임신은 모든 여성의 삶에서 중요한 전환점입니다. 이 놀라운 삶의 전환은 그녀의 새로운 역할, 새로운 정체성, 삶에 대한 새로운 책임을 정의하며, 그녀의 몸 안에서 성장합니다. 그러나, 대부분의 여성들은이 시간 동안 많은 체중을 갖게되어 불행하고 외모를 조금 의식하게 만듭니다. 여분 무게를 제거하기 위하여, 당신의 임신 무게를 잃기에서 쉽게 여길 수있는 많은 방법이있다. 이 기사에서는 이것에 대한 정보가 거의 제공되지 않았다..
나는 어떻게 아기 무게 - 산후 체중 감량 여행을 잃었 어! | 저스틴 마리
유명인 엄마와 자신을 비교하지 마세요.
가장 흔한 여성들은 어머니가되어 몸무게를 줄이는 유명인들과 자신을 비교합니다. 이 비교는 그들에게 왜곡 된 그림을 조금 화나게하고 걱정하게 만듭니다. 실제로 유명 인사는 피트니스 전문가, 영양사 및 간호사를 포함한 전문가의 지침에 따라 엄격한식이 요법과 운동 계획을 따릅니다. 그래서이 여성들은 체중을 빨리 줄이고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다..
다이어트 모니터링
출산 중 체중을 늘리는 것이 많은 여성들에게 공통적 인 요소입니다. 체중 증가와 임신이 공동 관련 과정이라고 말하는 것은 잘못이 아닙니다. 그들의 모양을 되찾기 위해 많은 여성들이 심한 식단 충돌을 시도하고 제로 칼로리 음식을 먹기 시작합니다. 이것은 좋은 선택이 될 수 없습니다. 그것은 출산 후 한 달 동안 체중 감량을 할 수 없다는 것을 확실히합니다. 건강을 위해 6 개월 이상이 필요합니다..
또한 출산 후 아기의 책임을 효과적으로 수행하려면 많은 에너지와 힘이 필요합니다. 따라서 한 번에 칼로리를 줄이는 것은 현명한 방법이 아닙니다. 어려운 상황에 대처할 수있는 충분한 에너지를 얻기 위해 높은 영양가를 가진 좋은 음식을 먹도록 노력하십시오. 몸의 필요와 요구 사항을 충족시키기 위해 규칙적인 간격으로 정기적 인 운동을하는 데 집중하십시오..
산부인과 직업에 관한 더 자세한 정보를 원하시면, mdjobexchange.com을 방문하십시오. 임신 중독을 없애는 방법 아기를 갖는 것은 훌륭한 경험이지만, 거의 모든 여성들은 가능한 한 빨리 임신 전 형태를 되찾기를 원합니다. 평균 영양사, 간호사 및 피트니스 전문가의 도움으로 연예인 엄마는 평균 여성보다 더 빨리 원래 모양으로 돌아갈 것입니다. 그러나 그들은 자신의 산후 체중 감량 목표를 세우는 좋은 예가 아닙니다. 지나치게 성급하게 굴지 말고, 너무 빨리 체중을 줄이면 재기 할 수 있습니다. 아기를 낳은 후에 :쉬워 져야합니다:라고 말하면서 몇 가지 조치를 취하여 체중 감량을해야합니다..
몸을 회복 시켜라.
출생을 준비하기 위해 몸이 달랐고 회복하는데 시간이 걸립니다. 그래서 서두르지 마시고 칼로리를 줄이거 나, 몸을 회복시켜야 할 시간을주세요. 임신 후 6 개월이 지나면 정상으로 돌아옵니다. 이제 새 아기 돌보기. 특히 :야간 사료:를 잡을 때 모든 에너지가 필요합니다. 따라서 처음 3 개월 동안 체중 감량에 집중하기보다는 새 아기 돌보기에 충분한 에너지를 줄 수있는 충분한 칼로리와 영양분으로 건강식을 섭취하는 것이 좋습니다..
운동 할 때의 느낌
몸을 회복시키는 시간을내어주는 동안, 그것은 당신이 전혀 아무것도하지 말고 완전히 몸무게를 무시해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 귀가 후 거의 즉시 부드러운 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 첫 번째 임신 후 검진 전까지는 활발하고 지속적인 운동을 피하십시오. 인터넷에서 이용 가능한 많은 임신 후 운동이 있으며, 거기에서 어떤 안내를 받거나 어떤 유형의 운동이 당신에게 적합한 지 상담하십시오.
수유
모유 수유는 신체의 칼로리를 태우는 좋은 방법이라는 것을 알고 계십니까? 일반적으로 새로 태어난 아이에게 모유를 먹이는 새로운 엄마는 매일 850ml의 모유를 생산합니다. 이 양의 모유를 생성하려면 엄마는 수유 중에 하루에 약 500 여분의 칼로리를 소비해야합니다.
2 ~ 3 개월 후 체중 감량 프로그램 시작
일반적으로 2 ~ 3 개월 후, 당신의 힘은 되돌아오고 당신의 기간은 정상으로 돌아올 것입니다. 이때 건강한 체중 감량 다이어트를 시작하고보다 활발한 운동을 시작할 수 있습니다. 최적의 건강을 위해 일주일에 약 1 파운드의 빠른 체중 감량을 목표로 삼지 말고 의사의 안내를 받으십시오. 그리고 당신은 힘과 에너지를 유지하기 위해 영양가있는 음식을 먹는 것에 계속 집중해야합니다..
모양을 되 찾는 데 걸리는 시간?
대부분의 의사와 임신부 체중 조절 전문가가 동일한 대답을 줄 것입니다. 임신 기간 중 몸무게에 따라 다릅니다. 평균적으로 엄마는 임신 기간 동안 25-30 파운드를 얻고 출산하는 동안 보통 12-12 파운드를 잃어 임신 후 운동을 위해 12-21 파운드를 남깁니다. 회복 기간 2 개월 후 체중 감량을 시작하고 주당 1 파운드를 잃는 경우, 여분의 체중을 잃는 데 12 ~ 21 주가 소요됩니다. 즉 출생 후 6 ~ 8 개월 이내에 임신 전 체중을 다시 회복해야합니다..
요약하자면
모든 여성들은 아기를 낳은 후 가능한 한 빨리 체중과 몸매를 회복하기를 원합니다. 그러나 체중을 너무 빨리 잃으려고하면 다시 회복 될 수 있습니다. 따라서 회복 기간이 끝난 후에 체중 감량 프로그램을 시작하여 전문가 나 의사의 안내를 받도록하기 위해서는 쉽고 참을성있게 시간을 할애해야합니다.