공황 발작의 치료법에 들어가기 전에 공황 발작의 원인에 대해 몇 가지 기본 사항을 살펴 보겠습니다. 과도한 불안은 공황 발작이 일어나는 주된 이유 중 하나입니다. 사실 모든 공황 발작은 갑작스럽게 그리고 명백한 이유없이 두려움 / 불안의 급격한 증가입니다. 그러나이 기사를 읽는다면 공황 발작에 대해 잘 알고있을 것이고 아마도 자신이 원하는 것 이상을 알고있을 것입니다.
불안이나 공황으로 고민하는 경우 걱정할 필요가 없습니다. 미국 성인의 거의 1/3은 적어도 하나의 공황 발작이 있지만 반복적 인 발작은 일어나지 않습니다. 놀랍게도 OCD (강박 장애), 양극성 장애, PTSD (외상 후 스트레스 장애) 등에 대한 모든 이야기에서 공황 발작은 실제로 정서 장애.
공황 발작 치료 : 입증 된 2 가지 기술 + 5 가지 사실 (새로운 연구)
공황 발작으로 고통 받고 있다고 생각 되나 확실하지 않은 경우 공황 발작의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 호흡 곤란 / 호흡 곤란
- 매우 빠르게 진행되는 하트 비트
- 과도한 신경질, 흔들림, 스트레스
- 마비 성 공포
- 질식이나 가슴 통증
- 현기증, 메스꺼움, 또는 가벼운 느낌
- 갑작스러운 오한 및 / 또는 안면 홍조
- 과도한 불안이나 두려움
- ?저림? 손가락과 발가락에
상당한 양의 증상을 앓고 있다면 공황 발작으로 고통받을 가능성이 큽니다. 불안 발작을 치료하는 방법에 대한 정보를 찾는 방법은 여러 가지가 있습니다. 불행히도이 기사에서 다룰 수 없도록 가르 칠 방법이 없습니다. 지역 기관에 연락하여이 문제를 극복하는 데 도움이되는 처방전을 제공받을 수 있습니다. 그러나 두려워하지 마십시오, 그것은 치유 가능한 장애이며 혼자 있으면 안됩니다..
미국 상담 협회, 미국 정신과 학회, 미국 심리학 협회, 불안 장애 협회, 행동 요법 협회, 공포로부터의 자유, NAMI, National Anxiety Foundation ... 목록 계속. 다른 조직에 웹 사이트를 찾은 후에 전화를 걸거나 보통 이메일을 쓸 수 있으며 공황 발작 수준에 대한 질문이 있으면 다시 연락을 받게됩니다. 공황 발작을 치료할 수있는 최선의 방법을 알려주세요..
공황 발작은 우리의 기분과 인식을 바꿔 놓을 수 있으며 삶의 많은 순간들을 망칠 수 있습니다. 도움이 필요할 때 아무도 공황 발작에 대처할 필요가 없으며 공황 발작과 불안 발작에 관해서는 도움이 많이 있습니다. 공황 발작을 치료하는 방법 갑자기 숨이나 어지러움을 느낄 때, 또는 똑바로 생각할 수 없을 때 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 공황 발작은 생각보다 더 자주 발생합니다. 실제로, 그들의 삶의 어떤 시점에있는 모든 사람들은 하나를 가졌습니다. 공황 발작과 불안 발작이 일어 났을 때 치료하는 것이 그들을 치료하는 가장 효과적인 방법입니다.
가장 먼저, 공황 발작을 유발하는 요인을 인식하는 법을 배워야합니다. 이것들은 모든 환자들마다 다릅니다. 그래서 당신이 당신의 의사와 당신이 자신이 다른 공격을 피할 수있는 준비가되어 있는지 확인하는 것이 매우 중요합니다.
다음으로는 비즈니스를 처리 할 수있는 다른 방법을 모색하는 것이 좋습니다. 식료품 쇼핑이 당신에게 중요한 스트레스 요인이라는 것을 알게되면 다른 방법이 있는지 알아보십시오. 혼자있을 때만 공황합니까? 그렇다면 동반자를 데려 오십시오. 너를 격분시킬 특별한 상점이라는 것을 알았습니까? 그런 다음 다른 상점을 찾으십시오..
많은 사람들이 공황 발작으로 인해 자신의 삶을 완전히 포기하게 만듭니다. 그들은 외출하는 것을 좋아하지 않으며 활동에 참여하지 않습니다. 그들은 자신들이 어리석은 짓을하게 될까봐 두려워합니다. 공황 발작은 일반적으로 일시적이지만 일어날 때 매우 오랫동안 느끼게됩니다. 많은 사람들이이 사건을 심장 발작으로 묘사합니다. 사실, 많은 사람들이 심장 마비를 앓고 있다고 생각하면서 병원으로 달려갑니다..
공황 발작을 치료하기 위해서는 우선 어떻게 느끼고 무엇을 기대해야하는지 알 필요가 있습니다. 당신은 그걸로 죽지 않을 것이라는 것을 이해해야합니다. 증상이 사라지고 이것은 모두 당신에게 달려 있습니다. 그들에게 집중하고 그들이 당신에게 어떻게 영향을 미치는지에 따라 그들을 빨리 빠져 나가게 할 수 있습니다. 심호흡을해야하며 일종의 명상 기술을해야합니다..
이것은 진정시키는 데 도움이되며 증상은 더 빨리 사라질 것입니다. 예방 기술을 시도해 볼 수도 있습니다. 스트레스를 많이받는 사람들은 공황 발작을 받기 쉽습니다. 당신이 이것 같이 인 경우에, 그 후에 긴장을 제거하십시오.
엔돌핀을 방출하기 위해 매일 뛰어갑니다. 킥복싱이나 다른 활동을하여 좌절감을 제거하십시오. 당신은 탈출의 한 형태로 그림을 그리거나 독서를 선택할 수 있습니다. 심지어는 긴 거품 목욕을하면 효과가있을 수도 있습니다..
당신이 발견 한 것이 무엇이든간에 스트레스를 덜어 주며, 공황 발작이 시작되기도 전에 멈추게하십시오. 스트레스가 많은 상황에서 자신을 발견하고 공황 발작을 시작하면 침착하게 노력하십시오. 너는 공격에서 너 자신을 말하고 너의 몸을 통제해야한다.
이것은 말하기가 쉬우 며, 일어나는 일을 이해하면 더 쉽게 찾을 수 있습니다. 당신은 당황하는 것에 대해 당황하지 않으며, 갑자기 숨을 쉬거나 빛이 이끌 리지 않는다면 놀라지 않을 것입니다. 잠시 시간을내어 세상을 닫고 최고의 공황 발작 치료에 집중하십시오..