 명확하고 명확히하십시오..
대신 목표를 명확하게 제시하십시오. 목표에 크기 및 무게 수치 사용.
나는 그것을 적어 놓고 항상보고 읽을 곳에 두는 것이 좋습니다. 이 방법으로, 당신은 항상 당신이 원하고 달, 주 또는 심지어 하루의 끝까지 달성해야 할 것을 생각 나게 될 것입니다.
확실한 목표를 수립 할 때 가능하고 행할 수 있는지 확인하십시오.
달성 할 수 있도록 목표가 합리적이어야합니다..
비현실적인 목표를 세울 때, 실망에 빠지게됩니다. 많은 사람들이 올바른 정보를 바탕으로 계획을 세우지 못해 목표를 포기합니다..
목표를 결정한 후 다음 단계는 목표를 달성하는 방법을 계획하는 것입니다..
계획에는 일정 기간 동안 하루 종일 활동을 적절히 계획하는 것이 포함됩니다.
여기에는 운동, 식사 및 휴식이 포함됩니다..
또한 이러한 활동을 수행해야하는 시간, 기간 및 식사를하는 경우 섭취하는 음식도 포함됩니다.
이렇게하면 부적절한 결정을 피할 수 있습니다..
적절하고 효과적인 계획은 그러한 활동을 수행하기위한 양질의 시간으로 구성됩니다. • 자신의 목표를 달성 할 충분한 시간을주십시오. 예를 들어, 잠은 충분한 휴식을 취할 수 있도록 하루에 약 8 시간 동안 지속되도록 예약해야합니다. 수면 부족으로 다음날 부적절한 식습관을 유발할 수 있습니다..
다시 한 번 계획은 현실적이어야합니다. 일정 기간 동안 성취 할 수있는 시간과 활동 만 포함하십시오..
계획을 준비한 후에는 항상 많은 세부 사항을 염두에 두지 않으므로 작성하십시오. 언제든지 볼 수 있고 읽을 수있는 곳에 게시하여 당일 계획이 무엇인지 생각 나게하십시오..
예정된 계획을 건너 뛰지 않으려면 최선을 다하십시오. ? 일을 만들기 위해 노력하십시오..
결론적으로, 긍정적 인 변화의 첫 걸음은 당신 마음에 있습니다. 긍정적 인 의도가 생기면 변화의 과정이 시작됩니다. 당신이 정말로 어떤 일이 일어나길 원한다면, 당신은 그것에 대해 긍정의 말을해야합니다. 그런 다음에야, 현실을 바꿀 수있는 방법을보고 경험할 수 있습니까? 얼마나 체중을 줄이려고하는지 얼마 동안 또는 당신은 휴가에 집어 몇 여분의 파운드를 잃고 싶었을 수도 있고 그 전에 뚱뚱한 빨리 구울 체중 감소 보충 교재로 다이어트를 충돌로 관리 할 수 있습니다. 어쩌면 다가오는 데 적합 할 복장이 있고 공황 상태에 놓여있어 인터넷 검색을 시작하면 쉽게 해결할 수 있습니다. 당신이 실제로 체중 감소 보충 교재의 수천이다는 것을 볼 때 당신이 감각을 시작할 공황을 상상하게 쉽다는 것을 상상하는 것은 쉽다. 그리고 그들 모두는 그 여분의 파운드를 플래시에서 잃어 버리는 것에 즉각적인 해결책을 약속한다. 그 (것)들의 제비는 그림을 훨씬 매력적으로 보이기 전후에 보여줄 것입니다. 시장에 실제로 좋은 체중 감량 보충제가 있습니다. 약간의 연구로 원하는 체중 감량에 맞는 것을 선택하기가 너무 어렵지 않습니다..
한 번에 몇 파운드
요즘 체중 감량의 가장 효과적인 방법 중 하나는 식욕 억제제를 사용하는 것입니다. 그러나 실제로 작동하는 체중 감량 보조제는 거의 없습니다. 식욕 억제제 중 일부는 구역질 나거나 두통과 두 배의 시력을 유발할 수 있으며 일부는 신체의 에너지가 모두 빠져 나간 것처럼 느낄 수도 있습니다. 체중 감소 보충 교재 선택에있는 중요한 고려 사항은 부작용이 인 무엇 및 그 (것)들을 사용하여 s 장기적인 결과인지 알아 내기위한 것일 것입니다.
순수한 Hoodia Gordonii는 분야를지도하는 체중 감소 보충 교재의 한개입니다.
임상 적으로 효과가 입증 된 Hoodia Gordonii로 알려진 하나의 높은 체중 감량 식욕 억제제가 있습니다. 이 깜짝 놀랄만 한 제품에는 알려진 부작용이 없으며 장기간의 체중 감량은 신체를 새로운 건강한 식습관으로 훈련시킬 수 있다는 장점이 있습니다. 이 제품을 구입하는 것은 지뢰밭 일 수 있습니다. 왜냐하면 수십 개의 가짜가 있기 때문이며 합법적 인 Hoodia 제품도 동일한 결과를주지 못하기 때문입니다. 남아 프리카 공화국 순수한 Hoodia Gordonii를 선택했는지 확인하십시오..
다른 체중 감소 보충 교재
순수한 Hoodia Gordonii는 체중 감량을 위해 가장 권장되는 제품입니다. 당연히 Carb 차단제, 신진 대사를 증가시키는 지방 버너, Cortisol 제품 및 갑상선 호르몬 증가제와 같이 선택할 수있는 체중 감량 보조제의 많은 다른 유형이 있습니다. 이러한 제품을 신중하게 조사하고 특정 제품에 만족하지 않으면 완전히 피하십시오..
알고있는 의사와 의사의 합리적인 조언을 구하십시오.
귀하의 제품을 구입할 준비가되어 있다면 그것을 사용했을 수도있는 가족과 친구들이나 가능한 경우 의사의 도움을 받으십시오. 몇몇 체중 감소 보충 교재는 돈의 총 낭비 다른 사람은 그러나, 위험 할조차 수있다. 열역학 식 지방 버너의 새로운 범위는 Hyperhed 활성 및 혈압 수준과 신진 대사 속도를 위험한 수준으로 밀어 올려서 사람들을 초래하는 Ephedra를 함유하지 않기 때문에 대중적인 체중 감량 보충제입니다.
정통 체중 감량을 선택하세요 식욕 억제제
체중 감소 보충 교재는 당신이 무게를 잃는 것을 도울 수있다 그러나 지시 한 규정 식 프로그램을 따르기 위하여 아직도 분야를 가지고 간다. 순수한 Hoodia Gordonii와 같은 질 식욕 억제제는 먹고 심지어 완전히 마시는 욕망을 억제 할 것이므로 이것은 파운드가 떨어지는 결과를 가져올 것입니다. 더 나은 여전히 먹는 새로운 방법으로 자신을 훈련하면 다시 체중을 회복하지 못할 것입니다.
팻 버너 (Fat Burners)와 카브 (Carb) 차단제는 식사를 멈추게하지 않으므로 체중 감량이 더 점진적 일 수 있습니다. 무엇을 선택하든, 가능하다면 연구를하고 의사에게 현명한 조언을받는 것이 중요합니다. 특히 비만과 같은 심각한 체중 문제에 시달리는 경우 특히 그렇습니다. 체중 감량 보충제 또는 식욕 억제제의 올바른 유형과 복용량은 모두 몸 질량, 생활 습관 및 식습관에 따라 달라지며 생활 습관에 다이어트 계획을 어떻게 구현할 수 있는지.
체중 감소 감각
건강과 아름다움 가이드