만약 그렇다면, 모든 사람들이 그렇게하고있을 것입니다. 아무도 과체중이나 비만이 아닙니다.!
더 나은 질문이 있습니다 - :지방을 태울 최고의 운동 유형은 무엇입니까:.
터널 끝에 빛이 있습니다. 지방 연소에 가장 적합한 특정 운동이 있습니다. 파악하기 어려운 가제트, 알약 또는 크림을 찾는 것보다, 우리는 뚱뚱한 손실이 훈련의 유형에 있다는 것을 이해해야합니다. 가장 효과적인 에어로빅 훈련은 ';심혈관 운동';으로 널리 알려져 있습니다. ';심혈관 운동';의 약자. 운동 의이 유형은 근육과 기관에 더 많은 산소와 영양분을 공급하기 위해 심장을 훈련.
하루 종일 먹기 - 극한 지방 손실 다이어트 - 10kg을 잃음
유산소 운동이란 무엇인가??
';무술 운동';은 신체가 특정 기간 동안 일정한 스트레스를 받고있는 운동에 일반적으로 사용되는 용어입니다. 다른 말로하면, 거의 또는 전혀 쉬지 않고 자신을 계속 밀고 나가는 것입니다. 예를 들어, 1 분 동안 활발하게 걸 으면 심장 운동은 아니지만 30 분 동안 활발하게 걷는다면 ';심장 훈련';에 관여 함을 의미합니다. 일반적으로 심장 훈련은 30-45 연속적인 페이스 또는 강도의 분 ... 연속성은 심장 트레이닝의 핵심 특징이며, 따라서 심장 트레이닝은 본질적으로 간헐적이며 정지 및 시작과 관련된 웨이트 트레이닝과 완전히 다릅니다.
유산소 운동이 지방을 태우는 가장 좋은 방법입니까? 왜?
명확히! 신체가 지속적으로 일할 때, 더 많은 칼로리가 연소되어 지방 손실에 유리하게 작용합니다. 또한 근육은 지방을 연소시키기 위해 산소를 사용합니다. 이것은 지방이 몸에서 빠져 나올 수있는 유일한 방법입니다..
몇 가지 예를 들어 주시겠습니까??
걷는 것처럼 간단한 것을 시도하십시오. ! 당신이 어떤 이유로 걸을 수 없다면, 행진을 보거나 건너 뛰는 로프 또는 계단 등반을 사용하십시오. (난이도가 높아짐). 오늘날 현대 헬스 클럽의 출현은 더 큰 장점을 제공합니다. 이제 관절에 미치는 영향을 줄여주는 과학적으로 설계된 기계를 사용하여 산만 함을 피하고 에어컨이 장착 된 안락함에서 운동 할 수 있습니다. 또한 다른 회원과의 상호 작용 및 피트니스 트레이너의 격려가 큰 차이를 만들 수 있습니다. 예를 들어, 러닝 머신은 걷기를 자극하는 기계입니다. 스텝퍼 또는 계단 등반가가 계단 오르기를 자극합니다. 고정식 자전거도 사용할 수 있습니다. 타원형 조련사 및 노젓는 기계와 같은 전문화 된 장치는 중대한 이득을 제안하는 진보 된 헬스 클럽의 하이라이트이다.
무술 훈련의 이점은 무엇입니까??
지방 손실이 주요 이점입니다. 또한 피부 톤이 개선되고 에너지 레벨이 높아지며 건강 상태가 좋아지고 수면 패턴이 개선됩니다.
얼마나 쉽고 / 열심히 훈련해야합니까??
일반적인 지침으로, 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 3-5 일, 30-45 분 동안 용량의 50-70 %를 운동해야합니다. 이것은 일반적으로 사람이 약간 숨을 쉬는 속도입니다.
그래서 밖으로 나가서 당신에게 맞는 강도를 찾으십시오 - 여분의 뚱뚱한 칼로리를 태울 시간입니다! 뚱뚱한 손실 Pramlintide하는 방법 - 미국에서 당뇨병 치료로 이미 이용 가능하며, Pramlintide는 Amylin Pharmaceuticals가 식사를 할 때 체중을 줄이고 충만감을 느낄 수있는 능력에 대해 연구 중입니다. 포만감 호르몬의 합성 형태로 연구가 발표 된 바에 따르면 음식을 먹기 전에 사람들의 몸에 주사를 맞으면 음식을 먹을 때도 음식을 덜 먹는다. Amylin은 또한 다른 호르몬과 어떻게 병용되는지 연구하고 있습니다..
CP404 - CP404는 코 스프레이로 작용하여 칼슘 채널 차단제로서 후각 활동 또는 우리의 냄새 감각을 차단하고 음식물 섭취를 줄입니다. Compellis Pharmaceuticals는 지금까지 마우스에서만 테스트를 마친 약을 개발 중이다라고 Compellis CEO 인 Chris Adams는 말했다. 이 회사는 올해 인체 검사를 시작할 계획이다..
Orlistat (Xenical and alli) - 리파아제 억제제 인 Orlistat는 음식에서 일부 지방의 소화 흡수를 방지하여 체중 감량을 촉진합니다. 흡수되지 않은 지방은 대변을 통해 배설됩니다. 그것은 Xenical과 같은 처방전으로 이용 가능하며, 6 월 이후 alli로서 FDA에서 승인 한 유일한 비 처방약입니다. 오를리 스타트 부작용으로는 가스가 유분과 함께 나타나고 배변이 절실히 필요합니다.
매디슨 연구원의 위스콘신 대학교 (University of Wisconsin)가 발표 한 새로운 메타 분석에 따르면, 시장에서 공액 리놀레산 (CLA)을 함유 한 보충제가 사람들이 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있다고한다. 쇠고기와 같은 동물성 원료에서 발견되는 지방산 인 CLA는 지방을 저장하고 태우는 효소를 변형시키는 것으로 알려져 있습니다. 사람들이 포화 지방을 가득 채우지 않고 지방산을 충분히 섭취하기 어려울 것이기 때문에 보충제는 CLA의 좋은 매개체입니다.
PP - 런던 임페리얼 칼리지 (Imperial College)의 연구원은 췌장 폴리 펩타이드 (pancreatic polypeptide, PP)가 식욕 조절에 어떤 영향을 주는지 살펴보고있다. 호르몬은 사람이 먹을 때 방출되며 뇌가 먹는 것을 멈추게하는 신경 전달 물질 역할을합니다. 그것이 주사의 형태로 개발되고 있지만, 미래에 그것이 패치 또는 껌으로 생산 될 수 있습니다. 연구자들은 내년 초에 1 상 임상 시험을 시작하여 3 ~ 5 년 내에 시장에 출시 할 수 있기를 희망합니다..
Y2R 차단제 - Georgetown University Medical Center 연구원은 무독성 화학 주사를 사용하여 실험실 마우스에서 지방을 추가 및 제거 할 수있었습니다. 지방을 추가하기 위해 연구원은 마우스에 신경 전달 물질 인 NPY를 주입했습니다. 스트레스를받는 동안 NPY가 활성화되어 사과 모양의 비만과 대사 증후군을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 쥐의 복부 지방에 수용체 Y2R을 투여하면 두 결과 모두가 녹아 지방이 녹았다. 연구자들은 Y2R을 차단하는 것이 인간과 같은 방식으로 작동하기를 희망합니다..
Rimonabant (Acomplia) - 유럽 연합에서 비만 치료제로 승인 된 rimonabant는 endocannabinoid 시스템의 CB1 수용체를 선택적으로 차단합니다. 뇌와 신체의 수용체 체계는 음식물 섭취를 조절하고 신체가 지방과 당을 사용하고 저장하는 방식을 도와줍니다. 임상 실험에서 rimonabant는 메스꺼움과 불안 같은 부작용이있는 체중을 줄이는 것으로 나타났습니다. Sanofi-aventis는 지난 달 rimonabant에 대한 FDA 신약 신청을 철회했지만 다시 제출하기 위해 노력하고 있습니다..
Rip140 억제 - 지방 축적을 조절하는 핵 호르몬 보조 조절 인자 인 수용체 상호 작용 단백질 140 (Rip140)의 억제가 동물과 지방 세포의 지방 연소를 가속화 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 런던의 임페리얼 칼리지 (Imperial College)에서 실험을 처음받은 RXi Pharmaceuticals는 잠재적 인 비만 또는 제 2 형 당뇨병 치료법을 개발 중입니다..
Cetilistat - Alizyme이 개발중인 Cetilistat은 체지방 감소를 유발하는 지방 소화 및 흡수를 차단하는 위장관 리파아제 억제제입니다. Alizyme에 따르면 임상 시험에서 Xenical보다 부작용이 적다는 사실이 밝혀졌습니다. Cetilistat은 현재 임상 3 상 준비 단계에 있습니다..
Meridia - 구강 처방약 인 Meridia는 뇌의 식욕 조절 센터에 영향을줌으로써 작동합니다. Abbott Laboratories에 따르면, 약물 복용을 중단하고식이 요법과 운동을 병행하는 대부분의 사람들은 치료 첫 6 개월 동안 그렇게한다고한다. 일반적인 부작용으로는 두통, 구강 건조, 변비 및 불면증이 있습니다..
그래서, 다음 큰 원더약처럼 들리는 것들에 대해 범위를 설정 했습니까? 음, 너무 흥분하지 마라. 대중들이 쉽게 이용할 수 있기 전에 좀 더 많은 시간이 필요하다. 그러나 앞으로 몇 년 동안 눈을 뜨겁게 지켜라. 그리고 건강하다는 것은 단순한 체중 경기 이상이라는 것을 기억하십시오. 활발하고, 건강 해지며, 알몸으로 잘 보일 것입니다. 궁극적 인 목표?
저작권 (c) 2007 Luke Burgis