모든 스트레스와 육체적 인 학대로 우리는 매일 매일 우리 몸을 돌보고 있습니다. 대안이 있음을 아는 것이 좋습니다. 요가는 사람의 전반적인 건강과 안녕을 향상시키기 위해 수세기 동안 연습 해 온 고대 형식의 예술입니다. 그것은 마음과 몸이 조화롭게 치유하고 일할 수 있도록 많은 운동이나 자세를 포함합니다.
다른 운동은 신체의 다른 영역에서 작용합니다. 이를 통해 특정 부위를 찾아 내거나 몸 전체를 작업 할 수 있습니다. 자세의 예는 아래쪽 개와 같은 스트레칭 운동이며, 이것은 근육을 강화시키고 관절염과 같은 관절 문제를 도울 수 있습니다. 처음에이 운동은 조금 어렵지만 근육이 강 해지고 경험이 많아 질수록 운동이 더 쉬워집니다..
너의 호흡을 개선하는 방법 - 런던 리얼에서 스티브 맥스웰
요가는 몸과 마음을 아우르는 훈련입니다. 운동이나 자세를 수행하기 위해서는 호흡 기술을 올바르게 배워야합니다. Pranayama를 배우거나 호흡 운동을하면, 몸을 편안하게 유지하고 균형을 유지하도록 도와줍니다. 이것은 좋은 건강과 웰빙 감을 조장합니다..
요가 훈련의이 유형의 많은 이득이있다 :
올바른 호흡 방법 : 놀랍게도 대부분의 사람들은 호흡 할 때 일반적으로 폐의 일부만을 사용합니다. 프라나 야마는 폐 용량 전체를 사용하도록 가르치고 있습니다. 이렇게하면 더 많은 산소가 몸, 특히 당신의 두뇌에 도달 할 수 있습니다. 이것은 귀하의 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이것이 당신을 도울 수있는 몇 가지 방법입니다 :
올바른 호흡은 몸에있는 폐기물과 독소를 줄이는 데 도움이됩니다..
이것은 차례로 건강과 소화를 향상시킵니다..
또한 긴장을 풀고 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다..
육체적 안녕과 감정을보다 잘 제어 할 수있게 도와줍니다.
당신이 더 잘 생각하도록 도와줍니다..
Pranayama 연습의 2 가지의 유형이있다. 한 세트가 차분하고 시원할 것입니다. 예를 들면 Sit Cari Pranayama가 될 것입니다. 다른 운동은 몸을 따뜻하게하고 활력을줍니다. 이들의 예로는 Kapalabhati Pranayama와 Ujjayi Pranayama가 있습니다. 신체의 조건에 따라 다른 연습이 필요합니다..
이것은 숙련 된 훈련이며 Pranayama 연습을하기 위해서는 지식에 대한 적절한 지침이 필요합니다. 16 세 미만의 어린이는 이러한 운동을 권하지 않습니다. 사실 이러한 운동은 올바르게 수행되지 않으면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다..
이 훈련을해서는 안되는 상황이 있습니다 : 호흡 문제가 있다고 생각되면 Pranayama 운동을 계속하지 마십시오. 배고픈 사람이나 음식을 먹은 직후에하면 안된다. 우울증이라면 그렇게해서는 안됩니다..
이 분야에는 여러 유형이 있습니다. 각 유형은 정신적 육체적 안녕에 다른 효과를 가지며 다른 목적과 목표를 지향합니다. 일부 운동은 개방 콧 구멍으로 수행되며, 예를 들어 Ujjayi와 Viloma 및 기타는 손가락으로 조절됩니다.
Pranayama 또는 호흡 운동에서 실제로 이익을 얻으려면 요가에서 다른 운동이나 자세를 취하고 완전한 훈련을 활용해야합니다. 이 방법으로 당신은 전반적인 건강과 안녕을 돌볼 수 있습니다. 호흡을 개선하는 방법 호흡이나 부비동을 가진 사람들이 호흡하기 쉬우므로 호흡하기 쉬워집니다. 이것은 전통적인 사우나와 관련된 증기가 특정 호흡 조건, 특히 천식을 악화시킬 수 있기 때문에 모순처럼 보일 수 있습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 호흡 조건을 가진 사람들은 실제로 스파 여행을 통해 구호를 찾을 수 있습니다..
오늘날 사용되는 세 가지 주요 유형의 사우나가 있습니다. 건식 사우나는 사우나 안의 공기를 데우기 위해 목재 난로를 사용합니다. 이것은 증기가 거의 발생하지 않으며, 증기가없는 공기로 숨을 쉴 수없는 사람들은 마른 사우나에서 숨을 쉴 수 있음을 의미합니다. 건조한 사우나의 열이 축축하지 않기 때문에 :무거운:공기를 마시고있는 것처럼 느껴지지 않습니다. 이것은 천식 환자가 그렇지 않은 경우 사우나를 사용할 수있게합니다. 열은 습도가 높지 않기 때문에 열이 뜨겁지 않습니다..
호흡 곤란을 앓고있는 일부 사람들은 전통적인 건조한 사우나에서 호흡하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 건조하고 뜨거운 공기가 숨을 쉬게합니다. 그러나 두 번째 유형의 사우나 인 적외선 사우나는 다르게 작동합니다. 공기를 가열하는 대신, 적외선 사우나가 사람을 데우고 있습니다. 이것은 사우나 내부의 공기가 사우나 외부의 공기와 같음을 의미합니다. 만성 호흡 곤란 환자는 적외선 사우나를 사용하여 건조한 사우나에서 문제가되는 공기를 피하면서 사우나를 사용하는 치유력으로부터 혜택을 볼 수 있습니다.
증기를 흡입 할 수있는 호흡 문제가있는 사람들은 종종 건조한 또는 적외선 사우나보다 스팀 사우나에서 더 많은 구호를보고합니다. 의사들은 부비동염이나 천식이있는 어린이를 호흡하기 위해 증기 목욕탕에 데려가도록 권장합니다. 목욕탕에있는 증기는 어린이에게 호흡 곤란을 겪고있는 성인에게 사우나에있는 증기와 동일한 효과를줍니다.
문제를 일으키는 점액을 분해하는 데 도움이됩니다. 따라서 스팀 사우나에서 호흡 할 수있는 사람들은 종종 건조 또는 적외선 치료보다이 유형의 사우나 치료에서 호흡 곤란에 대한 더 많은 개선을보고합니다. 그러나 증기는 일부 사람들의 호흡 곤란을 악화시킬 수 있으므로 처음에는 사우나를 사용할 때주의해야합니다.
세 가지 유형의 사우나 모두 신체 전체를 젊어지게합니다. 이것은 다른 피부 상태뿐만 아니라 호흡 문제를 돕는 역할을합니다. 누군가 사우나에 들어가면 열이 몸을 관통하여 모공을 열게됩니다. 신체가 가열되면서, 그것은 땀을 흘리기 시작합니다. 땀과 함께 몸에 축적 된 독소는 제거됩니다. 이것은 순환을 증가시키고 면역 체계를 향상시킵니다. 결과적으로 몸 전체가 더 잘 기능합니다. 부비동 문제 및 기타 호흡 곤란은 신체의 독소 감소의 결과로 줄어든다..
일부 호흡 문제는 너무 많은 스트레스로 인해 악화됩니다. 사우나는 젖거나 마른 것이 든 스트레스와 피로를 풀 수 있습니다. 이것은 특정 사람들에 대한 스트레스 관련 호흡 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다..
집에서 사용할 수있는 개인 사우나를 사용할 수 있지만, 호흡 곤란을 앓고있는 사람이 사우나가 도움이 될지 여부를 먼저 결정할 때까지는이 구매를해서는 안됩니다. 사우나가 그들의 호흡과 부비동 문제를 도울 것인지 궁금해하는 사람들은 의사가 아닌 조언을받지 않은 한 시도해야합니다. 대부분의 데이 스파에는 사우나가 있습니다. 스파를 방문하면 호흡 곤란을 앓고있는 사람들이 사우나를 시험하고 개인 사우나에 돈을 투자하기 전에 증상이 개선되었는지 확인할 수 있습니다. 누군가 천식이나 사우나에서 만성적 인 호흡 문제를 해결하면, 개인 사우나를 구입하는 것이 좋은 투자 일 수 있습니다.