모든 체중 감량의 핵심은 신진 대사입니다. 신진 대사는 우리가 음식으로 먹는 칼로리를 신체가 태우는 속도입니다. 알약으로 신진 대사를 일으킬 수 있다는 오해는 많은 사람들이 매일 시도합니다. 사정의 진실은, 몸은 기름을 바른 기계이다. 체중 감량을 위해 체력을 바꿀 필요가있는 칼로리 소모량 만 구울 것입니다.
체중을 효과적으로 줄이기 위해서는 신체가 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 이것은 우리가 덜 먹고 더 많이 움직여야 함을 의미합니다. 이제는 모든 시간의 가장 진부한 표현 중 하나가되어야하지만 실제로는 사실입니다. 더 자세히 설명하기 위해 신체가 에너지를 사용하는 방법을 살펴 보겠습니다..
당신의 신진 대사를 촉진시키는 이상한 8 가지 방법
신체가 수행되는 일상 활동을 유지하기 위해 충분한 칼로리를 섭취하지 못하면 체중 감량이 발생합니다. 체중 감량을 원하는 사람에게이 칼로리 부족은 좋은 것입니다. 신체가 정상적으로 하루 2500 칼로리를 태우고 하루에 1500 칼로리를 먹으면 하루에 1000 칼로리의 부정적 결과가 발생하여 주당 2 파운드의 손실이 발생합니다. 환상적!
그러나 많은 사람들이 하루에 1500 칼로리 이상을 먹고 싶어합니다. 또는 매일 식사량이 적을 때를 대비하여 작은 방을 원합니다. 그렇기 때문에 신진 대사가 증가하게됩니다. 신체에 에너지를 위해 더 많은 칼로리가 필요하다는 것을 가르쳐야하며, 그렇게하는 유일한 방법은 습관을 버리는 것입니다.
그것은 습관을 깨는 데 21 일이 걸리고 몸의 습관에도 쓰입니다! 21 일 동안 운동을해야합니다. 하루에 200 칼로리 또는 일주일에 1000 칼로리를 태울만큼 운동을하십시오. 그 21 일 동안, 당신이 운동 할 때 그리고 그 후에 일정 기간 동안 가속화하는 신진 대사는 당신의 몸이 매주 이러한 여분의 1000 칼로리를 필요로한다는 것을 알게 될 것이고 당신을 계속 가게 할만큼 충분히 태울 것입니다. 일주일에 2에서 4 파운드의 체중 감량.
그러나, 체중 감소 수준이 오랫동안 아주 높다는 사실에 주식을 가지고 가지 말라. 몸무게가 적을수록 매일 일하고 움직이는 데 필요한 칼로리가 적어지고 사이클이 다시 시작됩니다. 칼로리 섭취량이 약간 떨어지고 운동량과 붐이 조금씩 증가하면 그 비율은 다시 움직입니다..
체중 감량은 당신이 인내심을 갖고 몸이 어떻게 작용 하는지를 아는 것이 정말 그렇게 어렵지 않습니다. 그들이 당신의 신진 대사를 되 돌리겠다고 맹세하는 약을 복용하는 것은 의미가 없습니다. 그들은 단지 당신의 심장 박동수를 증가시키고 있으며 그것은 우편함으로오고가는 간단한 작업으로 몇 번 할 수 있습니다..
체중 감량은 단기적인 일이 아닙니다. 자신의 몸과 칼로리가 필요한 것에 대해 배우십시오. 1,000 칼로리의 열량과 레코딩과 1 주일에 1000의 부정적 칼로리 효과를 만들어 내면 4 파운드가 사라지고 몸에 새로운 신진 대사 트릭을 가르치고 있습니다..