텔레비전 의제가 특히 두렵게 될 때 감자 칩을 얻는다고 분별할 수 있습니다. 또는 새로운 비행을해야한다는 것을 알게되면 직장에서 야생을 잡을 수 있습니다. 자녀를 조절하는데 어려움이있을 때 사탕 막대기에 물릴 수도 있습니다. 이러한 섭취 패턴은 모두 스트레스에 대한 증언입니다..
스트레스 드라마는 우리의 일상 식단에서 중요한 부분입니다. 자세하게 말해서, 과식의 큰 분열은 스트레스로 인한 것입니다. 그러나 식단이 스트레스에 충돌 할 수 있다는 사실도 사실입니다. 스트레스 수준을 해치는 특정 식품이 있습니다. 몇 가지 이러한 음식은 각성제의 그룹으로 급락합니다..
바로 지금 스트레스 해소를위한 17 가지 과학적 뒷받침 방법!
물론 가장 잘 알려진 음료는 카페인입니다. 커피뿐만 아니라 주먹없는 음료수, 차, 그리고 초콜릿에서도 찾을 수 있습니다. 당신의 관심은 경주를 이기고, 당신은 카페인을 많이 섭취 할 때 경작합니다. 카페인 섭취는 혈압이 높은 상태로 결합 될 수도 있습니다. 그러나, 카페인을 모두 한꺼번에 없애고 싶지는 않을 것입니다. 점진적인 감소는 금단 증상을 최소화하는 데 도움이됩니다..
알코올 섭취는 스트레스를 증폭시킬 수도 있습니다. 아드레날린의 생성으로 이어 지므로 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 알코올 섭취에 대한 답변으로 긴장감을 느낄 수도 있습니다. 또한 알코올은 몸이 독소를 없애기 위해 더 까다롭게 만듭니다. 흡연은 또한 완전히 위험하며, 고혈압을 증가시키고 정신 질환을 유발합니다..
아이를 섭취 한 후에 스트레스를받을 수있는 가능성이 높습니다. 이것은 순수한 물질이 부신 땀샘을 우울증과 과민 상태로 배출 할 수 있기 때문입니다. 어떤 사람들은 신념이 강조 될 때 아기 쿠키를 만지는 경향이 있지만 아이러니하게도 허니 풀 스낵은 실제로 당신이 더 스트레스를받을 수있게합니다..
소금과 지방은 스트레스를 유발할 수있는 두 가지 물질입니다. 명령을 내리는 소금은 피로 스트레스를 일으키며 마치 개인의 감정을 검사하지 않는 것처럼 느끼게합니다. 대답으로, 햄이나 소세지와 같은 고염분은 먹지 않아야합니다. 한편, 지방을 소비하면 심장 혈관 구조에 스트레스를 가할 수 있습니다. 광범위하게, 영양가가 비싼 경향이있는 가공 식품은 피해야합니다..
당신의 스트레스를 과소 충전하고 싶다면, 전체 식품, 과일, 채소에서 칼로리 다이어트를 판단하십시오. 이들은 타고난 스트레스 - 버스터, 장기적으로 기분이 도움이 될 것입니다 영양분으로 포장되어 있습니다. 또한 이러한 식품은 힘으로 제품을 생산할 가능성이 훨씬 적어 스트레스의 또 다른 중요한 원인이됩니다. 일부 영양사는 섭취량을 65 ~ 70 %로 제한하여 조리 방법 중에 잘못 배치 될 수있는 영양소의 양을 모으도록 권장합니다.
당신의 다이어트가 당신에게 스트레스를주고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 단어 표지판에 가까운 인식을하십시오. 의 경우, 섭취 직후 두통이 있습니까? 줄기 또는 등 고뇌를 경험하고 있습니까? 연회 후에 화나게 느껴 집니까? 분쟁에 대한 불안감이 있습니까? 이 질문에 예라고 답한 경우 음식으로 인한 스트레스로 판매 할 수 있습니다. 그 스트레스에 대처하기 위해 찔러서, 당신은 또한 당신이 잘 휴식을 취할 수 있도록 매일 밤 적어도 7 시간의 밤을 맞이해야합니다. 고갈되면 스트레스 턴에 크게 기여할 수 있습니다..
섭취 권력이 당신의 스트레스를 완화시킬 수 있다는 어떠한 조사도 없습니다. 카페인이 든 음료수 나 기름진 음식에 빠지면 단순히 당신을 조울증으로 만들고, 긴장을 풀거나 집중하지 못하게 할 수 있습니다. 그러나 비타민과 비축에서 귀중한 식사를 먹으면 스트레스가 현저하게 줄어들 것입니다.
최대 식단을 확보하기 위해 식사를 계획하십시오. 천천히 점심 시간에 돌진하는 분위기가 당신의 스트레스 양에 기여할 수있는 여유롭게 그리고 의도적으로 먹으십시오. 좋은보고는 다이어트가 쉽게 조절할 수있는 스트레스 요인이라는 것입니다. 다음에 몇 가지 공동 현기증 기술을 사용하면 스트레스를 심하게 떨어 뜨릴 식단을 먹을 수 있습니다..