샤워에서 나오는 모습과 거울을 통해 반사되는 몸매가 딱딱하고 건강한 몸을 보는 모습을 상상해보십시오! 아마도 어렸을 때 (더 젊었을 때) 그렇게되었을 수도 있었지만, 이제는 시간이 흐르고 구조화 된 운동이 부족하여 톤 곡선이있는 곳에서 너무나 흔들 거리는 작은 비트가 남았습니다! 사물을 미끄러지게하는 것은 매우 쉽습니다. 그리고 스스로 약속 할 수있는 다이어트와 운동 프로그램은 항상 기다릴 수 있습니다.!
진실은 종종 가장 어려운 부분 인 프로그램에서 시작한다는 것입니다. 중국인 현자 공자는 :천마 일의 여행은 한 발자국에서 시작된다:고 말하면서 이것은 사람들이 자신의 몸을 통제 할 수 있다는 것을 의미합니다. 우리는 변명 끝에 :너무 비쌉니다:, :나는 그것에 집착하지 않을 것입니다:, :나는 너무 늙었습니다:그리고 우리가 길에서 첫발을 내딛지 않는 천 가지의 다른 이유 중 하나를 제시했습니다. 보다 건강하고 충만한 생활 방식.
OBE를 갖는 방법 (신체 경험에서 벗어남)
우리가 무언가가 끝나야한다는 것을 인정할 때조차도, 공공 영역에서 이용 가능한 엄청난 양의 정보는 우리를 무감각하게 할 수 있습니다! 종종이 정보는 모순 된 것처럼 보일 수 있습니다. 다양한 :전문가:가 처음에는 다른 것이 건강에 좋고 / 나쁘다고 말합니다. 나는 :전문가:라는 훌륭한 작업 정의를 떠 올립니다. X는 알려지지 않은 양이고 분출은 압박감을 받고 있습니다. 최신 건강 :사실:을 듣고있을 때 이것을 명심하는 것이 좋습니다..
그러나 정확한 세부 정보 중 일부가 약간 퍼지더라도 건강을 위해 할 수있는 두 가지 큰 이점에 대한 일반적인 합의가 있습니다. 일반적으로 우리는 더 많이 움직이고 덜 먹어야합니다. 정확히 로켓트 과학이 아닙니까? 그리고, 당신이 지난 100 년 동안 바다 바닥에 살지 않는 한, 당신도 이것을 알게 될 것입니다. 이 활동과 식단에 대한 간단한 메시지는 분명 지난 25 년 동안의 강의의 핵심입니다.!
피트니스 전문가에게 가장 중요한 코칭 과제 중 하나는 클라이언트가 현실적인 목표를 설정하도록 돕는 것입니다. 시간이 지남에 따라 집단적인 :학대:를당하는 경우가 종종 있습니다. 이를 너무 빨리 원상태로 돌리면 잘못된 기대감이 생기고 궁극적으로 건강에 해 롭습니다. 나는 항상 체력 향상과 몸매 변화가 마라톤 (sprint)이 아니라는 것을 강조합니다. 어떤 형태의식이 요법이나 운동 요법도 건강에 장기적인 투자로 간주되어야하며, 휴일이나 좋아하는 파티 드레스에 잘 어울리는 빠른 해결책이 아닙니다.!
운동의 강도를 과소 평가하거나식이 요법을하는 것은 거의 항상 신체 반응을 일으 킵니다. 몸의 감기 나 독감에 걸릴 것입니다. :그만, 나는 이것에 대처할 수 없어!: 그러나 느리고 점진적으로 개선되면 매회 장기적인 성공을 거둘 수 있습니다..
그것은 모든 운명과 어둠 일 필요는 없습니다. 점심 식사를 위해 단일 양상추 잎을 먹는 것은 토끼에게 좋을 수도 있지만 너무 잘 작동하지는 않습니다! 우리가 먹는 습관에 어떤 변화를 주 었는지는 즐겁고 영양가가 있어야합니다. 몇 년 전에 아내는 의학적 이유로 급진적 인 다이어트 프로그램을 시작했습니다. 음식을 즐겁게 만드는 모든 것이 제거 된 것처럼 보였습니다! 종교적으로식이 요법을받은 지 6 개월이 지난 후에 그녀는 너무 비참해서 더 평범한 식사로 되돌리기로 결정했습니다. 그녀는 여전히 정말로 현명하게 먹고 특정 방아쇠 음식을 피하지만, 그녀의 일반적인 건강 상태는 훨씬 행복합니다. 음식은 인생에서의 즐거움 중 하나이며, 항상 그렇게해야합니다. 건강한 식습관과 운동 프로그램을 따른다면 과거의 죄에 대한 처벌이 아니라 삶에서 더 많은 즐거움과 성취감을 얻을 수있는 방법입니다!
지난 수년 동안 저는 피트니스와 건강에 대한 첫 걸음을 되돌릴 용기와 힘을 가진 수백 명의 사람들과 일했습니다. 그것은 항상 당신이 그 길을 간직한다고 생각할 수도있는 것은 아닙니다! 우리의 가장 큰 성공 사례 중 일부는 초기에 어려움을 겪었지만 계속 유지하기 위해 동기 부여를받은 사람들이었습니다. 지속성은 다른 어떤 것보다 성공의 중요한 지표입니다. 라이프 스타일과 식습관에 매일 작은 변화가 일어나면 시간이 지남에 따라 커다란 변화가 발생합니다.
체중 감량, 기분 전환, 또는 단순히 삶의 요구에 대처할 수있는 더 많은 에너지를 원한다면, 나는 당신이 그 첫발을 내딛고 당신이 원하는 변화를 이루기 위해 긍정적 인 것을 할 것을 권합니다. 지금 행동을 취하면 내년에 거울에서 반사 된 모습에 놀랄 것입니다.!