당신이 담배를 피우기 시작하면 당신은 정교한 삶을 살아 간다는 메시지를 얻습니다. 이 거짓 메시지는 다양한 담배 제품을 사게합니다. 이제 당신이 흡연을 시작할 때 당신의 몸이 겪는 것을 깨닫게되면, 당신은 멈추거나 전혀 담배를 피울 수없는 인센티브를 갖게됩니다. 흡연 습관을 멈추는 것은 쉬운 일이 아니지만 시도 할 수있는 좋은 금연 조언이 있습니다..
담배를 끊는 수많은 방법은 담배와 다른 니코틴 계 제품의 필요성을 멀리하는 것과 관련이 있습니다. 더 잘 알려진 방법으로는 니코틴 패치를 신체, 특히 상완에 두는 방법이 있습니다. 이 패치에 의해 생성 된 감각은 니코틴에 대한 반응을 지연 시키도록 설계되었습니다..
흡연을 멈추는 방법 Sandeep Maheshwari I Hindi
지지 그룹에 가입하는 많은 금연 종료 팁 중 좋은 것은 좋은 것입니다. 이 사람들은 금연의 외상을 경험하는 모든 경험을 갖습니다. 이 지원 그룹의 도움을 요청할 수 있습니다..
이러한 방법은 모두 발생하는 화학 반응을 처리합니다. 문제의 잠재 의식 측은 다른 방식으로 다루어 져야합니다. 여기에 금연을위한 팁 중 하나가 최면을 포함한다는 많은 사람들이 있습니다..
이 방법은 때로는 일반적인 방법보다 비용이 많이 들지만 흡연자에게 더 많은 영향을 미친다고합니다. 이러한 방법으로 담배를 끊는 데는 시간이 걸리지 만 시도 할 다른 방법이 있습니다. 레이저 치료와 감기 칠면조입니다. 부드러운 레이저 요법으로 치료하면 흡연 습관을 쉽게 피할 수 있습니다..
이 경로에 대한 금연 조언을보고 있으면 레이저 치료가 신체에 위험하다고 생각하지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 이 치료법은 엔돌핀의 흡연 반응을 변화시키는 것으로 나타납니다..
이 모든 금연 조언을 통해 귀하는 흡연을 시작할 수있는 좋은 기회가 있음을 확신 할 수 있지만이 일이 일어나기를 원할 것입니다. 차가운 칠면조를 그만두기를 계획하고있는 사람들을 위해 최고의 금연 조언은 당신이 금연하기로 결심했는지 확인하는 것을 포함합니다..
다음으로 직면하게 될 철수를 포함하여 변경 사항을 수용하기 위해 라이프 스타일을 변경해야합니다. 이러한 모든 변화를 극복 할 수 있다면 건강한 금연 생활을 시작할 준비가 된 것입니다. 이제 남은 유일한 것은 당신이 많은 금연 조언이 당신을 위해 일하는 것을 보는 것입니다. 흡연 종료 방법 많은 전문가들은 흡연은 약 10 건의 신체 중독과 무려 90 건의 sychological 중독이라고 믿습니다. 니코틴이 빠지면 몸이 상당히 빨리 회복되지만 (최악의 증상은 일반적으로 3 일 이내에 감량됩니다), 담배에 대한 심리적 의존성은 훨씬 더 어려울 수 있습니다.
이것을 극복하는 한 가지 방법은 담배를 끊기 전에 약간의 자기 분석을하는 것입니다..
두 개의 열이있는 목록을 만듭니다. 라벨 열 1 :왜 내가 담배를 피우고:담배를 끊으려는 이유 2 번 열에 레이블을 붙였습니까?
첫 번째 열에서 왜 처음에 흡연을 시작했는지 기억할 수있는 모든 이유를 열거하십시오. 또래 압력 이었나요? 반항? 너 멋져 보이게했다고 생각 했니? 어른이 된 것처럼 느껴졌습니까? 담배를 피우기 시작한 이유를 정확히 기억해보십시오..
이제 그 목록을 살펴보십시오. 그 이유들 중 어떤 것이 오늘날에도 여전히 당신의 삶에 적용되고 있습니까? 아마.
당신이 대부분의 사람들과 같은 사람이라면, 흡연자가 된 이유가 더 이상 유효하지 않고, 어리석은 경우가 많으며, 건강과 가족의 건강에 위험이 있으므로 쉽게 상쇄 될 수 있습니다..
그래서 두 번째 칼럼으로 넘어 갑시다. 왜 담배를 끊고 싶습니까??
이것은 분명해 보일지 모르지만 약간 까다로울 수 있습니다. 당신은 정말로 시간을내어 이것에 대해 열심히 생각할 필요가 있습니다. 명백한 건강상의 이유 만 열거하지 마십시오. 몇 년 동안 외과 의사의 경고를 거의 읽지 않고 있었으므로 진정한 의미를 갖는 이유를 생각해 내야합니다..
대부분의 사람들이 적어 놓은 것은 금연에 도움이되지 않습니다....
- 폐암에 걸리고 싶지 않아..
- 나는 심장 발작이나 뇌졸중을 원치 않는다..
- 내 손주들이 자라는 것을보기에 충분히 오래 살고 싶습니다..
그것들은 모두 담배를 끊을 좋은 이유입니다. 그러나 그들은 구체적인 것보다는 :가능성:을 다루고 있습니다..
물론 폐암에 걸릴 수도 있습니다. 심장 마비 나 뇌졸중을 일으킬 수도 있습니다. 어린 시절에 죽을 수도 있고 손자가 자라나는 것을보고 싶을 수도 있습니다....
...또는 당신은하지 않을 수도 있습니다! 당신은 무슨 일이 일어날지를 토대로 강한 심리적 중독을 깰 가능성이 없습니다. 당신의 마음은 그것이 당신에게 일어나지 않을 것이라고 당신을 확신시키기 위해 열심히 일할 것입니다! 대신, 이미 경험하고있는 건강 문제를 열거하십시오..
귀하의 목록은 귀하의 삶에서 귀하가 적극적으로 불만을 갖고 변화를 강력하게 촉구하는 것을 지적해야합니다. 심리적 중독을 깨기 위해서는 흡연 욕구보다 강한 새로운 생각과 욕구가 필요합니다.!
다음은 두 번째 열에 넣으려는 유형의 유형입니다....
왜 나는 담배를 끊고 싶니??
1. 건강상의 이유
- 나는 조금이라도 힘을 내면 너무 숨이 차다. 그냥 집안을 진공 청소기로 빨아 주면 헐떡 거리고 헐떡 거리다..
- 내 발은 항상 차갑다. 이것은 고혈압과 흡연과 관련된 빈약 한 순환으로 인한 것일 수 있습니다.
- 나는 더러운 젖은 기침을하며 코를 너무 자주 끊어야합니다. 점액 축적은 담배 연기에 함유 된 모든 독소와 화학 물질에 대한 신체의 반응이며 심각한 호흡기 질환의 전조가 될 수 있습니다. 암에 걸리지 않더라도 모든 곳에서 산소 병을 가져 가야하는 사람들 중 하나가되고 싶지는 않습니다..
- 나는 항상 피곤하다. 내 몸이 담배에서 독소와 화학 물질을 제거하려고 노력하는 모든 에너지를 다 소비 할 수 있습니까??
2. 허영심 이유
- 흡연은 조기 노화와 피부 건조를 유발합니다. 나는 주름진 늙은 가지처럼 보이고 싶지 않다.!
- 손가락, 손톱과 이빨은 모두 담배 얼룩 져요. 역겨운 데! 얼마나 당혹 스럽습니까.
- 직장에서 담배를 피우다가 엘리베이터를 타면 모든 사람들이 코를 주름지게하고 담배 냄새가 난다. 나는 버림받은 것 같은 기분이 든다. 항상 엘리베이터에서 큰 불쾌감을주는 것은 당혹 스럽습니다. 나는 자제력이 없다고 느낀다..
- 내 숨이 지독하다. 나를 키스하는 것은 재떨이에 키스하는 것과 같아야합니다. 나는 호흡 박하에 재산을 쓴다..
3. 재정적 인 이유
- 내가 담배를 피곤했던 돈을 모두 저축하면 매 겨울마다 칸쿤 (또는 다른 따뜻한 열대 지방)에서 휴가를 보낼 수있을 것입니다.!
- 그 돈으로 내 신용 카드 갚을 수있어.!
- 내가 좋아하는 자선 단체에 돈을 기부하거나 자녀를 후원 할 수있었습니다. 내 담배 돈으로 세상을 더 좋은 곳으로 만들 수 있습니다.!
4. 가족 이유
- 우리 가족은 나에 대해 걱정하지 않을 수 있습니다..
- 내 배우자는 나를 졸라 매기기 위해 새로운 것을 찾아야 할 것입니다. 농담해라, 여보.!
- 내 아이들은 나에 대해 자랑스러워 할 것입니다. (희망을 갖고) 스스로 담배를 피우지 않을 것입니다. 직접적으로 불쾌한 파괴적인 습관을 직접 본 것입니다..
5. 청결 이유
- 벽은 흰색이었습니다. 이제 그들은 더러운 얼룩진 갈색입니다. 다시 칠할 필요가있어. 다시.!
- 나는 냄새가났다. 차가 악취를 내고, 집이 악취를 낸다. 나는 담배 냄새를 풍기고있다. 나는 연기가 나는 냄새를 맡을 수 없기 때문에 비 흡연 친구에게 책을 빌려주기도조차하지 못한다.!
목록에있는 항목에 자신이 있습니까? 당신은 자신의 더 많은 이유가있을 수 있습니다. 당신이 생각하고 쓸 수있는대로 담배를 끊을만큼 많은 감정적 인 이유를 찾아라..
어리석은 자기 파괴적인 행동으로 생각하는 마음을 다시 훈련시킬 수 있다면 성공할 것입니다. 그리고 손으로 할 일이 있다면 ... 뜨개질을 해보십시오.!