우리는 바쁘다. 우리 각자는 다른 어느 곳보다 더 많은 것을 가지고 있습니다. 우리는 일찍 깨우고, 은퇴하고, 더 오래 일하고, 휴가를 덜 취하고, 부모님이 몇 세대 전에했던 것보다 더 적은 잠을 자게됩니다. 우리는 더 많은 스트레스를받으며 미래에 대해 걱정하고 우리의 청구서를 지불하면서 매일 매일 많은 결정을 내려야합니다. 불안에 대한 처방약, 수면 보조 및 우울증은 처방 된 대부분의 항목에 나와 있습니다. 그 동안 우리는 더 많은 것을 할 것을 요구받을 때 예라고 말함으로써 혼합을 계속 유지합니다. 끝날 것인가??
정상적으로 그리고 단호하게 :아니오:라고 말하는 법 | 팀 페리스 쇼 (Podcast)
새로운 일에 대한 책임을 물거나 다른 학교 나 교회위원회에 앉거나 스카우트 지도자가되거나 현지 기금 모금 자나 다른 사람보다 시간이 많이 걸리는 것과 쿠키를 구울 때 누군가에게 무엇을 말합니까? 당신은 현실적으로 사용할 수 있습니까? 일반적으로 그렇다고 대답하니? 당신은 압도 당하고 압박감을 느낄 수 있습니다. 그러나 여전히 당신은 예라고 말하며, 이미 넘쳐 흐르는 스케줄에 더 많은 것을 더합니다. 왜?
종종 우리는 무료로 전문가의 전문 지식을 제공하고 청구 할 수있는 시간을 희생하고 개인적으로 기회 비용을 흡수하도록 요청받습니다. 당신은 당신이 그것을 들어갈 수 있다고 스스로에게 말합니다. 당신의 시간과 재능을 보람있는 노력에 기부하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 사실 그것은 성경적입니다. 문제는 :당신의 동기는 무엇입니까?: 왜 너는하고있는 일을하고 있니? 그 대답은 종종 제안 된 활동이 위로 또는 분쇄 될지 여부를 결정합니다. 진실은 당신이 종종 당신의 삶에서 다른 어떤 것, 아마도 당신의 수면, 개인적인 관계 및 스트레스 수준을 희생해서 새로운 활동이나 책임을 수행한다는 것입니다.
우리는 왜 그렇게 쉽게 빠르고 쉽게 말하기 쉽습니까? 일반적으로 우리는 그들을 실망시키는 것을 두려워하여 다른 사람들을 기쁘게하고 싶습니다. 우리는 예를 말하는 것이 그 관계를 더욱 고무 할 것이라고 느끼면서 열망하고 있습니다. 우리 모두는 좋아하고 받아 들여지기를 원합니다. 우리는 누군가의 감정을 상하게하는 것을 두려워하는 :아니오:라고 두려워하기 때문에 예라고 말합니다. 우리는 감정적 인 시간 동안, 어떤 종류의 프리젠 테이션 이후에 종종 우리의 공헌을 요청받습니다. 우리가 안된다고하면 죄책감을 느낍니다. 다른 사람들은 그 죄책감을 먹으면서 부드럽게 우리를 강탈합니다. 다른 사람들은 아마 죄책감을 잘 알고있을 것입니다. 왜냐하면 그들은 아마 스스로를 경험하고 있고, 이제는 당신과 공유하고 싶어하기 때문입니다. 죄책감이 당신의 영감이라면 분명히 증가하는 스트레스와 불안감이 계속 될 것입니다..
그렇다면 질문 할 때 아니오라고 말하는 법을 배우십시오. 특히 그 반응의 원격 가능성조차도 당신을 불편하거나 부적절하게 느끼게합니까? 어떻게 감정을 지나치게 받습니까? 대답은 당신의 안락 지대의 상당한 스트레칭을 요구합니다. 새로운 결정과 신앙의 부재로 당신의 삶에서 어떤 변화도 일어나지 않을 것입니다. 거시 보이세요. 적극성을 발휘하십시오. 자신감을 찾는다..
이 간단한 기술을 사용해보십시오. :도움이 될 수 있습니다. 먼저 캘린더와 기존 약정을 검토 한 후 내일 다시 전화 할게:라고 묻는 사람에게 응답하십시오. 와우! 정말로 그렇게 단순 할 수 있습니까? 내기! 이 간단하고 간단한 진술은 귀하의 결정에 대한 즉각적인 감정을 제거하여 귀하의 일정을 보류중인 시험에서 합리적으로 생각하게합니다. :예:라고 대답하여 응답 할 수도 있지만 결정에 압도감을 느끼거나 더 큰 스트레스를 느끼지는 않습니다. 이제 새로운 책임을 계획 일정에 맞추고 그것에 대해 기분을 좋게 할 수 있습니다. 아니오라고 말하면, 귀하의 결정은 귀하의 감정이 아닌 사실에 근거하게됩니다. 당신은 당신의 결정에 평화롭게 느끼고 당신을 해치는 것에 대한 어떤 죄책감도 제거 할 것입니다..
추가 책임을 물을 때 당황하지 마십시오. 이 간단한 기술을 현실 확인으로 사용하십시오. 나는 네가 그것을 너의 정신을 유지하는 훌륭한 수단이라고 생각할 것이다..