많은 여성들이 공포증을 극복하는 데 어려움을 겪습니다. 여성이 특정 공포증을 관리하는 방법을 배울 수있는 방법 중 하나는 자신의 공포가 정확히 무엇인지 알아내는 것입니다. 그 두려움이 무엇인지 알아내는 데 어려움이 있다면, 두려움이 무엇인지 파악할 수있는 전문가에게 이야기하십시오. 두려움이 무엇인지 알게되면 다음 단계는 그 공포를 다루는 방법을 찾는 것입니다.
때로는 무서울 수있는 특정 일을하는 것이 불안 할 수도 있습니다. 이런 일이 생기면 마음 속에 그 일을 시각화하십시오. 예를 들어, 며칠 내에 많은 사람들 앞에서 챔피언십 하키 게임을해야합니다. 큰 하루가 오기 전에 마음 속에 게임을 상상해보십시오. 많은 청중 앞에서 연주하는 것을 상상해보십시오. 마음 속에서 게임을하면 시간이 올 때 실전을 위해 더 잘 준비 할 수 있습니다. 자기 시각화는 앞으로 오는 상황에 대한 두려움과 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법입니다..
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긍정적 인 진술과 현실적인 사고로 당신의 부정적인 사고에 도전하십시오. 두려움이나 염려가되는 생각에 부딪 칠 때 객관성과 상식을 유지할 수있는 질문을함으로써 그러한 생각에 도전하십시오. 예를 들어, 당신이 그 직업 승진을 얻지 못한다면 당신은 영원히 당신의 일에 매달릴 것입니다. 이것은 당신을 우울하게하지만,이 상황에서 당신의 생각은 비현실적입니다. 문제의 사실은 거기에 모든 종류의 직업을 사용할 수 있다는 것입니다. 왜냐하면 당신이 직업 승진을 얻지 못해서 결코 당신이 직업을 얻을 수 없다는 것을 의미하지는 않기 때문입니다. 또한 사람들은 항상 일자리를 바꾸고 현재 위치에서 불만이라면 언제나 다른 곳으로 갈 수 있습니다. 생각을 바꾸면 두려움을 관리하는 데 도움이됩니다..
많은 불안감으로 당신을 압도하는 현재 또는 앞으로의 작업을 직면 할 때 일련의 작은 단계로 작업을 나누고 각각의 작은 작업을 한 번에 하나씩 완료하십시오. 이러한 작은 작업을 완료하면 스트레스를보다 잘 관리하고 성공 가능성을 높일 수 있습니다..
평신도로서 나는 우리 공포증을 극복하는 것이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 때때로 우리의 걱정과 두려움이 문제를 더욱 악화시킬 수 있음을 기억하십시오. 큰 걸음으로 일을 잡고 문제에 너무 집중하지 않도록하십시오. 시간이 지나면 공포증을 극복 할 방법을 찾을 수 있습니다. 문제가있는 경우 전문가에게 이야기하여 상황에 대한 추가 정보를 제공 할 수 있습니다..