코골이 문제가 있습니까? 그렇다면 의심 할 여지없이 대부분의 사람들처럼 당신도 그만 둘 수 있기를 바랍니다. 자신에게 많은 어려움을 덜어 줄뿐만 아니라, 당신과 함께 사는 사람들이 다시 좋은 밤잠을 자도록 도울 것입니다. 일상 생활에서 조정할 수있는 작은 것들이 많아서 코골이 문제가 사라질 수도 있습니다..
코 고는 거 중지하는 데 도움이되는 팁
코를 behind기의 이유는 많은 것이기 때문에 우선 무엇이 당신의 경우에 원인인지 결정하는 것이 중요합니다. 의료 전문가를 만나거나 자신의 연구를 통해 그렇게 할 수 있습니다. 예를 들어 과체중 인 경우 코골이 문제가 발생할 가능성이 큽니다. 당신의식이 요법을 바꾸고 운동을 증가시킴으로써, 당신은 아마도 코를 qu을 수 있습니다..
코골숭이를 그만 두는 간단하고 자연적인 방법이 있습니다.
과체중 인 사람들은 종종 목구멍 주변의 여분의 지방으로 인해 코를 막습니다. 무게를 잃음으로써이 문제는 사라질 것입니다. 당신이 할 수있는 혀와 턱 연습 또한 코골이를 그만두기위한 탐구에서 당신을 도울 것입니다. 강한 턱은 잠자는 동안 통풍구가 막히지 않도록합니다..
당신이자는 위치는 당신이 얼마나 코를 골니 까하는 것과 관련이 있습니다. snorer에 대한 최악의 위치는 등을 자고하는 것입니다. 얼굴을 아래로 또는 옆으로 자고 자하는 경우 자신의 코골이 문제가 제거되거나 적어도 크게 개선 될 것입니다..
위나 옆에서자는 것은 처음에는 어려울 수 있으므로 불가능할 때 수면 위로 굴러 갈 무언가를 생각해 내야 할 수도 있습니다.
앞에서 언급 한 쉬운 수정 프로그램 중 어느 것도 그 일을하지 않으면 코골이를 그만 둘 목표를 달성하기 위해 전문적인 의료 도움을 받아야 할 수도 있습니다. 단지 코를 젓는 것이 아니라 잠자는 동안 숨을 헐떡 거리기 만하면 수면 무호흡으로 고통받을 수 있습니다. 이것은 가볍게 볼 수 없습니다. 귀하를 도와 줄 수있는 가정 주치의의 도움을 구하거나 귀하를 전문의에게 보낼 수 있습니다..
당신이 수면 무호흡증으로 고통 받으면 당신의 삶은 실제로 위험에 처할 수 있습니다. 단순히 코골이를 참을 수는 있지만, 끝내기 위해 할 수있는 일을하십시오. 결과가 나오면 자신이하는 일을 계속하십시오. 코골음을 피우는 법 주위 사람들은 당신이 코골이를 조절할 수 있어야합니다. 그들은 마치 코골이 의식적으로 노력하는 것처럼 코를 딱딱하게 할 수 있어야합니다. 코 고는 사람들은 종종 그들이 코를하고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 그것은 매우 창피 할 수 있습니다. 그것은 종종 코 고는 사람들이 다른 사람들 주위에서 자야 할 상황을 피하게 만듭니다.
코골이는 코 고는 사람과 그 또는 그녀의 파트너 모두에게 좋지 않습니다. 두 사람은 코를 when 때 일어나는 수면을 잃습니다. 그것은 관계에 나쁜 영향을 끼칠뿐만 아니라 심리적, 육체적 건강에도 나쁜 영향을 미칩니다. snorer가 꽤 잘 잔다고해도 파트너는 보통 큰 코 고는 거에 의해 깨우쳐지고 다시 잠을 자는데 어려움을 겪을 수 있습니다.
코를 qu는 것을 단순히 결정하는 것은 현실적이지 않습니다. 문제는 훨씬 더 어렵습니다. 해결책이 그렇게 쉬운다면 누구나 코골이를 그만 두었을 것입니다. 코골이는 성가신 소진 상태이므로 의사와상의하여 해결책을 찾아야합니다. 의사와 함께 의사를 방문해야 의사가 코골이에 관해 질문 할 수 있습니다. 귀하의 파트너는 귀하의 코를 h는 습관이 무엇인지 알기 때문에 의사에게 문제를 더 잘 전달할 수 있습니다.
코골이 끊임없이 침묵의 기간과 함께있을 때 그것은 수면 무호흡증의 징후 일 수 있습니다. 환자가 밤중에 주기적으로 호흡을 멈추게하는 장애인 수면 무호흡증은 의사의 진단과 치료가 필요한 상태입니다. 수면 무호흡증을 앓고있는 환자는 안전하게 잠자기 모드로 들어가기 위해 통행을 깨끗이 할 수있는 방법이 필요합니다..
수면 무호흡증에 대한보다 성공적인 치료법 중 하나는 CPAP입니다. 이 특별한 치료법은 환자가 잠자기 전에 마스크를 착용해야합니다. 공기가 마스크를 통해 펌프질되어 기존의 장애물을 해결하고 밤새 코 고는 소리를 끊고 자유롭고 편안하게 호흡 할 수있게합니다..
수면은 신체에 필요한 회복 가치가 있습니다. 코를 person는 사람은 잠을 자지 만 그 사람과 같은 방에있는 사람도 마찬가지입니다. 코골이를 그만 두는 방법을 찾으면 두 사람 모두 필수 휴식을 취하고 잠에서 깨어있는 시간 동안 제대로 기능 할 수있는 건강 문제를 피할 수 있습니다.
수면은 신체에 매우 필요하며 정기적으로 수면 부족은 졸리고 덜 주의력을 줄 것입니다. 몸에는 필요로하는 것을 얻는 방법이있어, 당신이 어디에 있는지 또는 개봉하고있는 것에 상관없이 당신이 이상한 시간에 잠들 수 있습니다. 반사 작용이 느리게 반응하므로 사고로 이어질 수 있습니다. 음주가 박탈 된 상태에서 운전하는 것은 음주 운전보다 덜 위험합니다. 코골을 끊고 건강을 회복하려면 의사의 조언을 구하십시오..