규모에 대한 결과를 보지 않고 몇 주 동안 훈련을하고 운동을하면 우울한 느낌을주는 것은 당연한 일입니다. 포기하기 전에 루틴에 몇 가지 변경 사항을 추가하여 목표를 달성하도록하십시오. 당신이 한 동안 배꼽 지방을 잃지 않았다면, 당신의 체중 훈련 세션으로 무언가 잘못 될 것임에 틀림 없습니다..
다음 다섯 가지 지침을 따라 체중 감량을 시작하고 꿈꿔 왔던 찢어진 신체에 가까이 다가 가십시오.
3 일반적인 초급 운동 실수
도전하라.
근육을 계속 구축하고 몸을 토닝하고 슬리밍을하려면 3 개월마다 운동의 강도를 높여야합니다. 조금 더 빠르게 반복하거나 더 많은 반복을하거나 조금 더 운동하십시오 (단 10 분만 추가해도 차이가 발생할 수 있음). 그러면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 부상을 입을 수 있으므로 과식하지 마십시오. 저를 믿으십시오, 당신은 당신의 체중 감소 목표가 2 주 동안 운동하거나 운동 할 수 없을 때 만나기 어려울 것이기 때문에 어떤 시점에서 어떤 상해도 원하지 않습니다..
활발한 삶을 살아라.
한시간 높은 충격을주는 운동 세션을 수행하는 것은 하루 종일 의자에 앉아서 휴식을 취하는 것이 핑계가 아닙니다. 올 여름 해변에서 아름다운 숙녀 여러분에게 바위 덩어리를 과시하고 싶다면 엉덩이를 움직이는 것이 좋습니다. 텔레비전을 보느라 시간을 보내는 대신, 땀을 흘릴 수있는 작은 집안일이나 활동을하기 위해 시간을 들여야합니다. 차고 청소, 잔디 깎기, 쓰레기 수거 또는 단순히 개를 잡는 것만으로도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다..
실험을 두려워하지 마라.
매일 같은 루틴을 몇 주 동안 복용하면 몸은 운동에 익숙해 질 것입니다. 결과적으로, 근육을 만들고, 지방을 잃지 않으며, 더 이상 파운드를 흘리지도 않습니다. 훈련 사이에 약간의 변화 나 활동을 추가하여 운동에 약간의 열정을 남깁니다. 수영, 테니스, 등산, 하이킹, 교차 훈련 및 춤은 체중 감량 프로그램에 추가 할 수있는 것들의 예입니다.
당신이 먹는 것을 생각하십시오.
체중 훈련과 운동은 배꼽 지방을 제거하는 중요한 요인이지만식이 요법은 여전히 체중에 영향을 미칩니다. 따라서, 먹는 음식에 대해 끊임없이 의식해야합니다. 식사에 여분의 작은 프렌치 프라이를 더 추가해도 방금 전에 수행 한 30 분의 Tae Bo 연습의 이점을 상쇄 할 수 있습니다.
운동을 과하게하지 마십시오.
많은 사람들은 근육질의 신체와 평평한 배를 얻기 위해 하루에 10 시간 동안 훈련하는 것이 좋은 것이라고 생각합니다. 그러나 몸을 기계처럼 취급하면 안됩니다. 몸의 근육과 조직은 부상을 예방하고 칼로리 소모 및 건물 무게를 효율적으로 유지하기 위해 고강도 운동을 회복 할 시간이 필요합니다. 따라서 매주 세 번의 연속적인 고강도 루틴을 수행하는 것이 현명한 생각은 아닙니다. 당신이해야 할 일은 고강도 운동 사이에 2 ~ 3 일 휴식을주는 것입니다..
도움 받기
여성들이 크림과 로션을 사용하여 신체의 색조를 돕고 지방을 연소시키는 것이 일반적입니다. 그러나 남자들은 대개 피부에 기름진 물질을 묻히려고합니다. 그러나 이러한 지방 제거 용 국소 용액은 신체의 도달하기 힘든 부위에서 지방 주머니를 제거하는 데 중요합니다. 복부, 허벅지 및 팔에 지방질 침착 물의 연소를 촉진시키기 위해 특별히 남성용으로 설계된 Dermacut과 같은 토닝 로션을 사용해보십시오. 운동, 다이어트 및 그러한 제품은 당신에게 시간을 들여 찢어진 몸을 줄 것입니다. Dermacut에 대해 더 알고 싶다면 http://www.dermacut.com을 방문하십시오..