임신 중 불면증은 흔히있는 문제이며, 임신 사실을 알기도 전에 시작될 수 있습니다. 이것은 호르몬 변화, 뇌의 화학적 변화, 또는 자궁의 확장에 의한 폐 및 내장 기관에 대한 압력 증대와 같은 다양한 문제들로 인해 발생합니다. 그러나 원인을 불문하고 반드시 해결해야합니다. 확인되지 않은 경우, 임신성 당뇨병 및 호흡 문제와 같은 여러 가지 다른 문제의 발달에 기여할 수 있습니다.
문제가되는대로 임신 중 불면증 치료를 시작하십시오. 귀하의 솔루션은 무대에 따라 다릅니다. 첫 번째 임신과 두 번째 임신 중 일부에서는 임신 불면증이 일반적으로 호르몬과 아침병 (아침뿐만 아니라 하루 중 언제라도 발생할 수 있습니다!)에서 야기됩니다. 마약은 최후의 수단으로 사용해야하며 의사와상의 한 후; 이것은 약물과 항히스타민 제를 통해 그들의 호흡에 자주 사용됩니다.
집에서 1 달 임신 중단
임신 중 불면증에 대한 행동 변화를 시작하십시오. 침실에서 텔레비전을 보거나 일하십니까? 지금 그만 해요. 잠자리에 들기 위해 침실을 다루기 시작하고 다른 방에서 일하고 즐거운 시간을 보내십시오..
암전 커튼을 설치하여 외장 조명을 제거하고, 잠자는 동안 흰색 잡음 기계 또는 백색 잡음 또는 바다 소리가 들리는 CD를 꺼내보십시오. 침실을 가지고 할 수있는 모든 일을 다하여 잠을 청한 안식처로 바꾸십시오. 다용도실이 아닙니다..
임신 중 불면증에 대한 탁월한 치료법은 성관계입니다. 이제 임신하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 신체적 변화가 많아서 성관계는 첫 번째 및 두 번째 삼중생 중 어느 때보다도 즐겁습니다. 당신은 아기를 다치게하지 않을 것입니다, 당신은 당신의 파트너와 더욱 가까워 질 것이고, 오르가슴 후에 호르몬의 방출은 정말로 당신이 빠르고 부드럽게 자도록 도와 줄 것입니다.
최대한 빨리 귀하의 모든 걱정을 해결하십시오. 임신 중 불면증은 흔히 남은 여생에 정신이 산만 해지 자마자 모든 것에 대해 걱정하는 습관 때문에 생깁니다. 중지! 그것을 머리에서 꺼내고, 행동 계획을 세우도록 목록을 만듭니다..
귀하의 방에 크래커를 두어 아침병 (일반적인 걱정)을 진압하고 파트너에게 걱정을 말하면서 돌보아주십시오. 가장 중요한 것은 하루 동안 조치를 취함으로써 걱정의 근원을 제거하는 것입니다. 놀랍게도 빠르게 떠돌아 다닙니다..
귀하의 두 번째 및 세 번째 trimesters에서 임신 중에 불면증은 종종 신체적 변화로 인해 발생합니다. 몸 모양이 바뀌면 무게 중심이 바뀌고 허리에 스트레스가 가해지며 내부 장기가 압착됩니다. 호르몬이 출산을 위해 자궁을 준비하기 시작할 때 가능한 한 많은 다리 경련이있는 것을 발견 할 수 있으며, 느슨해 진 인대는 관절통을 유발할 수 있습니다.
질퍽한 베개를 가져 와서 시작하십시오. 당신의 옆에서 잠을 자면 목 아래의 베개, 등의 작은 부분, 다리 사이의 베개를 사용해보십시오. 당신은 종종 임신 중 불면증을 몸의 핵심 부위에 대한 압력을 줄임으로써 돌볼 수 있습니다. 또한 아침에 역류 및 입덧에 문제가 있으면 왼쪽면에서 잠을 자지 않는 습관을 가지십시오. 이것은 당신의 위장이 일을 적절히 소화시키는 것을 더 쉽게 만듭니다..
마사지를받을 수있는이 탁월한 기회를 간과하지 마십시오. 당신의 파트너는 노동 고통을 겪지 않을 것입니다; 너는! 이 사실을 뻔뻔하게 악용하여 스트레스를 느끼는 곳 어디에서나 마사지를 받으십시오..
여분의 만지기 만하면 임신 중에 불면증을 제거 할 수 있습니다. 이 방법들 중 어느 것도 효과가 없다면, 불면증이 심각한 문제가되기 전에 의사와상의해야하며, 작은 환자가 나올 준비가되었을 때 필요한 에너지를 빼내야합니다.