우리 몸은 하루 동안 꽤 많이 작용하고 발한과 오줌으로 인해 일정량의 유체가 손실됩니다. 이것을 잃어 버리지 않으면 몸이 탈수되고 약해질 것입니다. 당신의 신체 기능은 물론 그 효과를 잃어 버릴 것입니다..
그럼, 어떻게 식수가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까? 몸에 충분한 물을 마시 게되면 무거운 식사 사이에 배고픔을 덜 느끼게됩니다. 즉, 이전보다 적게 먹을 것입니다. 이것은 정말 당신이 몸에 여분의 불필요한 파운드를 잃는 많은 도움이 될 수 있습니다..
4 단계로 무게를 줄이는 방법!
물은 자연스럽게 시스템을 비우고 신장의 기능을 향상시킵니다. 일단 신장이 제대로 기능을하면, 간은 신장에 대한 책임으로 인한 작업 부하를 받아 들일 필요가 없으므로 신진 대사가 증가합니다. 이것은 신진 대사가 적절한 상태에있을 때 지방을 저장할 필요가 없기 때문에 매우 중요합니다..
아마도 가장 문제가되는 일은 물을 많이 마시면 화장실에 자주 가야한다는 걱정을 느끼게 될 것입니다. 사실, 이것은 신체가 필요하지 않은 원치 않는 양의 물을 방출하고 있음을 보여주기 때문에 좋은 신호입니다. 또한, 그것은 당신의 몸을 정화하고 그 여분 파운드를 잃을 것입니다.
평범한 물이 아닌 음료수가 체중 감량에 도움이된다고 생각한다면 다시 생각해보십시오. 마시는 와인, 커피, 차 또는 그 안에 불필요한 성분이 많은 음료는 당신에게 아무런 도움이되지 않습니다. 그것을 더 좋게 만들기 위해서 물 속에있는 세균을 죽이기 위해서 당신이 마시는 평범한 물을 먼저 끓여야합니다. 몸이 깨끗하고 깨끗한 물을 소화하여 더 적절하고 효과적으로 기능하도록하는 것이 매우 중요합니다..
물론, 식수는 실제로 체중을 줄이는 데 충분하지 않습니다. 체중을 더 줄이기 위해서는 여전히 운동을하고 충분한 수면을 취해야합니다. 식수는 체중 감량 솔루션의 또 다른 부분입니다. 체중 감량 문제를 해결하기 위해 배운 모든 것을 결합하면 결과를 훨씬 빨리 얻을 수 있습니다. 쉽게 무게를 잃는 방법
1. 많은 양의 물을 마셔 라.
물은 우리 몸이하는 모든 생리 학적 과정에서 중요합니다. 여기에는 소화, 폐기물 제거 및 심지어 비타민 흡수가 포함됩니다. 이러한 중요한 과정을 방해하지 않기 위해서 우리는 충분한 물을 마셔야합니다..
하루에 적어도 1 갤런의 물을 마시는 것을 목표로하십시오. 물을 쉽게 이용할 수있게하면이 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 자동차, 방, 사무실, 서류 가방에 병을 넣으십시오. (뚜껑이 꼭 맞는지 확인하십시오).
식수는 또한 위장이 꽉 차서 간식을 줄이는 데 도움이됩니다. 차가운 물을 마셔서 식사 시간 전에 시도 할 수 있습니다. 너는 충분히 느끼고 덜 먹을 것이다..
2. 음식을 더 많이 먹지 만 더 작게 먹는다.
3 번의 큰 식사 대신 하루에 5 번에서 6 번 식사를하고 싶을 수도 있습니다. 더 많은 식사를하지만 더 작은 부분을 먹음으로써 신진 대사가 효율적으로 그리고 빠르게 각각 계속됩니다.
몸이 지방을 보존하기를 원할 때 신진 대사 속도가 느려지므로 식사를 건너 뛰지 마십시오. 당신의 몸은 다음 식사를 언제 먹을 지 알 수 없습니다..
체중 감량을 촉진하기 위해 고단백, 중급 탄수화물 및 저지방 다이어트와 같은 선택 식단을 선택하고 싶을 수 있습니다..
그렇지 않다면, 중요한 행동은 :적당히 먹는다:. 나 같은 게으른 사람에게, 이것은 나를 위해 잘 작동한다..
3. 주당 4 회 운동
가장 좋은 운동은 자전거 타기, 러닝 머신 또는 스텝 머신과 같은 심혈관 운동을하는 것입니다. 30 분마다 트릭을 할 것입니다. 이것은 많은 칼로리를 태울 것입니다..
나에게는 체육관에 가기에는 너무 게으므로 운동하기가 힘들 기 때문에 지루한 루틴을 견뎌 낼 수 없기 때문에 PS2 DDR 댄스 패터에서 닌텐도 Wii 머신을 테니스와 같이 뛸 것이다. 내가 춤과 게임을 좋아할 때, 나는 그것에서 몇 시간을 할 수 있었다..
이것은 체육관에서 땀을 흘리며 동시에 즐거움을 선사합니다. 나에게는 체육관에가는 것보다 더 나은 결과를 얻는다고 나는 믿는다. 모순 되는가? 너는 너가하고있는 것을 좋아하면 더 많은 노력을 기울일 것이다..
운동 대신에 나는 활발한 걷기를 선택합니다. 나는 매일 만든 걸음 수를 기록 할 수있는 만보계를 가지고있다. 하루가 끝날 때의 성취감은 가장 만족 스럽습니다..
당신은 그것을 가지고 있지만, 간단하지만 효과적인 체중 빠른 방법을 잃게됩니다. 당신의 친구는 당신의 변신에 경악 할 것입니다. 날 믿어.