스트레스가 당신을 벽으로 몰아 넣기 때문에 연설하는 것을 피합니까? 연설 하시겠습니까?하지만 매분마다 싫어하십니까? 당신은 잘 말하지 만, 당신이 경험하는 두려움과 자기 의심으로부터 당신의 잠재력에 도달하지 못하게 막았습니까? 무대 공포증을 앓고있는 사람에게는 도움이됩니다. 다음은 내가 좋아하는 스트레스를 줄이는 몇 가지 기술입니다..
1. 귀하의 이벤트에 :연설:을 부르지 마십시오. 대신, 코칭 세션, 워크샵 또는 강의로 이야기하십시오. 왜? :연설하기:는 큰 짐, 압박감으로 가득한 상황처럼 느껴집니다. 또한, :연설자:가 말하거나 듣고 싶어하는 청중은 거의 없지만 거의 모든 사람들이 활발한 대화 나누기를 즐깁니다..
15. 개방 계 양자 역학의 풀기
2. 스포츠와 학교에서 잔인한 원칙을 사용하십시오. 학교 시험이나 스포츠 경기가 열리면, 무엇 때문에 당신은 비교적 편안하고 자신감이 생겼습니다. 매우 어려운 연습과 훈련으로 준비를 과장하십시오. 간신히 연습했다면, 당신은 매우 긴장 될 진정한 이유가있었습니다 - 당신은 준비가되어 있지 않았습니다! 연설에서도 마찬가지다..
3. 말하기 하위 목표를 설정하십시오. 말하기 행사는 또한 연사 인 당신을위한 학습 경험이어야합니다. 물론 하나의 주요 목표는 청중을 기쁘게하고, 동기를 부여하고, 교육하고, 움직이는 것입니다. 새로운 것을 시도하고 위험을 감수하며 이벤트에서 배울 수 있도록하십시오..
4. 모든 장소에서 상상할 수있는 모든 시간을 연습하십시오. 커피 숍, 로비, 상점, 쇼핑몰 등에서 말하기 몇 주 전에 사람들과 우연히 대화 할 때 말하기 자료를 사용하십시오. 그들은 말하기 연습을하는 것을 모릅니다. 플랫폼에서하는 것처럼 발음, 구문, 변곡곡, 타이밍, 농담 등을 연습 할 수 있습니다..
5. 가장 자신감이 좋은 의상과 액세서리를 착용하십시오. 어서, 미신적 인 존재가 되어라. 기분이 좋고 자연스럽고 활력이 넘치는 이유를 착용하십시오. 자부심과 신뢰 수준을 낮추는 의상을 피하십시오. 자신감을 가지려면 자신감을 갖습니다. 단순하지만 강력한.
6. 긴장감은 모든 공연의 자연스러운 부분이다. 많은 공연장에서 오랜 시간 동안 유명한 공연자들이 공연 전에 너무 긴장 되긴하지만 아주 훌륭한 공연을 몇 번이고 다시 할 수 있습니다..
7. 당신이 잘 수행 할 수 있고, 매우 긴장 되더라도, 청중은 결코 알 수 없다는 것을 압니다. 내부를 두려워 할 수는 있지만, 말하기를 할 때 청중에게 두려움을 완전히 숨길 수 있습니다. 관객이 당신의 목소리가 끊임없이 부서 지거나, 손, 팔, 다리가 눈에 띄게 흔들릴 때 또는 당신이 더듬 거리거나 이상하게 움직일 때 (자연스럽게 그렇게하지 않는다고 가정 할 때) 관객이 당신의 신경이 나타납니다. 그 외에도, 그들은 결코 알지 못할 수도 있습니다. 자신감이있는 것처럼 행동하고 대개는 자신감을 갖기 시작할 것입니다..
8. 관객이 어떤 일을하도록하십시오. 당신이 전체 시간을 말하는 대신에, 당신의 청중에게 몇 가지 작업을 제공하십시오. 그들에게 질문하고 그들에게 퀴즈를주고 작은 그룹으로 과제에 대한 답을 찾게하십시오. 관객들은 더 열심히 참여하고 더 잘 배우게 될뿐만 아니라 :숙제:를하면서 휴식을 취하고 생각을 모을 수 있습니다. 해봐, 너는 좋아할거야..
기억해야 할 것은, 연설 전이나 연설 중에 긴장된 연설가조차도 불안해한다는 것입니다. 이와 같은 스트레스 해소 전략을 모으십시오. 경험 많은 연사를 관찰하고 그들이 신경을 줄이기 위해 무엇을하는지 봅니다. 스트레스를 받아들이면 잘 돌봐 줄 것입니다..