1. 두려움에 이름을 대십시오. 자세히 식별함으로써 그것이 무엇인지 알 수 있습니다. 일단 적을 알고 나면, 상대방이 다루어야 할 또 다른 도전 인 것처럼 그것을 보는 것이 더 쉽습니다. 그릴 필요가있는 방 또는 이와 유사한 일을 생각해보십시오..
2. 심리학자들은 때로는 체계적인 탈감작으로 알려진 과정을 사용합니다. 아이디어는 주변에있을 때마다 두려워하는 항목에 조금 더 가까이 다가가는 것입니다. 두려움이 느끼는 방식에 익숙해 지십시오. 결국, 아이템은 더 이상 두려운 감정을 만들 수있는 능력을 갖지 못합니다. 이 방법은 동물이나 대상에 대한 비합리적 인 두려움이있을 때 잘 작동합니다..
30 초 안에 두려움과 불안을 극복하는 방법
3. 공포를 제거하기위한 탐구를 포기하지 마십시오. 때로는 두려움이 강하게 느껴질 수 있습니다. 그것들을 완전히 극복하는 데는 오랜 시간이 걸릴 수 있지만, 보상은 가치가 있으므로 거기에 매달려 라..
4. 두려워하거나 괴로운 생각에 사로 잡히지 마십시오. 이것은 그 자체로 도전적 일 수 있지만 매우 필요합니다. 원하지 않는 생각을 끄는 한 가지 생각은 당신이 생각하는 것과 똑같은 냉담한 생각으로 생각하는 것입니다. :오, 내 뇌가 다시 울부 짖었다.:
5. 두려움을 시야에 넣는다. 두려움은 지옥처럼 분노 할 수 있습니다. 실제로는 촛불이 아닌 것입니다. 무서운 물건을 두려워하여 너무 많은 에너지를 낭비하지 마라..
6. 오래된 두려움이 때때로 추악한 머리를 내면 너무 열심히하지 마십시오. 두려움을 극복하는 것은 지속됩니다. 자신을 인내하십시오. 자신이 변화하기 쉽다..
7. 점진적인 휴식을 배웁니다. 때로는 자기 최면이라고 부르는 경우도 있지만, 배우는 이름이 무엇이든, 근육을 편안하게하는 법을 배우는 것은 가치있는 기술입니다. 깊은 호흡은 편안하게되는 첫 걸음입니다. 네가 복부에 초점을 맞추면 네가 깊이 세 숨을 쉬게된다. 위장이 공기로 가득 차면 튀어 나오게하십시오. 그런 다음 위에서 아래로 천천히 공기를 방출하십시오. 심호흡을 여러 번 취한 다음 한 번에 하나씩 근육을 긴장시키기 시작하십시오. 개별적으로 집중하고 긴장을 풀라고 말하십시오. 발로 시작하여 머리쪽으로 다가 가십시오. 깊은 호흡과 이완을하면 정상적인 반응없이 두려운 상황에 직면 할 수 있습니다..
8. 당신의 두려움을 분석하고 그들이 얼마나 비합리적인지를보십시오. 이 두려움에 의해 자신이 마비되게하는 것이 불필요한 이유를 열거하십시오. 예를 들어 두려움에 시달리지 않는 다른 사람들을 생각해보십시오. 그들은 그걸 잘 해내 죠. 왜 당신을 못 살아요??
9. 때로는 두려움이 처음에는 자신을 붙잡기가 어려울 때 불편 해집니다. 극복하기 위해 최선을 다하라..
10. 놓아주는 법을 배우십시오. 때로는 불편하고 손상을 입을 때도 아이디어와 감정을 놓아두기가 어렵습니다. 그들은 어떻게 든 옳은 것처럼 보입니다. 그러나 이러한 비현실적인 두려움을 없애려면 그 (것)들을 가게해야합니다.
당신은 당신을 제한하고 통제하는 두려움을 극복 할 수 있습니다! 두려움을 극복하는 방법 여성과 자신감을 갖기 위해서는 자신의 심리 및 사고 방식을 이해해야합니다. 당신은 당신이 여자에게 접근 할 때 당신이 얼마나 자신감을 가지게 될지를 결정하는 기본적으로 당신의 사고 방식을 보게되고 결과는 자신감의 수준에 달려 있습니다. 계속해서 여성에게 다가 가며 지구를 산산조각 낼 수있는 자신감을 갖도록 도와주는 놀라운 방법을 발견하십시오..
여성과의 공포를 극복하기 위해 다음 운동을 연습하십시오.
1. 클럽을 선택하고 외출하십시오. 누군가를 데리고 가기를 원한다면, 기꺼이 배울 수있는 한 친구를 데려 오십시오. 그가하는 경우 다음에 갈 때 그를 데려 가지 마십시오. 혼자 가야한다면 혼자 가세요. 나는 그것을 여러 번했다. 별로 중요하지 않습니다. 회사가 없으면 사람들과 이야기해야하며 여성에게 접근합니다. 첫날밤에 아무에게도 접근하지 않더라도, 다음번에 외출 할 때 충분한 양심의 가책을 느낄 것입니다..
2. 숨을 깊이들이 쉬고, 할 수있는 한 최대한 풀어주고, 무작위로 소녀에게 올라가십시오. 그녀는 가장 뜨거운 사람 일 필요는 없습니다. 평범한 소녀가 당장 할거야. 그녀가 그룹에 있다면, 그녀에게 직접 접근하십시오. 그녀가 두 세 딸과 함께 있다면, 동시에 그들 모두에게 이야기하십시오. 그러나 누구에게나 다가 서십시오. 주저하지 마십시오. 이것이 가장 중요한 부분입니다. 당신이 주저하면할수록 여자에게 접근하는 가능성은 줄어 듭니다. 생각할 시간을 가지지 마십시오. 다섯을 세고 가라. 마음에서 부정적 생각을 떨쳐 버리고 :어떻게 되나요?: 질문. 아무 반응이 없습니다. 클럽 전체를 운동장으로 사용하십시오. 아무도 너를 비웃지 않을 것이다. 아무도 당신을 해칠 수 없습니다. 그냥 캐주얼 한 이야기 일뿐입니다. 누구에게도 해를 끼치 지 않는다..
누군가가 너에게 또는 무언가를 말하더라도, 너는 정말 너를 염려해야 하는가? 그 사람은 너를 모른다. 당신은 인간이며, 당신은 누군가와 이야기 할 때 몇 분 안에 보이지 않는 가치와 긍정적 인 특성을 가지고 있습니다. 그거 걱정 하지마. 알았지? 아무도 당신이 뭘 좋아하는지 모르기 때문에 아무도 당신을 반대하지 않습니다. 클럽에서는 모두가 최선을 다하고 있습니다. 여전히 가장 아름답거나 가장 인기있는 사람들은 대개 가장 얕고 빈 인물입니다. 그들은 외부에 대해서만 집중하고 내부에는 전혀 다른 중요한 세계가 있음을 잊어 버립니다..
3. 여자 또는 그룹에 접근 한 후, 그녀 / 그들과 이야기하십시오. 당신이 주저하고 다리가 흔들리고 가슴이 두근 거린다하더라도, 미소 짓고 무언가를 말하십시오. 가장 좋은 방법은 :오프너:라는 선을 암기하고 그날 밤 모든 소녀에게 사용하는 것입니다. 이렇게하면, 집중력과 에너지를 추가로 생각할 필요가 없으며 자신과 신체 언어를 제어하는 데 집중할 수 있습니다. 예를 들어 다음과 같이 사용할 수 있습니다. :안녕하세요. 질문하겠습니다. 이상적인 사람을 어떻게 표현 하시겠습니까? 문자 특성과 내적 가치는 무엇입니까?: 또는 :안녕!저기서 저 여자 보이니? 나는 그녀를 좋아해. 내가 그녀에게 알리고 싶다. 내가 그 여자에게 뭐라고해야한다고 생각하니?: 나만의 라인을 만들 수도 있습니다..
4. 대화가 어떻게 진행되는지에 따라 계속하거나 떠납니다. 기억하십시오, 당신의 목표는 오늘 밤 그녀를 잠자리에 드는 것이 아니라 그것이 일어나려고한다면 멈추지 말라는 것입니다. 대화에 개막전을 실행 한 후 낯선 사람과 이야기하는 것이 얼마나 쉬운 지 이해하게되며 :가장 큰:두려움을 극복하기위한 첫 발걸음을 내디뎠습니다. 느낌이 어떤가요?
5. 여자 또는 두 사람과 이야기 한 후에 그만 두지 마십시오. 계속하고, 가능한 한 많은 소녀들과 이야기하십시오. 8 또는 10은 괜찮습니다. 20은 훨씬 나아졌습니다. 너는 모든 여자애들에게 너의 개방을 시도하고 :하나:라고 외칠 필요가 없다. :두!: :세!: 당신이 원하는만큼 많은 것들에 접근하십시오. 당신의 목표가 모든 것에 대한 느낌에 익숙해지는 것임을 기억하십시오. 더 많이할수록 더 쉽게 보일 것이고 결국 여자와 이야기하는 것이 얼마나 평범한 지 깨닫게 될 것입니다.
6. 집에 돌아 가면 축하해주십시오. 당신은 픽업 구역에서 첫발을 내딛었습니다. 그것은 인류에게는 작은 발걸음 이었지만 당신에게는 커다란 도약이었습니다. 소녀들과 이야기하는 자신의 피부가 편안해질 때까지이 작업을 몇 밤 반복하십시오. 그러나 게임에 참여하여 즐거움을 느끼기 시작할 때, 앞의 운동은 단지 너 자신을 :속이기:위한 것임을 잊지 마십시오. 소녀와 이야기하는 것이 얼마나 쉬운 지 보여주기 위해. 지금부터 진행하는 방법이 아닙니다..
당신의 다음 단계는 당신이 정말로 좋아하는 소녀들을 찾아서 그들에게만 접근하는 것입니다. 지금까지는 여자에게 접근하지 않을 변명 만했을뿐입니다. 그러나 이제부터는 더 중요한 측면 인 픽업 자체에 집중하는 데 도움이됩니다..