주변에 물색! 치료법을 찾던 친구가 있다면 추천서를 요청하십시오. 친구의 치료사가없는 경우에도 치료사에게 다른 치료사에게 권고 할 것을 요청할 수 있습니다. 해당 지역의 치료사를 위해 전화 번호부 또는 온라인 ( :심리학자:, :카운셀러:또는 :정신 건강:)을 확인할 수도 있습니다.
인지 행동 치료에 대해 물어보십시오. :인지 행동 치료:(CBT)를하는 치료사를 찾으십시오. 치료법에는 여러 가지가 있지만 CBT는 불안 치료에 매우 좋은 결과를 보여 주었으며 CBT 치료의 결과는 약물 단독 사용보다 장기적인 경향이 있습니다. CBT는 불안감을 느끼게하는 사고와 행동을 식별하고 변경하는 데 도움을 주며, 일반적으로 불안의 근원에 체계적으로 대처할 수있는 :노출:이라는 요소를 포함합니다.
불안에 대한 노출 치료의 모든 것
보험에 가입하십시오. 보험이 귀하의 치료를 다루는 지 알아보십시오. 보험 회사 나 잠재적 인 치료사에게 전화하면됩니다. 보험에 치료법이 포함되어 있지 않은 경우, 잠재적 치료사가 비용 절감액 (소득에 따라 조정)을 제공하는지 물어보십시오. 다른 저비용 옵션의 경우 지역 대학 또는 지역 사회 정신 건강 센터를 통해 대학원 학생들이 제공하는 심리적 서비스를 찾을 수도 있습니다.
치료사가 허가 받았는지 확인하십시오. 당신은 치료사가 가지고있는 다른 제목과 학위 모두에 혼란 스러울 수 있습니다. 치료사는 Ph.D., Psy.D., M.D., LCSW 또는 다른 학위를받을 수 있습니다. 치료사가 정신 요법을 제공하기 위해 주에서 허가를 받고 불안에 대한 CBT 치료에 대해 잘 알고있는 한 (위 참조) 학위는 덜 중요합니다. 라이센스 요구 사항에 대한 한 가지 예외가 있습니다. 어떤 경우, 특히 대학에있는 센터에서 치료사가 아직 면허를받지 못했을 수 있습니다. 치료사가 면허가있는 제공자가 감독하는 한 허용되는 관행입니다..
질문을하고 잘 맞는 것을 찾으십시오. 잠재적 인 치료사와 전화 또는 직접 대화 할 때 질문하는 것이 적절합니다. 당신은 치료사에게 편안함을 느끼고 싶습니다. 당신이 그것을 사기 전에 당신이 신발을 입는 것과 같은 방법으로, 당신은 당신이 믿을 수 있고 편안하다고 느끼는 치료사를 찾아야합니다. 처음 몇 회의에서 치료사에 대한 기본적인 신뢰를 느껴야합니다. 그렇지 않다면, 이것을 당신이나 치료사의 반영으로 생각하지 마십시오. 오히려 치료사와 의논하여 치료와 관계 속에서 조정을하여 편안함을 느끼도록 도와야합니다..