사람이 체중 감소 프로그램에 착수 할 때, 일반적으로 원하는 결과가 나중에보다는 오히려 빨리 보일 수있게되는 것이 참을성이 있습니다. 이것은 일시적 유행 다이어트와 체중 감량 프로그램에서 많은 사람들을 도울 수 있습니다. 빠른 결과지만, 안전한 체중 감소와 관련하여 적절하지 않을 수 있습니다. 체중 감량 결정을 내리는 개인은 가장 건강하고 안전한 방법에 대해 교육해야합니다..
불행히도 가장 안전한 체중 감량은 천천히 그리고 꾸준히 빠르게 발생하는 것이 아니라 체중 감량 과정을 통해 적절한 체중 유지로 이어질 수있는 특정 생활 습관 개선을 포함합니다. 좋은 소식은 안전한 체중 감량은 개인의 기분을 좋게하고 더 좋아 보이도록 도울 수있는보다 건강한 라이프 스타일에 기여할 수 있다는 것입니다..
체중 단식을 잃는 9 가지 팁
어디서부터 시작해야합니까??
무게를 잃는 첫 걸음은 좋은 다이어트 계획입니다. 좋은식이 요법은 칼로리 양을 줄이면서 권장되는 일일 비타민, 미네랄 및 단백질 허용량을 포함합니다. 일반적으로 여성은 매일 약 1000-1200 칼로리의 식단을 찾아야하며 남성은 1200-1600 칼로리 사이의 식단을 선택해야합니다. 그러나 이러한 지침을 돌로 쓰기 전에 의사와상의하여 올바른식이 요법을 찾을 수 있는지 확인하십시오.
가장 중요한 것은 당신이 좋은 꾸준한 체중 감량을 얻으려고하는 것입니다; 귀하의 다이어트 계획은 첫 2 주 후에 주당 약 파운드의 손실로 결과를보아야합니다. 처음에 더 빨리 손실되는 이유는 초기 칼로리 감소 동안 훨씬 많은 양의 유체가 손실되기 때문입니다.
체중 감소 프로그램에있는 가장 무력한 것은 좋은 소비세 루틴입니다. 이 계획은 처음에는 천천히 시작해야하고 의사의 감독하에 만 다시 시작해야합니다. 최대의 이익을 위해 에어로빅과 강도 훈련을 병행하는 것이 좋습니다. 운동은 신체가 칼로리를 더 효과적으로 연소하는 데 도움이되는 신진 대사를 증폭시키는 유일한 안전한 방법입니다. 운동의 다른 이점으로는 에너지 증가와 우울증 감소가 있습니다. 체중 감량 목표를 달성 한 후에도 오랫동안 생활 습관에 통합되어야하는 프로그램입니다..
준비가 완료된 음식을 읽으면 안전하게 최대한 빨리 체중을 줄이는 방법을 보여줍니다. 명백하게 들릴지도 모르지만 언급할만한 다른 지침은 식단에서 과일과 채소의 수를 늘리는 것입니다. 예를 들어 과일은 섬유질의 좋은 원천이며 만성 치아를 충족시킬 수 있기 때문에 특히 도움이 될 수 있습니다. 또한 정크 푸드를 적게 먹고 음료수를 적게 마셔야하며 마지막으로 건강 음식 선택을 우연히 과식하지 않도록 부분 크기를 관찰해야합니다..
안전한 체중 감량은 오랜 과정 일 수 있지만,이 방법의 장점은 체중 감량뿐만 아니라 체중을 줄이는 더 큰 기회를 얻고 건강한 생활 습관을 누릴 수 있다는 것입니다.