우리는 불안한 경영에 대한 분열 조항을 가지고 있으며, 불안한 자산이 나타날 때이를 처리하는 방법을 알고 있습니다. 공포감이 들릴 때 효과적인 대처 기술을 가짐으로써 공포를 극복 할 확률이 커질 수 있습니다..
당신이 불안한 반응을 보일 때 상황을 피하기를 계속한다면, 당신의 불안을 극복하기가 더 어려워집니다. 당신이 책임을 무언가를 막을 때, 당신은 왜 당신이 그것을 왜 부담하지 않는지 아주 좋은 설득이있다 수동적으로 확신한다. 상황을 계속 포기할 경우 다른 방법으로 판단 할 수 없으므로 실제로 상황에 대한 우려를 극복하는 데 도움이됩니다. 더 자주 당신이 무언가를 할 때마다 매번 쉬워집니다..
너의 공포증을 드러내는 사진
다음은 노출 요법을 시행 할 때 고려해야 할 유용한 정보입니다. 한 번에 모든 걸 보급하십시오. 먼저 깊은 곳에서 장애물을 피하십시오. 작은 움직임을 취하고 가장 불편한 상황에 처하게하십시오. 게시물에 머물러 있으면 빠르게 불안 해지면 줄지 마세요. 합리적인 신념, 집중, 호흡 및 이완과 같은 다른 기술을 구현하십시오. 물론, 당신이 절대적으로 제공해야한다면, 그렇게 할 수 있습니다 - 당신은 가능한 빨리 다시 시도하려고합니다. 또는 작별 인사 대신 위치를 완전히 비우십시오..
무언가를하는 것은 우연이라고 해석 될 수 있습니다! 더 자주 당신이 뭔가를할수록 더 편안함을 느끼게 될 것입니다. (당신이 더 많은 기술을 적용할수록 당신의 불안을 지배해야 할 능력이 커집니다.) 기복이있을 것입니다. 이것들은 삶의 일부이며, 몇 년 동안 당신은 선한 사람이 될 것이며 언젠가는 그처럼 훌륭한 존재를 갖지 못할 것입니다. 자신을 물리 치지 않으려 고하지 말고, 자연을 거부하는 부정 행위에 참여함으로써 좋은 사람이되지 않도록 노력하십시오. 오히려, 그것이 무엇인지를 받아들이십시오. 그렇게 좋은 하루는 아닙니다 !! 개요 목재로 돌아가 목표를 조금만 잡아 주면 더 강하고 대담해진다..
모든 회피의 지각을 시도하십시오. 당신이 두려워하는 것을하지 않음으로써, 당신은 단지 당신 자신을 더 어렵게 만듭니다. 회피는 항변 일 뿐이며 당신의 두려움을 가용합니다. 당신이 불안 학습에 종사했다면, 당신은 당신의 불안을 조절하고있는 당신이 더 깨어있을 것입니다, 그래서 그것을 줄이고 또한 극복 할 수있는 당신입니다. 그냥 일상적인 일 (그리고 인내심 !!!)이 필요합니다.
높은 수준의 불안을 극복 할 때 훌륭한 피하는 것이 염려되도록 노력하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 병력에 가서 새로운 사람들을 모으는 것을 피하면서 잘 아는 소수의 사람들에게만 침입 할 수 있습니다. 또는 여행보다 일찍 상점에 가려면 10 마일을 여행 할 수도 있습니다. 집에서 1 마일 떨어진 대형 쇼핑 센터.