건강한 생활 습관을 길러주고 습관을 먹기에 적합한 음식을 섭취하는 것은 쉬운 일입니다. 실제로 이들 음식을 섭취하게하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 희망을 갖고 인생을 더 편하게하고 자녀의 건강을 더 건강하게 만들 수있는 몇 가지 요령이 있습니다..
1. 어린이가 건강에 좋은 음식을 먹을 수 있도록 격려하는 더 좋은 방법은 본보기의 힘이 아닙니다. 아이들은 관찰과 모방으로 배웁니다. 그들은 단어, 문구, 제스처 및 기타 많은 것들을 너무 빨리 선택합니다. 그리고 믿거 나 말거나, 그들은 당신의 식생활을 고를 것입니다. 이야기를 할 예정이면 산책을 할 준비를하십시오..
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2. 도서관으로 가서 책을 가져옵니다. 아이들은 척하는 것을 좋아합니다. 자녀가 흉내 내고 싶어하는 역할 모델 및 캐릭터를 찾는 책보다 더 좋은 곳은 없습니다. 나를 위해 일한 한 가지 예가 어린이 책 :Muncha! Muncha! Muncha!:입니다. Candace Fleming. 토끼가 침입 한 정원을 소유 한 사람인 McGreely 인 척합니다. 당신의 자녀는 당신의 정원에서 맛있는 야채를 먹고 토끼가 될 수 있습니다! 가장하는 것이 재미있을뿐만 아니라 엄마와 아빠의 바보 같은 모습을 보게되는 아이들에게 저녁 식사를 즐겁게 만들어줍니다.!
3. 도서관에 가서 다른 책을 가져 가라. 좋은 음식을 먹는 것의 장점을 강조한 책 또는 너무 많은 건강에 해로운 음식을 먹는 부정적인 영향을 보여주는 책을 읽으십시오. Wil Mara의 :Quite Enough Hot Dogs:는 지나치게 위독함을 보여주는 훌륭한 예입니다. 당신이 건강한 음식에 관한 책을 읽는다면, 가까운 곳에있는 책에서 언급 된 건강한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 아이들은 대화 형 경험을 좋아합니다.!
4. 자녀가 식료품 쇼핑에 참여하게하십시오. 농산물 섹션을 순항 할 때 과일과 야채를 확인하십시오. 이것은 건강한 음식의 교훈 일뿐만 아니라 양질의 시간이며 게임으로 변할 수 있습니다. 예를 들어 게임을하고 자녀가 몇 과일과 채소를 먹을 수 있는지 확인하십시오. :I Spy:는 또한 재미있는 놀이가 될 수 있으며 자녀를 점령 할 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다..
5. 아이를 참여 시키십시오. 식료품 점에서 사과를 가방에 넣어야합니까? 가방을 열어 놓고 사과를 넣으십시오. 집에서 샐러드 용 씻은 양상추를 갈아야합니까? 그것을 찢어 버릴 아이에게주세요! 자녀가 부엌에서 (또는 식당 테이블 / 바닥에서, 자녀가 가장 안전한 곳이면 어디에서든지) 다음 식사 나 간식을 만드는 것이 가능한 자녀 안전한 활동을 찾아보십시오. 빵을 만들 때, 나는 아이가 미리 쏟아져 들어오는 것을 허용하고 미리 측정 된 재료를 섞는다. 아이는 찾기, 가져 오기 또는 만들기에 참여한 음식을 시도 할 가능성이 더 큽니다..
6. 노래 부르세요! 노래 부르세요! 아이들이 건강한 음식을 먹도록 격려하고 격려하는 훌륭한 노래가 있습니다. 준비중인 곡에서 부르는 음식을 갖는 것도 좋은 생각입니다. 3 단계에서 언급했듯이, 아이들은 대화식 경험을 즐긴다. 세서미 스트리트 (Sesame Street)의 :레인보우 색상을 먹는다:와 :쿠키는 언젠가는 음식입니다:라는 말을들을 가치가있는 노래가 있습니다..