에너지는 배꼽 지방에 저장되므로 배꼽 지방을 제거하려면 더 많은 에너지를 태울 필요가 있습니다. 우리 대부분은 운동을 좋아하지 않지만 배꼽 지방을 제거하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 우리 중 많은 사람들은 우리의 배꼽 지방이 단지 추악하다고 생각하는 것처럼 보이며, 우리에게 복근을 보이게하지는 않습니다. 이것은 우리 몸을 보여주는 것에 대해 우리 자신을 의식하게 할 수 있습니다..
배 지방은 아마도 과체중 인 사람들에게 가장 완고한 지방 일 것입니다. 당신의 아랫배가 튀어 나와있는 것을 보는 것은 매우 낙담 할 수 있습니다. 운동으로 배꼽 지방을 잃을 수도 있습니다. 왜냐하면 칼로리를 태울 때 허리 둘레에서 인치를 잃고 복근을 볼 수 있기 때문입니다..
나는 7 일 동안 배 지방을 잃어 버렸는가 : 엄격한 규정 식은 운동이 없다.!
배 지방을 잃는 운동은 체중 감소를위한 가장 어려운 운동 일 수 있습니다. 여분의 배꼽 지방, 허리 주위의 스페어 타이어가보기 흉 할뿐만 아니라 건강에 위험한 것으로 나타났습니다..
과도한 체지방이있는 경우 가장 먼저 보관할 장소는 배가되므로 다른 지역에서는 지방이 부족할지라도 위장에 남아있는 지방은 그대로 유지됩니다. 배꼽 지방이 위험한 이유는 장기를 둘러 싸서 질식시켜 더 열심히 일하고 덜 효율적으로 기능하기 때문입니다.
슬림 한 사람들이 뚱뚱한 완고한 배 지방을 가지고있어서 제거해야 할 가능성이 매우 높습니다. 중요하지 않지만 슬림하거나 과체중이라면 먹는 음식의 양, 즉 칼로리 섭취량을 줄이면 배 지방을 제거하기 시작할 것입니다. 첫 번째 파운드는 쉽게 벗어날 것입니다.하지만 그 마지막 몇 파운드는 제거하기가 더 어려울 것입니다..
수술은 과체중이 100 파운드를 초과하는 사람들에게 옵션이 될 수 있습니다. 그만큼 과체중 인 사람은 쉽게 실망하고 절박 해지고 수술은 쓸모없는 배와 체지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸에 가장 완고한 지방은 배꼽 지방이며 물론 많은 건강 문제의 원인이 될 수도 있습니다. 그래서, 당신의 결정이 무엇이든간에, 배꼽 지방을 없애고 당신이받을 몸과 건강을 얻는 것이 당신의 최대 관심사가 될 것입니다.
이미 알고 있듯이, 배꼽 지방을 없애는 것은 대부분의 사람들이 원하는 것입니다. 심장 박동을 증가시키지 않는 운동은 복부 지방을 제거하기위한 최선의 방법으로 간주되지 않습니다. 규칙의 예외는 비만이고 체중을 많이 잃을 필요가있는 경우입니다..
음식의 아주 작은 부분을 자주 먹음으로써 체지방을 제거 할 수 있습니다. 배 지방이 건강에 좋지 않은 이유에 대한 연구가 완전히 명확하지 않습니다. 배꼽 지방을 제거하는 방법 배꼽 지방을 효과적으로 없애려고 할 때 자주 발생하는 실수가 많이 있습니다. 신체 지방을 빨리 잃는 것은 확실히 불가능하지 않지만, 많은 사람들은 아주 단순한 실수를함으로써 실제로는 그것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 이 기사에서는 배꼽 지방을 제거 할 수있는 간단한 팁을 보여주고 오늘 시도 할 수있는 좋은 운동을 제공합니다..
배 지방을 제거하는 방법
끝 # 1 - 많은 강렬을 가진 운동!
배꼽 지방을 제거하려면 강렬한 운동을해야합니다. 강도와 훈련은 신진 대사를 향상시키고 운동을 마친 후에도 오랫동안 칼로리를 소모합니다. 강도 훈련을 할 때 편안함에서 벗어나는 본질입니다. 배 지방을 없애고 싶다면 근육 질량이 많을수록 더 많은 칼로리를 소모하게됩니다. 이것을하는 가장 좋은 방법은 :대사력 훈련:을 사용하는 것입니다..
다음은 신진 대사 강도 훈련의 좋은 예입니다.
20 회 돌격
10 가지 오버 헤드 덤벨 프레스
십일 푸시
정확한 반복자와 정확한 순서로 위의 연습을 마쳤 으면 하나의 :라운드:를 완료했습니다. 10 분 안에 가능한 한 많은 라운드를 해보고 필요할 때 휴식을 취하십시오.!
끝 # 2 - 회로 훈련 후에 간격 훈련을하십시오
간격 훈련은 심장이있는 배꼽 지방을 제거하는 가장 좋은 방법입니다. 인터벌 훈련은 계속해서 끌리는 것처럼 보이는 기계에서 정신없이 심장을 움직이면 더 효과적이고 빠르고 빠르며 매력적입니다. 더 적은 시간에 더 나은 신진 대사 결과를 얻으려면 간격 기반 심장 동맥이 큰 변화가 될 것입니다.
간격 훈련을 통해 체계적으로 높은 강도와 낮은 강도를 번갈아 가며 간단하게 교체 할 수 있습니다. 당신은 자신의 안락한 영역에서 벗어나지 만, 전체 시간 동안 자신이 통제 할 수있는 방식으로합니다. 이것은 전반적인 신진 대사를 높이기에 좋습니다 (충분히 열심히 노력한다면). 그리고 배꼽 지방을 제거하는 데 도움이됩니다..
끝 # 3 - 이해되는 영양 프로그램을 사용하십시오!
당신이 영양으로 할 수있는 가장 좋은 일은 하루 종일 작은 식사를하는 것입니다. 5-6 개의 작은 식사를 먹는 것은 배가 고프듯한 기분을 느끼지 않으면 서 고품질의 영양소를 몸에 계속 먹일 수있는 좋은 방법입니다. 당신은 너무 자주 먹으면 혈당이 급격히 상승하는 것을 막을 수 있으며 과량의 칼로리가 배 지방으로 저장되는 것을 막을 수 있습니다..
당신은 단백질 주위에 모든 식사 계획을 세우고 싶습니다. 단백질은 소화하기 위해 많은 양의 에너지가 필요하기 때문에 배꼽 지방을 제거하는 핵심 요소입니다. 귀하의 식단에 포함시킬 고품질의 단백질 선택은 닭, 칠면조, 생선, 참치 등입니다.
과일과 채소는 영양가, 비타민과 미네랄이 많습니다. 이것들은 또한 맛있고 채우고 칼로리가 없기 때문에 배꼽 지방을 없애는데 도움을줍니다..
당신이 피하고 싶은 가장 큰 일은 자신이 굶어 죽는 것처럼 느끼는 식사를하는 것입니다. 이것은 일반적으로 :충돌 다이어트:로 알려져 있습니다. 크래시 다이어트는 기본적으로 배 지방을 빨리 제거하는 기아 다이어트이지만 실제로는 장기간에 반대 작용을합니다. 많은 사람들이 하루에 단 한 끼의 식사 만하고 이것을 계속 일관되게 유지하려고 노력합니다. 이것이 당신을 위해 할 유일한 것은 당신의 신진 대사를 늦추고 몸이 기아 모드로 들어가게합니다. 당신은 약간의 배꼽 지방을 잃을 수 있지만 장기적으로 당신의 신진 대사가 느려짐에 따라 근육 질량을 잃을 것입니다.
배꼽 지방을 빠르게 없애기 위해 할 수있는 일이 많이 있지만, 올바른 식생활과 운동을하는 핵심 필수 요소입니다..