Ahhh ... 복근. 체력의 궁극적 인 표시. 모두와 그들의 엄마는 6 팩짜리 복근을 얻는 방법을 알고 싶어합니다. 6 팩을 얻는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 복부 근육이 보이기 위해서는 체지방을 약 10 % 이하로 낮춰야하기 때문입니다. 비록 당신이 자연스럽게 마른 체형이지만 당신의 절제술을 결코 사용하지 않는다면, 복근은 간단히 보입니다. 무엇이든 정의없이.
이제 우리는 그 작은 사실들을 방해하지 않게되었습니다. 가장 빠른 시간에 6 팩 복근을 얻는 방법은 다음과 같습니다.
여름에 여섯 팩 ABS를 빨리 얻는 방법 | 2018 년
1 - 당신은 아주 깨끗하고 깨끗한 음식을 먹어야합니다. 규정 식은 당신의 복근이 보여줄 지 결정하는 번호 하나 요인이다. 원한다면 모든 위기감을 지르지 만 하루 종일 쓰레기 만 먹는다면 절대 복근은 나타나지 않을 것입니다. 미리 식사를 계획하고 매일 여러 번 작은 식사를하십시오. 귀하의 평균 식사는 일부 희박 단백질, 잎이 많은 채소 및 곡물 탄수화물로 구성되어야합니다. 빈 칼로리를 제외하고는 영양가가별로없는 정제 된 설탕과 단순 탄수화물을 피하십시오..
2- 심장 운동 시작. 대부분의 보디 빌더는 근육 훈련에만 집중하고 모든 종류의 심장 운동을 게을리합니다. 수영, 달리기, 농구와 같은 무술 운동은 칼로리를 없애고 전반적인 신진 대사를 높이는 데 도움이됩니다. 복벽의 층을 태우고 싶다면 지금 달려라! 근육 훈련과 무 심장 수술 만 있으면 허리 영역을 실제로 늘릴 가능성이 큽니다! 2 ~ 3 회 주당 45 분의 심장 강화를 선택하십시오..
3- 마지막으로 중요한 것은 당신의 범죄를 수행하는 것입니다. 그러나 수백 명의 담당자를 할 필요가 없습니다! 올바르게 훈련을 받았다면 효과적이기 위해서 일주일에 3-4 번 복근에 대한 작업 만하면됩니다. 반대로 각 담당자가 30 명 이상이라면이 연습이 너무 쉽다는 가능성이 있습니다. 낮은 아 bs와 obliques를 사용하여 그 주머니를 잃고 핸들을 사랑하십시오..
당신은 그것을 가지고 있습니다. 6 팩 복근을 얻는 방법에 간단하고 그러나 능률적 인 계획. 이 규칙을 따르면 약 1 개월 이내에 복부 개선이 나타납니다. 나는 약속한다..