복부 지방을 태우는 것에 관해서는 시도 할 수있는 많은 것들이 있지만, 문제는 실제로 결과를보기 위해 상당한 양의 작업을해야한다는 것입니다. 당신은 위장에 지방을 태울 수 있지만 당신은 인내해야합니다. 하룻밤 사이에 평평한 복부를 줄 수있는 마법 약은 없습니다. 영양가가 좋은식이 요법과 운동 프로그램만으로 꾸준히 노력하면 복부에 지방을 태울 수 있습니다..
복부 지방을 성공적으로 태울 수있는 세 가지 방법이 있습니다. 이들 모두가 당신을 위해 작동하지는 않을지라도, 적어도 그들이 한 방향으로 또는 다음 방향으로 도움을 줄 수있는 좋은 기회가 있습니다..
7 일 과제 - 벨리 지방을 잃을 수있는 7 분 작업 - 홈을 가라 앉히기위한 노력 - 오늘 시작
1. 활성화하십시오. 그것의 가장 짧고 간단한 경로는 신진 대사가 가고 abdominals을 태워 시작합니다. 리프트가 아닌 계단을 타거나 블록을 걷는 것에서 무엇이든 가능합니다..
2. 하루 종일 최소한 8 잔의 물을 섭취하십시오. 그것은 지방 연소와 신진 대사를 돕는 데 정말로 도움이됩니다. 피곤함을 덜어 주려면 수분 공급이 중요합니다..
3. 어떤 질량을 얻으십시오. 예, 당신은 그 권리를 읽었습니다. 근육을 만드십시오. 근육보다 더 많은 것을 태우는 것은 없습니다. 더 많은 지방을 태우기 위해 체중 훈련을 시작하십시오. 그것에는 2 개의 이득이있다, 당신은 더 뚱뚱한 두번째 잃는다 당신의 몸 구조는 더 정의된다 따라서 더 나은보기.
위에 주어진 세 가지 포인터를 따라 가면 결과를 볼 수 있습니다. 그냥 계속 지키고 인내하십시오. 더 많은 질량과 다이어트를 잘하십시오. 복부 지방을 잃을 것입니다. 복부 지방을 태우는 방법 복부 지방을 태우고 :6 팩 복근:보기를 얻고 싶은 경우에 모든 일반적인 권고는 당신에게 :규정 식과 운동:를 말하는가? 이 진술은 사실이지만 다른 사람들보다 빠르고 효율적으로 위 지방을 태우는 데 도움이되는 특정 유형의식이 요법과 운동이 있음을 알려주지 못합니다. 이 기사는 최단 시간에 운동을 최대한 활용하는 데 사용할 수있는 최고의 칼로리 레코딩 운동에 중점을 둘 것입니다. 이 기사의 모든 운동은 근육이 많이 작동하기 때문에 복부 지방을 잃는 데 도움이됩니다. 그들은 bicep curls 나 송아지 기수가 아닙니다 -이 운동은 몸 전체를 움직이게하여 더 많은 칼로리를 태우며 더 많은 지방을 잃게합니다.
최고의 지방 연소 강도 훈련 :
푸시 (PUSHUPS) - 몸의 나머지 부분이 똑바로 머무르는 동안 가슴을 움직일 운동입니다. 팔 굽혀 펴기는 상체를 매우 강하게 만들 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기를하는 데 익숙하지 않은 경우 처음에는 무릎에서 언제든지 할 수 있습니다. 많은 팔 굽혀 펴기를하는 것은 누구에게나 도전 할 것이며 상체에 좋은 정의를 개발하는 데 도움이 될 것입니다..
스쿼트 (SQUATS) - 그들이 하체 전체를 작동시키기 때문에 좋습니다. Squats는 의자에서 서있는 것과 같습니다. 당신은 근육을 구축하기 위해 체중을 줄이거 나 빠르고 심장 박동을 빠르게 얻을 수 있습니다. Squats는 하체를 강하게 만들고 많은 칼로리를 태울 것입니다..
마운틴 클라이머 (MOUNTAIN CLIMBERS) - 당신의 몸 전체, 특히 당신의 코어를 움직일 수있는 운동입니다. 등산객은 복부 지방을보다 효율적으로 태울 수있어 많은 칼로리를 소모하기 때문에 빠른 속도로 운동하면 매우 힘들 수 있습니다. 그들은 팔 굽혀 펴기 자세로 들어가서 일종의 :달리기:동작으로 각 무릎을 브리징하여 중간 섹션으로 교체합니다..
계획 - 확실하게 핵심 근육을 열심히 운동하게하는 운동입니다. 널빤지를하는 것은 수평 위치에있는 동안 땅을 마주보고 발가락과 팔뚝으로 몸무게를지지하는 것으로 구성됩니다. 엉덩이를 땅바닥에서 몇 인치 들어 올리며 둔부와 복근을 유지하십시오..
DUMBBELL PUSH PRESSES - 스쿼트 및 오버 헤드 덤벨 프레스를 하나의 운동으로 결합했습니다. 당신은 아래로 쪼그리고 아래로 귀하의 웅크려 때 덤벨 오버 헤드를 밀어. 당신이 25의 똑 바른 reps를하는 경우에 당신은 열심히 일하는 당신의 물리 구조에있는 모든 musculus를 진짜로 느낄 것이다. 이것은 강도 훈련과 심혈관 훈련을 하나의 운동으로 결합시킨 좋은 예입니다.
LUNGES - 정말 하체 전체를 움직일 것입니다. 흙은 근본적으로 웅크리는 것과 같습니다. 단, 몸에서 몸통을 낮추거나 들어 올리면서 큰 걸음을 내딛는 것입니다. 핵심 근육을 열심히 유지하기 위해 복근을 단단히 유지하십시오. Lunges은 다리를 매우 강하게 만들고 많은 칼로리를 태울 것입니다. 그 전에는 결코 폐를 앓은 적이 없다면 다음날 작은 다리 통증을 느낄 것입니다. 이것은 좋은 것입니다.!
위 운동을 :회로:형식으로 수행하는 것은 많은 칼로리를 태우고 더 강해지고 복부 지방을 잃을 운동을한데 모으는 좋은 방법입니다. 운동 의이 유형은 또한 운동을 마친 후에도 여전히 칼로리를 태워 있도록 휴식 신진 대사를 증가시킵니다. 이 기사의 운동과 같은 운동을 사용하면 힘, 근육량을 줄이고 심혈관 상태를 개선 할 수 있습니다!
총 몸 운동과 심혈관 훈련에 집중한다면 운동으로 태울 수있는 칼로리의 양을 극대화 할 수 있습니다. 이것은 운동으로 복부 지방을 태우는 방법입니다. 우리는 어떤 위기 나 윗몸 일으키기를 말하는 것이 아닙니다. 이 운동은 많은 칼로리를 태우지 않으며 체조 시간을 매우 효율적으로 사용하지 못합니다. 스마트 다이어트로 이러한 운동을 사용하면 가능한 한 생각한 것보다 빨리 복부 지방을 태울 수 있습니다..