이전과 달리 생리통은 심각한 의학적 질환으로 간주됩니다. 따라서 월경통의 일반적인 가정 요법 이외에도 건강 전문가와 실무자 모두가 매월 그 특별한 고통스러운 시간에 여성을 도울 수있는 유용한 팁을 제공하고 있습니다. 여기에 우리가 나열한 것들이 있습니다..
1. 카운터 Ibuprofen 이상보십시오. 그것은 Advil, Nuprin, Motrin IB와 같은 몇몇 OTC 약물에서 유효 성분으로 발견 될 수 있습니다. 환약 당 OTC 용량은 200 밀리그램입니다. 권장 복용량은 4 시간에서 6 시간마다 1 회 (또는 그렇지 않은 경우 2 회), 24 시간 내에 6 회를 초과해서는 안됩니다. 처방전 제형은 400 ~ 800 밀리그램의 용량으로 제공됩니다..
2. 경구 피임약을 복용하십시오. 경구 피임약은 생리통의 치료에 매우 유용 할 수 있습니다. 월경 꺽쇠는 생리 조직의 양을 줄이고 프로제스틴 효과로 인해 자궁 수축의 통증 정도 (진폭)를 낮추기 때문입니다..
3. 카운터 mefenamic 산 이상을 사용해보십시오. Mefenamic acid는 심한 월경 통증을 효과적으로 완화 시키며 무거운 생리혈 출혈을 줄이고 생리 편두통을 완화 시키며 생리 전 증후군의 신체적, 정서적 증상을 완화시킨다..
4. 음식을 많이 먹으면 혈당이 위아래로 진동하여 PMS의 증상을 일으키기 때문에 자주 식사를 줄이십시오. 3 개의 큰 식사를 먹는 대신 하루에 5 ~ 6 개의 작은 식사를 먹는다. 약 2 시간 반 정도 떨어져있다..
5. 운동은 통증 완화와 관련된 뇌의 베타 - 엔돌핀 (beta-endorphins) 수준을 높임으로써 고통스러운 생리통을 경감시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 기분과 행동에 긍정적 인 영향을주는 베타 엔돌핀의 수치를 높입니다..
6. 팽창을 일으키는 수분 유지를 막기 위해 소금 섭취를 줄이십시오. 똑같이, 주류 및 다른 알콜 음료가 두통을 감소시키는 것을 피하십시오.
7. 긴장을 풀어 라. 휴식, 수면 및 이완 운동은 생리통의 고통과 불편 함을 줄일 수 있습니다. 적어도 카모마일, 라벤더, 마조람, 생강 및 / 또는 클라리 세이지로 만든 기름으로 편안한 마사지 또는 목욕을위한 시간이 걸립니다. 그들은 방향족이며 휴식을 도울 수 있습니다..
과도한 통증과 경련이 지속되면 8. 건강 관리 제공자를 방문하십시오..
고통스럽게 살지 마라. 다음에 고통스런 월경이 발생하면 다음 간단한 팁을 시도해보십시오..
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