정크 푸드와 패스트 푸드를 먹는 곳이 비만에 미치는 영향을 알아보고, 패스트 푸드 레스토랑 당 몇 명의 사람과 귀하의 지역 필드에 정착 한 패스트 푸드 레스토랑과 비만 율 사이에 상당한 차이가 있는지를 알아 냈습니다.
우리가 먹는 스타일과 우리가 먹는 스타일은 우리의 건강 상태에 필수적인 것입니다. 위안소와 습관적으로 문제가되는 것은 먹는 패스트 푸드가 너무 거칠어서 영양가있는 식사가 거의 불가능하다는 것을 의미합니다..
정크 푸드를 3 단계로 간단하게 종료하는 방법!
정크 푸드 습관을 얻고 좋은 습관을 만들 수있는 쉬운 방법은 없지만 정크 푸드가없는 새로운 라이프 스타일을 시작하기에 쉬운 위치에 놓을 수있는 7 가지 즉석 전략이 있습니다. 과충전을 피하고 자신을 자르지 않는 것을 발견하기 위해 한 번에 하나씩 구현하십시오..
1. 매주 쇼핑을하십시오. 같은 날에 매주 식료품 점을 먹는 확실한 승마 습관을 얻으십시오..
2. 당신이 구입 한 모든 평균 식품으로 컴퓨터에서 쇼핑 이름을 알아내어 주말에 음식이 떨어지는 것을 발견하고 패스트 푸드 팜플렛에 도달하고 유혹에 빠지며 실행하십시오. 이동 또는 불필요한 식품 세부 사항 구매를위한 아웃.
3. 너 자신을 굶지 마라 !!!!!!! 뚱뚱한 사과, 단백질 섭취, 신진 대사로 삶은 달걀과 아마씨 기름 드레싱으로 가벼운 샐러드를 준비하는 등 3 가지 큰 음식 대신 6 가지의 저급 식사를 먹습니다..
4. 음식을 먹는다. 요리 수업을 연결하십시오. 종종 음식에 관한 준비 방법을 배우기 위해 값 싸게 입력 할 수있는 이해 집단 수업이 많이 있습니다..
5. 그 지점에서 TV의 플러그를 뽑습니다. 전원을 켜기 위해 자의식을 기울여야하는 경우, 그곳에 앉아서 무의미하게 시청할 가능성이 큽니다. 특히 오후 6 시부 터 8 시까 지 정크 푸드 먹는 집들이 운동을하며이 시간 동안 DVD를 보게됩니다. 유년기 비만 연구에 대한 관심이 고조되면서, TV를 시청하는 데 걸리는 시간이 과체중에 직접적인 영향을 미친다는 것은 당연한 사실입니다.
6. 정크 푸드 구입의 필요성을 제한하기 위해 변덕을 경험하거나 충동에 연기가 나는 것을 느낄 때이 조리법을 시도하십시오..
계란 2 벌
1 잘게 자른 마른 베이컨 분쇄기 - 뚱뚱함 없음.
잘게 통조림 토마토 1 개
1/4 컵 콩 우유
잎 시금치 1 개 벌금
살찐 치즈 뿌림
믹스 볼에 요소들을 함께 섞으십시오. 전자 레인지 안전 보울로 변경하고 2 분 동안 또는 계란이 마를 때까지 높이에서 조리하십시오. 가벼운 병사와 함께 먹어라. 섭취 한 양을 보면 영양가있는 간식이나 간단한 저녁 식사가 될 수 있습니다..
7. 외식 할 때. 맘대로 먹을 수있는 옵션으로 레스토랑에서 나가십시오. 이 식당들은 부풀어 오르기 전에 사람들이 부 풀릴 때까지 먹기를 불의에 권장합니다. 연구원은 입학 대학 교육자들 사이에서 체중 증가의 20 %가 식사를 할 수있는 학생 식당에서 식사를 할 수 있음을 발견했습니다.